晚上睡不著,如果”平躺休息”這可以一樣是休息嗎? - 生活

1.如果睡不著,就算閉上眼睛在床上躺再久都睡不著,雖然這樣勉強可以說是休息,不過效果不大,比不上真正的睡眠效果
2.平躺著看電視不算休息吧,反而更累
3.坐在椅子上面閉目養神是可以獲得短暫的休息
影響睡眠的因素，可分為情緒和身體兩方面。情緒因素大多與壓力有關，許多人習慣上床後還在想白天的煩惱事，自然不利於入眠，應避免有在床上想事情的習慣。此外，培養良好的運動習慣也有助於放鬆心情、幫助入眠。
日常生活中有許多技巧可以幫助睡眠，例如規律的作息與就寢時間，養成固定運動習慣，不要把煩惱的事帶到床上，睡前別吃太飽或喝太多水等等，都有助於讓睡覺是一種愉快的休息，而不是煩惱。

一
有睡不著的習慣
晚上六點過後就不要再喝
含咖啡因的飲料了
這樣只會更難入睡喔　閉眼睛很好阿
眼睛閉著可以左轉右轉個十圈　對眼壓有幫助喔
二
平躺看電視部算是休息啦
算是暫時放縱自己的活動
對腰好像會不好　但真的很舒服
三
閉目養神很好阿
依樣左轉右轉個十圈　　幫助眼球運動喔

閉目養神和熟睡是截然不同的
人的身體只有在熟睡狀態 才能進行新陳代謝
只要你無法入眠 身體就會以為你還要工作 體內的臟器照常運作著 是無法獲得充足的休息
閉目養神的時間 建議中午休息時間再來進行吧
晚上是要給身體足夠的休息 不要再養神了啦
如果躺在床上超過1個小時仍無法入睡 可能精神處於亢奮的狀態 這時你必須放鬆心情 什麼都不要想哦 免得無法入眠