日常保健常識(急~~) - 生活

By Faithe
at 2010-12-28T00:00

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有甚麼是屬於日常保健常識??

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By Kumar
at 2010-12-31T10:31

生活的活力就掩藏在那些平淡瑣碎的生活細節當中，下面的一些生活細節，會幫助你輕鬆度過每一天，在新世紀天天擁有好心情。
一、多聽老人言－快感冒時喝薑湯，偏頭痛按摩太陽穴、抹萬金油…這些老人
家的偏方，醫學界繞了一大圈證實了其可靠性，所以還是別向老人撇嘴。
二、補充維生素B群－對腦力勞動者來說非常重要。如果睡眠質量不好，應多
吃動物肝臟，新鮮蔬果，它們富含維生素b9，增強記憶力。　
三、少穿高跟鞋－經常穿過高的高跟鞋，不但易造成腳腕損傷，也可能閃腰，
尤其是細高跟鞋，對健康有害無益。　
四、多吃黑麥麵包－黑麥麵包富含纖維素，可減低動脈血壓，增進血液中糖的
代謝，保證每天吃30克對健康十分有益。　
五、不要吃太多豆芽－豆芽中含有植物性動情激素，育齡女性吃得太多容易引
起月經紊亂，不易受孕；然而豆芽又有預防及治療骨質疏鬆的功效，所以一
周不超過兩次為好。　
六、來點巧克力－巧克力不只好吃，也有助於減輕焦慮的情緒，和葡萄酒一
樣，它具有氧化作用。不過為了身材著想，最好不要過量。　
七、按摩鼻尖用力以手心壓住鼻尖，以不痛為原則，畫圓周般按摩30秒，能放
鬆神經、促進消化，不妨一試。　
八、多在光線充足的環境光線－防止憂鬱的作用。光線愈弱，人的情緒愈低
落；光線亮一點，有助心情愉快。　
九、跳繩－每天清晨起床後，跳繩是一件既有趣又鍛煉身體的美事，不會費時
太久，也不會耗力太多。　
十、鐵質補血－想要精力充沛不貧血，必須吸收鐵質，含鐵多的食物有魚、肉
類、豌豆，同時還要服維生素。　
十一、保持空氣濕潤－在空氣乾燥的環境中，喉嚨易乾澀發炎。如果室內濕度
太低，可放一杯水，加幾滴香精使滿室清馨。　
十二、餐後吃糖果－單獨吃糖，容易馬上形成脂肪，而且驅之不去，但是身體
對糖的需求也不可忽視，與其下午吃巧克力，不如在餐後吃一點糖果。　
十三、定期健康檢查－不要等生病才去醫院，平日的健康檢查不會太繁瑣，減
少許多危險，讓你省事安心。

除此之外也可以常常密切注意康健雜誌的訊息唷
會有許多保健知識可以閱讀唷
http://www.commonhealth.com.tw/life/ 康健雜誌
或是像一些藥品保健品的公司官網也會有健康資訊
如http://www.taiwanvpc.com.tw/tw_health.php

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