新力量教練課程分享 - 新北土城

By Puput
at 2018-05-09T22:32

Table of Contents

【前言】

最近上完教練課約半年左右，對於現在的體態還算滿意

所以想分享一下在新力量上教練課的心得

從去年7月底加入萵苣

一開始只是上團體有氧課程

到後來開始對重訓產生一點興趣

有體驗過萵苣的教練課

但是價格過於昂貴，且很愛推多堂數

所以轉戰離家裡近的新力量

爬文看到Shawn還有一位女教練評價不錯

原本很猶豫，但是後來發現Shawn還有教壺鈴

剛好當時對壺鈴也滿有興趣的，所以就購買了10堂教練課

後來還有再買10堂課，所以總共20堂

【變化】(inbody和照片放在文末再用手機上傳)

大概從去年11月份開始上到今年5月7日

體重從52公斤增加到53.9公斤，增加1.9公斤

骨骼肌從19.8公斤到22.3公斤，增加2.5公斤

體脂肪從15.2公斤到13公斤，減少2.2公斤

體型方面

雖然體重增加了，但是整個體態自己覺得有變好看

重訓以後，可以感覺到體重慢慢增加

而且很神奇的是，一些很久不見的朋友居然還說我瘦了

不過也有一些人說我變壯了，不過幾乎沒人說我胖了

以前我是個扁屁人，雖然屁股很多肉，但是卻很塌

重訓後褲子感覺慢慢撐起來了，屁股有慢慢變翹

一開始對於練胸很沒興趣，但是練一練發現沒穿內衣時

胸部好像變集中了，胸型也變好看了

肩膀和背也慢慢的變寬，穿衣服也變挺變好看

力量方面

以前根本搬不動機車

但是現在當機車被卡住時，不用再跟路人求助

可以自己移車了

以前覺得很重的東西，現在搬起來也輕鬆多了

【課程內容】

Shawn上課時，主要以自由重量為主，少用機械式(但還是會有)

學到很多啞鈴和槓鈴的動作後，

終於可以不用在萵苣跟其他人排機械式器材

Shawn上課很認真，我休息時會哀號得比較久

所以每次都上超過1個小時快1個半小時，課程十分扎實

上課方式我覺得是屬於嚴格又鼓勵學生的模式

我課後之餘會去萵苣自主練習，但隔天總是微痠甚至沒感覺

但是上完教練課絕對都是痠2-3天

有教練在旁指導(逼你)真的十分有效

價錢的話，新力量不用像萵苣一樣議價，都是公定價

我之前都是在板上揪團購，非常划算

【感想】

其實半年時間不算長，健身是要長期累積的

滿感謝遇到一位不錯的教練讓我有動力繼續練

如果有認出我的，拜託請低調哈

我知道進步的空間還很多，PO到健身版一定會被嗆

所以只在這裡跟大家取暖，希望鄉親們鞭小力一點

現階段我都是在萵苣練，如果有想一點練的女生可以站內信給我

讓我們一起往翹臀邁進~

以前的屁股照找了好久，只勉強找到左邊這張T^T

https://i.imgur.com/3Y4ngoX.jpg