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張秀卿 為愛塑身周操4天 刮油12公斤箍嫩夫

2014年01月04日

張秀卿覺得「坐姿腿部彎舉機」有緊實大腿內外側效果。楊約翰攝 場地提供╱台北市文
山運動中心明星運動室

【尤燕祺╱台北報導】43歲的台語金曲歌后張秀卿梅開二度，今天與小12歲「水老闆」王
國贊在台南席開逾200桌結婚宴客，她透露維持女大男小的熱戀不二法門就是精湛廚藝和
魔鬼身材，她笑說：「為了保持愛情熱度和縮減年齡距離，我努力甩肉12公斤，如果少1
公斤可以減1歲，我現在和老公同年。」158公分的她非宣傳期每周4天去健身房，目前51
公斤，剷掉12公斤的贅肉。

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張秀卿去年7月被《蘋果》報導和年齡小一輪的王國贊交往後，擔心男方遭友人笑和「老
查某」交往，積極健身，家住木柵區的她，如果在非宣傳期，每周會利用4天到台北市文
山運動中心運動，每次做足2小時，她一開始先進行簡單重量訓練，再做30分鐘至45分中
的有氧運動跑步甩肉。

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158公分的張秀卿瘦身前體重63公斤。老公陪揮汗

另外在專業教練指導下，她以「腹部訓練機」、「坐姿腿部彎舉機」和「手臂伸展機」雕
塑身材，她認為腹部動作尤其重要，除了小蠻腰能吸引另一半，強健腹肌更有助歌唱；也
提醒腿部動作和手臂延展要特別注意磅數和使用次數，為了避免練成「女藍波」，要考量
個人體質適可而止，她也透露老公王國贊時常陪她一起揮汗。

張秀卿除了持續運動外，因為有好廚藝，更自創健康瘦身料理，她受訪當天示範了一整天
飲食配額，包括水煮青菜、香煎雞腿肉和鮭魚蒸豆腐，「減肥不是不吃，更不可以挑食造
成營養不良，我的菜單魚肉菜應有盡有，無油的自然烹調才是重點」。

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專心拼做人

張秀卿近來忙著宣傳新專輯《望天草》，每周上健身房減少為2天，她會靠酵素粉促進新
陳代謝和排宿便，她說：「人對身材滿意就有自信，我現在和老公出去絕不會怕異樣眼光
，只會專心努力替夫家傳宗接代。」

健康享瘦餐 自製餐點 + 酵素飲品
◎早餐：水煮巴掌大分量各1的青江菜、高麗菜和苦瓜
◎中餐：用不沾鍋作無油香煎雞腿，起鍋前灑上椒鹽著味
◎晚餐：日式醬油清蒸鮭魚鋪豆腐
◎飲品：每日飲用2000c.c.水，另加2瓶600c.c.的水加酵素粉（提升新陳代謝）

4招健身防老 (每周2至4天，每次2小時)
◎腹部訓練機
→調整至20磅重量，每組做12下，循環共做3組
◎坐姿腿部彎舉機
→調整至20磅重量，每組做20下，循環共做2組
◎手臂伸展機
→調整至20磅重量，依照當天身體狀況做30至50下不等
◎有氧運動
→將健身房跑步機轉速調至5暖身，再逐步調整到6或7持續運動30至45分鐘

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