明治大學硬式野球部練習合宿心得 - 留學

※ [本文轉錄自 Baseball 看板 #1L1jl7wE ]

作者: derek940813 (得瑞克) 看板: Baseball
標題: [分享] 明治大學硬式野球部練習合宿心得
時間: Mon Mar 16 21:33:56 2015


網誌好讀版：http://goo.gl/c4o22F

第一次體驗又來了！這次是因為考上明治大學獲得野球部的練習體驗合宿邀請，在昨天跟
今天體驗了野球部一天的生活。當我努力五年的夢想要準備實現的時候，我用自己的身體
深刻體會到一些事情…文章架構一樣是兩天日記加上心得。

Day1

因為是正式場合，這天我穿西裝前往。我在下午一點抵達跟 Manager 約好的車站等待，
迎接我的是球隊使用的箱型車。就借由這個箱型車開往明治大學野球部的宿舍，明治大學
的球場很特別。大學的旁邊是高中部「明大中野八王子」的球場跟宿舍。「註：以下行程
都沒被告知，所以可能會看到我有點搞不清楚狀況的地方，先在這邊說明」

行程：

看二軍比賽->自主訓練->洗澡->晚餐->重量訓練室->跟擔任導覽的球員聊天->就寢

先是在記錄室看了二軍跟大學打的比賽之後，接下來是自主訓練。自主訓練的時候就簡單
傳接球跟打擊，就在打擊的時候大家都對我球棒屁股的玩意很好奇那是什麼玩意。其實那
個玩意就是之前介紹過的 Zepp baseball ，可以用來偵測打擊軌跡的工具。大家對於我
一個外國人覺得很稀奇，而且對於我會講日文、英文又會中文這件事覺得很神奇哈哈。不
過這時候我也觀察到每個球員的身體都是我兩倍以上的厚實，大腿的直徑手臂的直徑甚至
是胸肌的大小都是我的倍以上。然後看了一軍球員的打擊訓練，清脆的聲響不絕於耳，餵
球的是一年級的球員。

雖然我這兩天都說日文，不過之後還是來了一個會英文的球員當我第一天的導覽。我們一
起去洗澡，洗的過程聊著聊著這時候我才發現原來日本人原來都是用毛巾洗身體的。「雖
然住在都是日本人的學生寮一年，但因為我在洗澡其實是看不到的狀態根本沒發現這件事
情…」

洗完之後是一起去吃晚餐，晚餐真的是嚇了我不止一大跳。第一跳（？）是菜色是六七菜
左右這麼多，味噌湯也是超有誠意加超多配料，更有瓶裝的牛奶隨大家拿。第二跳（？）
是大家的食量都是我平常的兩倍，我拿跟大家的量大概吃到一半就吃不下去實在是太多…
不過真的好吃會吃到感動落淚！只是吃飯是有限時的，吃完要馬上去重量訓練是訓練的關
係。

因為今天是練習體驗，所以我獲得特許可以跟一軍的球員同時訓練。一般來說時間是依照
等級分開，一軍是19:30~21:00、二軍是21:00~22:30、三軍是22:30~24:00。然後我就跟著做
投手的春訓基本核心肌群菜單。說是說基本，但種類就有十一種而且不間斷的做，這為了
徹底鍛鍊到所有投球需要的肌群。對了我忘記說，重量訓練室真的是需要的器材應有盡有
，甚至是比我看過職棒的重量訓練室還要齊全，甚至還有隨隊的訓練師會在旁矯正動作。
因為訓練師會很詳細告訴球員關於訓練動作的效果以及肌肉的一些知識，所以球員都很了
解自己的身體，也因此我才知道原來我的動作都有很多細節是不正確的-。然後這個投手的
春訓基本核心肌群菜單一般來說要在 30 分做完所有項目，但我把這個菜單全部吃完卻花
了 1.5 倍的 45 分鐘。也在過程中被訓練師發現到我全身的筋太過僵硬，所以接下來也
做了各式各樣可以把我的筋變軟的動作。就在我做完好像只是暖身的動作之後，核心肌群
就痛到沒辦法繼續訓練只好到這邊為止。

今天的菜單算是走完之後，就跟帶我的前輩聊聊天。才發現他也是重考用考試成績進入明
治大學，然後加入野球部的。他說有課的日子，一年級需要 4:30 起床準備雜物，之後大
家在一起開始早練的行程。也因為必須早起，所以絕對沒有理由遲到或是翹課。不過練習
是真的很 Hard ，所以就算是考進明治大學的球員也無法兼顧得到課業。除此之外，一年
級要學習服從，所以可以在棒球隊學到日本的禮儀。這也是為什麼日本企業很愛野球部的
部員，因為他們一定很有禮貌。當然這些棒球員就算畢業之後是選擇進入社會也不用擔心
找不到工作，因為六大學聯盟有開就職說明會，就職率幾乎是 100%。
Day2

行程：

散步做體操->宿舍打掃->吃早餐->刷牙->跟監督打招呼->核心肌群＆動態操->傳接球
＆四腳傳球＆跑船＆Base Cover＆接到傳二壘、三壘＆處理安全觸擊…->看一軍比賽->洗
澡->回家

