晚上睡不著生活被打亂了 - 生活

By Genevieve
at 2009-02-01T00:00

Table of Contents

是這樣的自從前1個月前放假到現在
我每天幾乎都睡12個小時玩12個小時
可是最近這2個禮拜
幾乎天天都玩到天亮才想睡
玩到凌晨6點又睡到下午 5.6點
有時候玩到早上九點又睡到晚上6.7點
早上又想要睡覺晚上又不想睡覺
我爸在家都說我是不是不要命了= =
我也想睡著阿就睡不著也沒辦法所以才跑上來問知識+
我每天都想把作息改回來
就偏偏早上又想睡不睡又難過
晚上又不想睡睡了又難過
請問誰知道這樣怎麼解決@@
這還循序漸進的哩
放假一開始只是玩到凌晨2點睡到下午2點而已
到今天就變這樣了

Tags: 生活

All Comments

By Thomas
at 2009-02-04T23:14

發問者您好，
圖片參考：http://bbs.mychat.to/image/post/smile/yct/69.gif

養成良好的生活作息，就要懂得如何自己去規劃自己，
在正常時間早上看個人7點至9點之間起床，晚上約10至
11點睡覺正常是10點就該睡，現在開始調整你的生活作
息。
圖片參考：http://bbs.mychat.to/image/post/smile/yct/45.gif
小豬給的建議是，要用自己的意志力，放下手邊的東西，
通常問這種問題的發問者，約有85％是意志力沒辦法抵抗
的，要懂得規劃自己，該睡覺就去睡一下，不管你有沒有睡
意，就算是睡不著，也不要利用玩來打發時間，玩遊戲等方
面，時間不要超過12點，越是愛玩也越難控制自己所規劃
的。
圖片參考：http://bbs.mychat.to/image/post/smile/yct/97.gif
長期這樣的累積下來，對身體上會有大的影響，後面可能還
會有不同的事發生，所以要注意自己的時間概念。
也盡量縮短自己玩的時間，不要玩的太過火，睡覺前不要有
太多的心事等煩惱，放鬆自己減少些壓力，祝福您。
圖片參考：http://bbs.mychat.to/image/post/smile/yct/74.gif

有問題歡迎您來信告知：）

By Audriana
at 2009-02-01T19:49

《睡不著怎麼辦？想要輕鬆入睡？》
　我的【良心】建議有以下幾種：
〔法一〕睡前空腹喝紅酒再配上起司，
　　　　既減肥又養生，
　　　　帶著微微酒意上床睡覺，
　　　　包準妳作夢還會偷笑！
〔法二〕或者是穿著寬鬆舒適的睡袍，
　　　　躺在床上聽些輕音樂，
　　　　可以是曲調優美的，
　　　　也可以是放鬆輕快的，
　　　　如此這般，
　　　　便可以放鬆心情，而愉快的緩緩入睡了
〔法三〕睡前泡個40-45℃的溫泉浴，
　　　（記得加入溫泉酵素入浴劑）
　　　　具有舒緩身心、促進血液循環、
　　　　讓全身放鬆等效果。
　　　（泡完澡後，記得跳恰恰，然後
　　　　左轉六圈右轉三圈，再跳上床）
〔法四〕讀書樂‥
　　　　找本艱深難懂，自己最討厭的書到床上看，
　　　（再搖頭晃腦 50下）保證妳頭暈腦脹、
　　　　眼冒金星、不支倒地而睡著
〔法五〕在臥室的天花板上，貼上可愛的星空螢光貼紙，
　　　　將所有的燈關掉，點上親切的芳香精油，
　　　　你就會沉睡在美麗的星空之下
〔法六〕如果以上方法皆告失敗，那麼在此
　　　　還有最後一個大絕招。
　　　　現在，請你面對牆壁，走向它，
　　　　把妳的頭用力撞20下，再走回床上。
　　　（天氣冷，記得蓋棉被，不然會感冒哦！）
　　　以上方法，祝你六六大順，快快入睡、好夢連連！
　　　p.s. 你喜歡哪一個呢？記得告訴我喔！！

