新北 身心減壓~壓力調節與TRE®工作坊 - 台北

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By Noah
at 2021-01-20T09:31

Table of Contents

許多朋友不約而同的說,2020最大體會,好好照顧自己的身心是最重要的。

在生活中,我們面臨各種壓力,適度的壓力幫助人成長,但過度的壓力往往造成身心症狀,如何幫助自己減壓,處理壓力帶來的影響呢?

在這個工作坊,我們不只練習TRE®,也結合正念、筋膜放鬆、藝術療癒、冥想等等減壓方法,深化練習身心覺察,融入日常生活,調節壓力,回歸身心安定自在。

共計六堂課,含五次團體課程 及一次一對一深化課程。

#臉書活動介紹:https://fb.me/e/3eGhN2v23

#課程簡介與報名:https://forms.gle/Z9WqDQ6gYEvyRKTJ9


【TRE®是什麼?】
 
Tension Release Exercises (TRE®),中文為「壓力釋放運動」。由壓力創傷專家Dr. David Berceli 博士所開創,是嶄新的身心保健技術,協助人們調整壓力對身心的影響,適合想要自助舒壓的您。

藉由啟動人體自然神經顫動,釋放肌肉筋膜的緊繃壓力,調節自律神經系統,重建身體及大腦神經的連結,促進自我覺察及身心平靜, 放鬆身體,提升睡眠品質、專注力,改善情緒/人際關係。

在安全的環境,及溫和漸進的引導下,重啟身體抖動修復本能,協助身心回歸自然平衡,促進健康,透過TRE®更加認識身體及自己。

#TRE® 官網:https://traumaprevention.com/


【課程大綱】

1. 團體課程

第一堂 探索啟程:開啟自我覺察之旅
第二堂 壓力警報:自我壓力調節策略
第三堂 活在當下:呼吸與筋膜
第四堂 看見彼此:聆聽生命故事
第五堂 創造可能:嶄新的身心關係

2. 一對一課程:依據學員狀況調整

*附自主練習音檔&練習文件


【學員回饋分享】

工作坊學員B

「很喜歡這次的TRE工作坊, 從第一次上課對TRE的陌生, 到最後一次上課可以和身體對話
, 收穫很多, 對自己的身體更加了解, 接下來計畫持續練習TRE, 也希望有機會可以上更
多相關的課程

謝謝你的帶領和塑造安全舒適的環境, 讓大家可以放心的覺察身體和分享體驗, 也謝謝在
課程中穿插跟壓力有關的主題, 讓工作坊的內容不單只有TRE, 相當物超所值」


學員回饋~掰掰生理期噩夢:https://meeturbody.weebly.com/blog/trer2635029


【課程紀錄回顧】

https://meeturbody.weebly.com/blog/trer5179105

https://meeturbody.weebly.com/blog/trer9612291

https://meeturbody.weebly.com/blog/trer7804804

https://meeturbody.weebly.com/blog/trer4492899

https://meeturbody.weebly.com/blog/trer6324994

https://meeturbody.weebly.com/blog/trer6027090


【適合對象】

18歲以上,想學習自助身心舒壓技術的人皆可

*孕婦、三個月內有進行過手術者、有癲癇或類癲癇症者不宜


【課程時間】

共六堂課程:五次團體課程 & 一次一對一課程

*團體課程:3/6、 3/13、3/20、3/27、4/10 週六下午 15:30~18:00

*一對一課程:個別討論時間地點 (中和工作室或線上帶領)


【團體課程地點】

Mudan創意身心轉化工作室(新北市板橋區縣民大道一段283號2樓)
捷運府中站2號出口附近(步行約2-3分鐘即可抵達)


【課程報名及費用】

# 課程介紹與報名表:https://forms.gle/Z9WqDQ6gYEvyRKTJ9

1. 課程費用:
1) 原價:$7200/人

2) 早鳥優惠:$7000/人
*早鳥優惠截止日:2/10 (請於截止日前完成報名及匯款)

3) 雙人同行:$14000/兩人($7000/人)

4) 感謝防疫人員優惠:$6800/人(請附醫護執業證,或疾管署工作證以茲證明)

*小資愛心方案:若您因經濟因素,需特殊付費方案,請先私訊或來信討論。


【注意事項】

1. 四人開課,八人滿班。

2. 為維護課程品質及學習效果,不接受單堂報名,請假無補課及轉讓機制,亦不退費,請考量自身時間安排,確認六堂課皆能參與,再進行報名。若想試上的學員,另有體驗課程可以報名。

3. 因衛生考量,請自備瑜伽墊、水瓶,若無瑜伽墊,毯子或大浴巾也可以。若需租用瑜伽墊,請於報名表中登記,租金$50/次。

4. 有更衣的空間,穿著合身有彈性的運動服,勿穿牛仔褲或太寬鬆的褲子,易流汗者可自備毛巾。

5. 課程時間2.5小時,建議課後留休息時間及多喝水,不安排激烈活動或重要會議,讓身體及神經系統調整修復。


【引導師】
 
Clara 克拉拉
 
資訊人出身,曾任科技業軟體企劃、新創公司行銷企劃。熱愛生活、運動、大自然及與人交流分享。
 
曾受車禍舊傷及身體緊繃壓力困擾,為了找尋自我保健修復的方法,因此踏上療育之路,經歷瑜伽Yoga、皮拉提斯Pilates、肌肉解剖、肌筋膜理論、中醫經絡、TRE®等等的學習,持續在各種練習及不同領域中,深入探索身體與自己。將自身經歷透過教學及文章,期盼將這份經驗,分享給更多有需要的朋友。
 
臉書粉專-克拉拉的身體覺察筆記:https://www.facebook.com/meeturbody/
身體覺察教學官網:https://meeturbody.weebly.com/

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