上面提到的 4:30 的部分因為是練習體驗，所以跳過直接到大家都要做的早練菜單。早上
6:00 穿好衣服之後繞球場走一圈，然後做體操動動身體。接著回到宿舍做打掃，之後吃
早餐。「還是很豐盛吃得很撐…」吃完刷牙之後，在事務室前等待監督出來打招呼，簡單
跟我說幾句話然後握手就上樓去了。這兩天非常難忘的一個就是監督的那雙手真的非常厚
實，另一個是在完成這篇文章時還在痠痛的核心肌群還有股關節。

我跟球隊的監督打聲招呼之後，就開始做操。我真的必須承認昨天在重量訓練室所作的真
的是基本，今天的除了有昨天的項目之外更再加上了動態操的菜單。雖然我這次成功完食
，但非常口渴開始有點喘不過氣來。不過這中間完全沒有補充水分的時間，大家也是像沒
事一樣換上制服繼續練。

換上制服之後，首先先傳接球，這時候監督也進入球場看大家狀況。收球之後馬上接著四
角傳球。後來變成四腳跑傳、雙向跑傳。再接著擺出簡單的守備陣勢進行各種投手滾地球
的處理，這時候硬撐的 Derek 已經快到極限了。忘了說這些在做的時候都要喊聲的，因
為後面到極限根本說不出話來…然後監督慢慢走到我面前問我說：「你這樣不痛苦嗎？不
要逞強會比較好哦！」，接著監督要昨天在重量訓練室遇到的訓練師把我帶下去。帶下去
終於可以補充水分，喝水之後就比較好了！

雖然覺得很丟台灣人的臉，但我就被監督下令說我坐在板凳看大家練習就好了，這時候我
不會忘記我眼睛已經有點濕潤。不只因為覺得真的很丟台灣人的臉，更因為我這一年也很
努力練也有進步，卻發現已經進步很多的自己跟這些球員的差距像是晴空塔地表到頂端那
麼遠…

後來監督湊過來跟我聊天，老實說這個是我很意外的，因為普通社員說不定都沒什麼機會
可以跟監督聊，卻竟然跟我聊了起來。我就跟監督提到說明治大學的野球部不論設備、環
境、球員真的都是我看過的球隊當中最好的，雖然自己沒有辦法做完所有項目，但收獲真
的非常多非常感謝有這個機會。監督就跟我說因為明治大學不只是在六大學聯盟，甚至是
在日本數一數二的球隊，所以練習不繁重的話就沒有辦法成為這麼厲害的隊伍。如果我真
心喜歡棒球的話，可以現場去看看各級的棒球。甚至網球、美式足球都可以去看看。參與
運動的方式有很多種，不一定要成為球員。畢竟這些球員都也是付出很多站在球迷的角度
看不到的代價，最後才能成為職棒甚至是大聯盟球員。監督也說非常歡迎我之後常常來這
裡玩，甚至叫了正在重量訓練室的一年級新生跟我認識。

接下來又在記錄室看一軍的比賽，這天他們的對手是社會人「業餘」球隊 – 日本通運。
明治大學的先發投手是二年級的齊藤大将，齊藤整場比賽竟然只被打零星的安打跟送出一
次保送完封了日本通運。雖然日本通運也只掉了一分，但明治大學就以一分之差拿下比賽
的勝利。看完比賽之後跟監督打聲招呼之後，就回去收拾行囊盥洗，最後換上第一天來的
時候穿的西裝離開宿舍回家。
心得

明治大學的野球部有高達九成都是體育推薦上來的，這些都有甲子園資歷。這些球員的素
質真的不是開玩笑的，任何台灣不常見的跑傳動作大家每個人都會做，體力也是無法想像
的好。

這兩天我用身體徹底記住自己跟這批球員的差距。當初的想法是如果能負荷基本的訓練就
加入一年看看會發生什麼事情。但是，明治大學野球部的基本訓練真的讓我需要用意志力
去完成，所以我會傾向不加入。

這兩天光是我能做的這些訓練身體就深深地感到疲倦只能睡覺，不過肌肉的痠痛讓我在床
上滾了兩個多小時才有辦法入睡。

不過其實隊友都很親切，這兩天都很仔細跟我解說球隊的運作方式，甚至還會跟我聊到說
每次去台灣會遇到的翻譯李淑芳小姐。也提醒我在一些生活細節上的規矩，讓我學到很多
禮儀方面的知識。

最後非常感謝明治大學野球部給我這個機會，真的讓我好好上了一課，收獲其實非常多。
原來棒球打得好不是只吃天份就好，沒有結實的鍛鍊再有天份也練不起來。也徹底看到棒
球員常常不為人知很辛苦的地方，體會到能住進宿舍的每位球員都很不簡單！

因為沒有選擇打球，開學之後我預計會朝向棒球數據分析去學習，繼續鑽研數據分析的知
識。另外繼續挑戰不同的語言，期待未來可以帶來更多國家的棒球的東西給大家。

--