By Barb Cronin
at 2009-02-01T23:35

你會想問這個問題我想你已經開始嘗試著解決問題了
就我的經驗當玩一款遊戲非常瘋非常迷你會一下子就冷掉了
不想玩試著告訴自己遊戲只是娛樂不該是生活的重心
因為朋友曾經迷失過為了網路虛擬寶物
可以換現實生活的錢
以及等級標高稱王的快感~ 因此喪失了健康
只會得不償失我覺得
其實大自然把一天分為白天黑夜自有一定的道理
當你整夜未眠等到早上四五點才睡
即使睡到中午
你仍然會覺得很疲倦
假如真的需要熬夜做些什麼等王或是團的活動什麼的
晚餐時就應多吃富含維生素B群的食物
如全穀類、肝臟、瘦肉、豆類及新鮮蔬果
熬夜盡量少吃消夜
如果真的要吃宵夜也可以用含維生素B的食物
像麵包之類的
至於市售的提神口服液
主要成份是維生素B、C、咖啡因、中藥成份等
有一定的效果，或許可以短暫改善可以不建議你每天喝
以免產生依賴性,會更難戒掉的
我覺得你可以試著把跟別人比較的心裡放少些
你不覺得現在多是台幣戰士的天下
什麼遊戲都幾乎是有小朋友就強
不要再讓自己迷失在虛擬世界
多多和現實朋友出去相信他們的作息不會多日夜顛倒吧
跟他們聊天開講看妹逛街 ~~我相信都比你熬夜打電動好
再不行試著去運動去打工把多餘的精力消耗掉
保證好眠好睡覺一覺到天亮
祝你早日脫離日夜顛倒的魔咒
加油你可以的~!!!

By Isla
at 2009-02-02T16:04

以下條列維持良好睡眠品質的方法：
　　一．睡覺的環境不要有聲音最好是靜悄悄的。
　　二．溫度要適中，才不會刻意蓋棉被踢棉被這會影響睡眠品質。
　　三．試著調整枕頭的高度，到適當位置，避免壓迫頭部。
　　四．床或枕頭不要太硬，若是竹編枕頭，有可能接觸面太硬而刺激神經，導致睡不著。
　五．燈光或是臥室佈置不要太亮，因為亮光會刺激眼睛。
　六．補充足夠的維他命B1，當人體缺乏維他命B1，很容易胡思亂想做惡夢，維他命B1有安定神經的作用，最好在睡前四到五個小時吃100毫克，若太接近睡前才吃，反而睡不著，其時間與劑量，依照個人狀況決定。
　七．沒運動沒勞動精力過剩會導致睡不著，這對勞心不勞力的上班族來講，是常有的事，所以，盡量在工作的時候多做、多動，讓自己累一點，有助睡眠，每天跑步，更是件好事，絕對看得到效果。
　八．午睡睡太久，會導致晚上的精神特別好，若是如此，那就縮短午睡時間試試看吧。
　九．大便隨時存在體內，且是人體最毒的物質，做大腸水療之後，將會明顯感受到輕鬆暢快迅速入眠。
　　十．睡覺前不要吃含有咖啡因的食物(咖啡或茶)因為會讓人精神振奮，睡不著覺。
十一．礦物質鈣與鎂具有緩和穩定大腦與神經系統的效果，服用後會促進睡眠。這也是為何睡前喝一大杯牛奶會比較好睡的原因，因為牛奶中有許多鈣質。市面上已經有鈣鎂的合成錠出現，平常人睡前吞幾顆往往可以舒適地一覺到天亮。國外健康食品店中還有出售鈣與鎂的粉狀製劑，用熱水依比例沖泡成鈣鎂液服用效果更佳。
十二．負面新聞會導致民眾觀看後持續憂慮而失眠，當事人較難察覺是被負面新聞所刺激，他所想的那些壞人壞事根本不存在，有效解決方法是試著兩個星期不看新聞，會發現世界變得較為安全美好，自然不會因為憂慮而睡不著。
十三．如果身邊有情緒極度負面的人，不斷貶低你嘲笑你、經常講負面消息或某人的壞事壞話，那他的影響力跟負面新聞播報差不多，甚至更具有殺傷力，建議你選擇新環境，遠離這種人，你會感受到極大的解脫，不只睡眠品質提昇，生病次數與意外事故也會減少很多，效果很明顯，一試便知。
十四．若在工作上或者個人行為經常做那些「不能讓人知道的事」「說出來會有危險的事」小至考試作弊、離開工作崗位卻編理由欺騙主管，大至拿回扣、報假帳、挪用公款、說出與真實相反的話來騙錢，甚至做犯法的事，如果一個人持續做這些事，就會麻煩不斷，在停止這些行為之前，任何方法都幫不了這個人，唯一解決之道，就是停止這些行為。

