新手肌力期班4月份招生-哈姆運動空間 - 桃園

新手肌力團班-4月份班招生

人數上限：八人
為保持班級教學品質、學員動作安全，人數皆有控管敬請見諒。

周一4/12至5/3共八堂
※每周一晚間20:00-22:00（每周上2小時一次兩堂課）
週五4/9至5/7共八堂（4/30放假）
※每週五晚間18:30-20:30（每周上2小時一次兩堂課）

「每周一次兩堂、持續不間斷四周」，途中缺課不予退費，報名前請自行斟酌時間能否配
合。

報名費用：2400元（於第一堂課前現場繳費）

新手期班主旨在教導訓練動作基礎、肌力訓練觀念上的基礎架構，為了讓未曾接觸自由重
量的初學者不會在沒有頭緒下耗費時間摸索。一次兩小時的課程中將充分解釋動作原理和
帶領學員訓練實作。

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肌力訓練的效益需要時間堆砌，在我們教學觀察下，對未曾接觸重量訓練的人來說，雖然
初期舉起重量就會有些微效果，但假如未持續一周至少一次規律訓練，學員動作操作上常
出現因為生疏不熟練，導致間隔下一次訓練時大部分時間在重新複習、無法看見退步並容
易落入誤區。

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如果在八堂課過後想持續規律訓練的學員，我們有另外開設進階期班級讓學員持續參加。
（條件為必須參加過新手肌力期班）

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新手期班術科內容：
熱身、主要動作學習、輔助動作操練、負重行走或能量系統訓練

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新手期班學科內容：
訓練基礎觀念概述、基礎動作力學講解、場地安全規範和守則

報名表單：https://forms.gle/sVw9np25Js1Y9VMw7

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