晚上睡不著,如果”平躺休息”這可以一樣是休息嗎? - 生活
By Odelette
at 2009-03-14T00:00
at 2009-03-14T00:00
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你們好~請問一下生活保健常識(謝謝)
一般人做佳睡眠時間是11~12點前~想問一下:
1.晚上睡覺前因喝茶葉睡不著,如是否"平躺在床上"...(直到想睡著為止),也可以算是達到休息部份嗎? 閉眼睛是否更好呢?
2.如果平躺看電視呢?
3.如果坐在椅子上面閉目養神呢?謝謝你們熱心回應!!
一般人做佳睡眠時間是11~12點前~想問一下:
1.晚上睡覺前因喝茶葉睡不著,如是否"平躺在床上"...(直到想睡著為止),也可以算是達到休息部份嗎? 閉眼睛是否更好呢?
2.如果平躺看電視呢?
3.如果坐在椅子上面閉目養神呢?謝謝你們熱心回應!!
Tags:
生活
All Comments
By Skylar Davis
at 2009-03-16T18:33
at 2009-03-16T18:33
2.平躺著看電視不算休息吧,反而更累
3.坐在椅子上面閉目養神是可以獲得短暫的休息
影響睡眠的因素，可分為情緒和身體兩方面。情緒因素大多與壓力有關，許多人習慣上床後還在想白天的煩惱事，自然不利於入眠，應避免有在床上想事情的習慣。此外，培養良好的運動習慣也有助於放鬆心情、幫助入眠。
日常生活中有許多技巧可以幫助睡眠，例如規律的作息與就寢時間，養成固定運動習慣，不要把煩惱的事帶到床上，睡前別吃太飽或喝太多水等等，都有助於讓睡覺是一種愉快的休息，而不是煩惱。
By Ina
at 2009-03-16T14:11
at 2009-03-16T14:11
有睡不著的習慣
晚上六點過後就不要再喝
含咖啡因的飲料了
這樣只會更難入睡喔 閉眼睛很好阿
眼睛閉著可以左轉右轉個十圈 對眼壓有幫助喔
二
平躺看電視部算是休息啦
算是暫時放縱自己的活動
對腰好像會不好 但真的很舒服
三
閉目養神很好阿
依樣左轉右轉個十圈 幫助眼球運動喔
By Yuri
at 2009-03-15T21:38
at 2009-03-15T21:38
人的身體只有在熟睡狀態 才能進行新陳代謝
只要你無法入眠 身體就會以為你還要工作 體內的臟器照常運作著 是無法獲得充足的休息
閉目養神的時間 建議中午休息時間再來進行吧
晚上是要給身體足夠的休息 不要再養神了啦
如果躺在床上超過1個小時仍無法入睡 可能精神處於亢奮的狀態 這時你必須放鬆心情 什麼都不要想哦 免得無法入眠
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