放鬆好眠的秘訣 - 台北大安區

#原文連結: https://meeturbody.pse.is/JWAZB


日前受邀至講座分享如何利用梳子，自己做頭部按摩保健。看到學員放鬆到整個趴在桌上

陷入昏迷，真心替他們感到開心，能夠好好睡覺，對身體來說是一件很棒的事。
　

現今社會壓力大，生活步調又緊湊，睡不好睡不著的問題困擾很多人，好好睡上一覺是如

此困難。失眠的夜裡，明明身體很疲累卻睡不著，腦中旋繞各式的念頭，煩惱工作、金錢

、感情、家庭、健康...，越想越是感到焦慮而無法入眠，等到天亮，還是得起床掛著兩

個黑眼圈去工作忙碌，連帶也影響到一整天的心情跟專注力。
　

梳頭，是我覺得同學最好入門，而且隨時都可以操作的自我保健方式，如果有睡眠困擾的

同學，特別推薦在睡前梳梳頭，有助於

活化副交感神經系統，讓身體進入休眠。如果是上班族，常盯螢幕滑手機，容易偏頭痛或

眼睛乾澀的人，有頭暈耳鳴的困擾，常梳頭更可以活化整個頭部循環，家中有長輩，對於
預防腦中風及失智

症都有所幫助，另外也可以預改善落髮或白頭髮狀況。女性愛美，想減少皺紋或消水腫擁

有小臉，梳子也是好夥伴！
　

我都習慣攜帶梳子在身上，小小工具有無窮妙用，實在很難用文字敘述，還是要自己實際

操作體驗才知道。在課程中，會教大家如何活用這小小的工具，以及在使用上必須要注意

的事。按摩放鬆是好事，但很多小細節沒留意就會壞事。
　

我在教學時，最喜歡看到大家梳完頭後，眼神渙散放空，一副很想直接進入大休息的樣子

，說真的，能夠放鬆休息，對身體是莫大的良藥。
　

歡迎大家來體驗梳頭的美妙！
　
　
#本週日下午仍有名額(7/14)
#放鬆好眠：放下焦慮壓力，進入深度舒眠
https://www.facebook.com/events/493445768059113/

---
#身體覺察課程：https://meeturbody.weebly.com/

融合瑜伽/皮拉提斯/中醫經絡，引導學員放鬆伸展，舒緩日常生活中及運動後累積的

緊繃、痠痛及壓力，針對一般常見身體狀況開設主題式教學，例如肩頸痠痛、

腰痠背痛、膝蓋不適、下肢循環不良、婦科保健等等，

希望幫助學員舒緩身體狀況，了解自己的身體，並學會自我療癒能力。


# 適合對象

1. 上班族，久坐久站經常感到身體僵硬疲憊

2. 不易入睡、淺眠，常感到睡不飽

3. 運動初學者，嘗試瑜伽或訓練課程常感受挫

4. 有舊傷困擾，想了解自我療癒方法

5. 經常運動，但運動後很少放鬆伸展


# 課程實況及學員分享：https://meeturbody.weebly.com/review.html


# 近期課程（六人小班制，三人開課)

◎ 週日下午 16:15~18:00

2019/07/14 放鬆好眠：放下焦慮壓力，進入深度舒眠

2019/07/21 整體放鬆: 改善全身僵硬緊繃，活化氣血循環

2019/07/28 核心練習：雕塑曲線，告別腰痠背痛


# 上課地點

AUMNIE （台北市大安區信義路四段6號13樓-5，捷運共構大樓，大安站四號出口）
＊請自行準備瑜伽墊，現場租用$50


# 費用（六人小班制）

單堂$500

新生首堂優惠價$450

另有多堂課程優惠方案，歡迎洽詢


# 報名方式

報名表：http://illu.es/5NSLS

請先以LINE或FB私訊確認是否有名額

FB-克拉拉的身體覺察筆記：https://www.facebook.com/meeturbody/

LINE搜尋 @nux9803h
點 https://line.me/R/ti/p/%40nux9803h 可直接加好友


# 課程詳細介紹與報名：https://meeturbody.weebly.com/

--