日常生活所須注意的健康知識?(20點喔) - 生活

By Agnes
at 2006-07-27T00:00

Table of Contents

人們一天下來有24的時間可是該如何做保養身體呢
越清楚越好最好平常人都有的壞習慣會影響健康的都可以舉例

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By Ethan
at 2006-07-31T10:30

健康生活小常識
一、不吃早餐：不吃早餐不僅會傷害腸胃，使人感到疲倦、胃部不適和頭痛，還特別容易產生膽結石，同時又極易催人老化。
二、空腹跑步：空腹跑步會增加心臟和肝臟的負擔，而且極易引發心律不整，甚至導致猝死。五十歲以上的人，由於利用機體內游離脂肪酸的能力與年輕人相比要低得多，因此其發生意外的危險性更大。
三、用滾開水泡茶：用滾開水泡茶會破壞茶葉中的維生素C。泡茶最好用攝氏70~80度的白開水，這種水溫泡製出來的茶水最有益於人體健康。
四、睡前不刷牙：睡前不刷牙危害很大。國外防疫專家研究認為晚上睡前經常不刷牙者，特別容易患感冒和肺炎，也特別容易造成牙齒腐壞、牙齦出血、牙周病，乃至牙齒脫落。
五、睡前不洗臉：睡前不洗臉面部皮膚上的化妝品和污垢會刺激皮膚、堵塞腺體或毛孔，損害皮膚健康。
六、用油漆筷子吃飯：油漆含多種對人有害的化學物質，其中的硝基成分被吸收後，會與含氯乙胺的物質合成具有強力致癌作用的亞硝胺。
七、魚刺卡喉後喝醋：醋非但不能排除魚刺，相反還會引起粘膜蝕傷、食管水腫。
八、藥片掰開服用：藥片掰開後會出現棱角而不利於吞嚥，易損傷食管和腸胃。
九、餐桌上鋪塑料布：塑料布是由含毒的游離體聚氯乙烯樹脂製成的，餐具經常接觸這種有毒物質會使人慢性中毒。
十、醉酒後飲濃茶：茶中的咖啡鹼與酒精反應產生不良作用，加重醉酒人的痛苦。

俊男美女健康簡則
01.常吃宵夜會得胃癌，因為胃得不到休息。
02.一個星期只能吃四顆蛋，吃太多，對身體不好。
03.雞屁股含有致癌物，不要吃較好。
04.飯後吃水果是錯誤的觀念，應是飯前吃水果。
05.女生月經來時，不要喝綠茶，反正茶類的不要喝就對了，多吃可以補血的東西。
06.喝豆漿時不要加雞蛋及糖，也不要喝太多。
07.空腹時不要吃蕃茄，最好飯後吃。
08.早上醒來先喝一杯水，預防結石。
09.睡前三小時不要吃東西…會胖。
10.少喝奶茶，因為高熱量、高油，沒有營養價值可言，長期飲用，易罹患高血壓、糖尿病等疾病。
11.剛出爐的麵包不宜馬上食用。
12.遠離充電座。人體應遠離30公分以上，切忌放在床邊。
13.天天喝水八大杯。
14.每天十杯水，膀胱癌不會來。
15.白天多喝水，晚上少喝水。
16.一天不要喝兩杯以上的咖啡，喝太多易導致失眠、胃痛。
17.多油脂的食物少吃。因為得花5~7小時去消化，並使腦中血液集中到腸胃，易昏昏欲睡。
18.下午五點後，大餐少少吃。因為五點後身體不需那麼多能量。
19.十種吃了會快樂的食物：深海魚、香蕉、葡萄柚、全麥麵包、菠菜、大蒜、南瓜、低脂牛奶、雞肉、櫻桃。
20.睡眠不足會變笨。一天須八小時睡眠，有午睡習慣較不會老。

By Hedda
at 2006-07-31T00:52

人們如能夠適應夏季氣候的特點，正確調養，就能使機體積蓄充足的陽氣，從而提高人體的抗病能力，為適應秋天氣候的變化和冬季的嚴寒氣候作準備。
　　夏季氣候炎熱，人體陽氣最易發泄獲得最佳效果的時節。
　　夏季對糖尿病人來說，養生的關鍵在於預防感染、運動防意外、飲食的安排、起居調攝等。
　　1．預防感染
　　夏季流感和呼吸道其他疾明顯減少，而皮膚感染及消化道感染明顯增多，而也同樣會引起血糖波動。糖尿病人對這兩種感染的抗病力是非常低的。有時，血糖升高也極易併發皮膚感染。故糖尿病患者必須對膏粱厚味加以限制，因為過食厚享味滋膩之品會導致內熱加重，內鬱濕熱毒火，則可發疔、癤、癰疽，侵犯腸道則會導致瀉泄　和痢疾。
　　2保護皮膚
　　夏季皮膚最易受損，在強烈陽光下易於灼傷；暑熱汗泄不暢易於紐痱子；使用護膚品易於毛孔堵塞而發生感染等。以上這些情況，一旦發生都將對病患發生影響。故在炎熱的夏季，糖尿病人要避運在強烈的陽光下曝露。若使用防曬油後要勤洗澡、勤換衣、勤理髮、勤修指甲。一旦出現痱子，不可搔抓，應用止痱水、止癢常袪痱。糖尿病患者不宜使用化妝品，以免粉、油劑類的化妝品堵塞毛孔而導致癤腫。
　　3．夏令進補
　　　俗話說，人在夏季「無病三分虛」。夏季人體代謝增快，消耗極大，大量出汗使人體排泄增多，故常使人感到體倦、乏力、納呆、口淡無味及體重減輕。這些都是「虛」的表現，中醫認為：「虛則補之」，夏季人體最虛，進補就顯得格外重要。夏季進補要遵循「春夏養陽，秋冬養陰」的原則而行，過去人們的直認進補只是冬季之事，事實上，夏令進補更具有其獨特之處，對糖尿病患者來說更是必需。常用夏令進補的方法有藥補、食補和運動進補。
　（1）藥補
　　　事實上，夏令進補在我國的廣東地區已是日常生活中習慣之事了，黃　燉雞，飲黃　水是夏季的常用之品，黃　可收汗固表，以阻止機體因氣候炎熱而導致的大量汗出，這對恢復元氣，強壯機體具有良好的作用。再則，黃　有降糖作用，這是一舉兩得的夏補。除黃　外，人參也是夏補之佳品，每日少量人參口服，有止渴生津，大補元氣功效，每次可服用0.5克，一日3次，這就避免了因補氣而致氣滯的副作用。夏令補氣，一則可補虛，二則可健脾，不使納呆、乏力等症狀出現。
　（2）食補
　　夏季氣候炎熱，食慾低下是人們的普遍症狀。改善飲食品種，以適應夏季人體變化的需要，滿足機體營養成分，可提高機體抗病能力。菜餚應以清淡、品種豐富為主，各種涼拌蔬菜是糖尿病患者的佳餚，瘦肉　雞肉、魚、蝦是食補的佳品，這些食品低脂肪，高蛋白，入口無油膩之感，非常適宜夏季食用。此外，食醋對增加骨酸、增進食慾、幫助消化有良好的作用，且多食之。

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