By Connor
at 2009-02-02T23:48

你好
其實放假的時候不一定只能玩喔
雖然玩大部分能放鬆心理的作法
但其實不是全部都能讓自己的心情放開輕鬆的喔
一部分是逃避自己的方式呢
我個人認為你玩的是遊戲
因為你應該還是個學生
這個年紀邊緣的人會想玩是很正常的想法
因為對我們當時來說並不知道自能做些神麼
也不曉得如何做判斷怎麼做才是對自己最好的
看到那如夢幻所創的遊戲似乎很新鮮
一旦踏入遊戲就好像是自己所創造的世界在裡面旅行
漸漸就會玩上癮花越多的時間在遊戲裡面付出
你就越能感受到這樣夢幻的享受只不過
浪費在現實的時間就更多
我想你一開始玩的時間點剛好可能原本是可以很早入睡的
只是當時的你還想要更多你等不急明天了
便想繼續的玩下去然而
身體當然也不允許你這麼做他也就漸漸的倒下
一開始的可能2.3點你就稱不住了
但是我認為其實你很堅持
你很想玩所以你改變了自己在晚上那段時間的精神毅力
你漸漸的在晚上就會特別的有精神
如果這個時候的你有在思考那情況會更糟
你會認為只有在晚上才能真正的去做好或決定自己的事情
這可以說是你和自己身體的戰爭
因為你選擇了遊戲但你的身體根本稱不住
從一點可以看的出來如果你的身體是不會累的
我想你可能會想玩個3天都不要睡了
我會這樣說是因為

我以前學生的時候也常常這樣
只是現在在上班了所以沒辦法再花那麼多時間在遊戲上面了
雖然一開始還不太想接受的但是在我工作上我看到了一件事情
我不知道有多久沒有這樣讓自己去真正認真的做好一件事情
我想現在的我假如失業了
我也不會想要玩了因為玩的東西
在我腦帶裡根本沒有任何的記憶
只有在玩過後的2.3天還稍微記得但日子過了就不存在那些東西了
最後我個人建議
你要先找出除了玩以外自己有興趣的休閒活動
我猜你放假是不是一起床就跑到電腦桌前面?
去試著找別的事情嘗試看看
不要把自己關在裡面其實這個世界還有很多事情你沒有試著去了解的
我想只要你肯去尋找自己的生活
那這個問題好解決
如果是晚上白天睡覺的問題
我建議你晚上7.8點的時候就不要再想有關遊戲方面或是刺激性的問題了
讓自己的身體好好休息巴
不要在玩上面花那麼多時間了花點時間在別的事務上
而且在這點上你自己是有辦法控制的
因為這一開始就是你自己的決定只要你肯放開那些想法
雖然一開始會有身體和你的想法會不協調的問題出現
但我想那只是一小段時間的影響
根本問題還是可以解決的
希望你能好好的想想
去看看這些幫助你解決問題的回答者
他們的說法
每個人看到事情的點都不一樣
雖然我不確定我能真正的幫助到你
但是現在大家都在幫你
提供了許多自己的看法
這樣的你肯定沒問題的^^

By Andrew
at 2009-02-01T08:09

因為習慣了所以要把作習改回來會很難
每天逼自己早睡1小時就算睡不著也沒關係
時間到就去躺或是當天不要睡讓自己累一點
等隔天晚上自然會比較睏而想早睡
如果還是沒用叫你家人強迫你晚上睡覺不管睡的著睡不著
就是去床上躺
一開始當然很難改回來所以每天強迫自己時間到就去躺
時間久了你自己會在改回來的
試試看囉!

By Mia
at 2009-02-02T15:12

嗯，你遇到日夜顛倒的王者了…［燦笑］，
我只要一暑假或一寒假，就會跟妳一樣，玩到日夜顛倒。
　坦白說最後要調時差的那幾天真的蠻痛苦的，
　就是，你要逼自己，假設你今天玩到早上九點，
死都不能去睡，去做什麼都好，洗臉也罷，
一定要硬撐到晚上在睡，
　這樣你就會一覺到天明…
　我就是這樣調的，可是白天很想睡真的很痛苦。
　你得自己去做點事情來維持，
你這樣，可能可以撐到晚上7～8點吧。
　8點就可以睡了，之後要好好維持睡眠品質喔。

晚上睡不著生活被打亂了 - 生活

All Comments

Related Posts

給女友承諾!!她卻不要

可以給我豆腐人找樂子-ILOVETOHU的中日文歌詞嗎?

帶老鼠去看醫生大概多少錢

我家的趴趴鼠是不是基因突變啊==

電腦不會跑出確認刪除資料夾提示