日常規定事項未做完導致的晚睡? - 時間管理

發現自己晚睡的習慣很難改掉
白天的精神不好效率不高
事情往往得拿下午晚上的時間來補
結果重要的事弄完已經很晚了
連日計畫、和睡前運動這些固定日常事項連帶延後

想要改善這種情形，停止這個晚睡循環
目前只想到地下兩個方法
1.重要的事情到了固定的時間就要停手
2.減少固定生活事項的時間和項目

有人有類似的經驗嗎?
麻煩給個建議
謝謝

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