改善高血壓.降血壓高的方法 - 生活

By Kumar
at 2015-07-15T00:00

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有改善高血壓.或是降血壓高的方法嗎?
請問大家知道要如何降血壓呢~平時該吃些什麼東西、或喝些什麼東西嗎?
希望是方便買得到的~謝謝^^

All Comments

By Skylar DavisLinda
at 2015-07-19T08:23

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美樂家的(寶維適CV、寶維適PLUS、活力寶纖、植純魚油、健康花草茶、安恬)。這幾項是照顧心臟及心血管的產品，請務必要每天持續食用，約3個月~半年以後，再去作一下健康檢查，相信可以獲得改善的。
還有我的年齡50歲，我的朋友年紀稍大我一、二歲的（大約4位）血壓都在170以上，而我的收縮壓都在102-116、舒張壓在66-76。
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By Ursula
at 2015-07-18T03:54

研究很早就已經證實高血壓會導致血管硬化，提高中風的機率；而血脂上升也會造成發炎物質增加，損害血管內壁。醫師建議，若是想降低血脂，多吃洋蔥、海帶、香菇、大蒜、芹菜、辣椒、黃瓜、茄子、玉米及豆腐等食材；一旁的佐料中也可以醋、檸檬及蕃茄等食物調製，同樣具有類似的功效。若是食用富含抗氧化物、低血糖指數的飲食對身體好，像是魚油、藍莓、杏仁、肉桂、醋和全穀物等食物的單一效用都是已經證實的。基本上建議您要注意體重；再來就是注意生活作息飲食均衡；高油高糖的就別再吃了，如果您平時是很不愛運動，那就從多走路開始吧！能走路就不坐車一天至少走路30分鐘，盡量是快走 (促進心肺含氧 )因為我爸有這些疾病所以很明白您的困擾，現在我都跟家人一起吃Q10來促進心血管的代謝及含氧量，本身飲食是蠻清淡的作息也算正常，如果您是跟我爸一樣的肉食主義者，就吃白肉別吃紅肉，我爸一個禮拜我媽給的肉配給量是三片雞胸+ 2條魚！這樣已經維持快2年了。希望我們都健康!!! 加油~醫學界在確立了輔脢Q10負責粒線體製造能量( ATP )時扮演了電子的傳遞功能之後，便確立了輔脢Q10對於心臟血管功能健全助益的依據－因為它會活化心肌細胞的正常能量運轉，減緩心肌細胞衰老，進而保護心血管系統與提高心臟運作機能！
高血壓患者飲食控制】
1.限制納鹽：
養成淡食，每天鹽攝食量不超過5公克，少吃醃、燻製品，如鹹魚，醬菜等等。
2.限制醣份之攝取：
若醣類超過身體所需，易致肥胖。
3.多吃蔬菜、水果：
蔬菜水果水份多，含纖維素可防止便祕。
4.吃適量蛋白質：
雞肉、魚是蛋白質食物，可多吃、但豬肉、牛肉等宜少吃，對含有膽固醇之食物如奶油、蛋黃、蛤蜆、蝦蟹等宜少吃。
5.戒煙、禁酒。
6.限制茶、咖啡之飲用：
茶與咖啡應儘量避免飲用。
7.限制體重：
身體肥胖超過標準時應改為粗食，減少食量與鹽之攝貪，但仍應注意營養的均衡，並多運動，以除去過多之脂肪。
【高血壓患者注意事項】
1.定期做血壓的檢查。
2.注意自己的體重，使其維持在理想體重範圍內。
3.食用限鈉、低油飲食，並增加鉀的攝取量。
4.不要吸菸、喝酒。
5.經常保持大便通暢，預防便秘發生。
6.不要用太冷、太熱的水洗澡或浸泡過久。
7.做適度的運動。
8.要有充份的睡眠與休息，不要焦燥激動。

By Tom
at 2015-07-16T02:32

下列有關高血壓得訊息給您參考看看
高血壓又稱為動脈血壓異常增高。血壓是心臟泵出血液並輸送至動脈所產生的壓力。動脈血壓維持血液運行並把氧氣和營養送到各器官。正常情況下，當人運動及感到壓力時，血壓會反應性上升。然而高血壓病人在任何時間血壓都處於高水平。成年人正常血壓通常低於140/90 mmHg，高於此標準就認為是高血壓。
1.正常的血壓：血壓介於110－140／60－90mmHg。
2.可疑性高血壓：血壓介於140－159／90－94mmHg。
3.高血壓：血壓高於160／95mmHg 以上。(依WHO之規定)
目前成年人血壓以不超過140／90mmHg 為宜。
高血壓主要增加心血管疾病如中風、心臟冠狀動脈疾病、視網膜病變、腎硬化等的患病率及死亡率。高血壓常擠入十大死因，若併有心臟腎臟等其他疾病，對健康的影響更是重大。近來的研究對高血壓患者的生存品質產生了關注。
☆控制血壓，個人建議可以改變飲食習慣採得舒飲食再搭配魚油(最好挑不含膽固醇的)
或吃精胺酸、納豆這類的保健食品，還蠻不錯的：
　
在知識家很多人都在打保健食品的廣告，個人建議如果要吃保健食品的話，要挑大品牌比較有保障，像是NOW健而婷、桂格、亞培、白蘭氏、正官庄.....等這些品牌都蠻不錯的，或是不敢亂來的國營企業例如台糖，省的吃了沒效，還減了健康。
回答知識幫助人是在做功德，也希望我的回答能對你有幫助，祝您平安健康~~~
注意事項：
1.保健品是食品不是藥，有病還是要看醫生，保健的價值在於調整體質
2.保健品是食品，但一樣不能過量，喝水喝太多都會中毒了，更何況是保健食品
3.太便宜的保健食品，請小心食用，有的品牌，便宜的實在是很誇張，個人建議，一顆不到三元的保健食品，請都三思再食用，因為天然的保健食品，成本都不便宜，以市售一顆不到三元的保健食品，扣除通路成本和運費，其實連二元都不到，如果你吃下去的只是成份不足，那恭喜您，至少不會造成負擔，但如果您吃到的是化學品，請小心，可能未來十年後，您有可能是下一個洗腎的朋友。
PS.像前一陣子，彰化衛生局抽驗市售魚油，就發現有不少都標示不符，新聞：http://www.chshb.gov.tw/news/?mode=data&id=10146

By Gilbert
at 2015-07-16T23:10

提供給你參考
http://blog.xuite.net/imagecolostrum/peterfuse/325...

By Sarah
at 2015-07-16T17:05

要改善高血壓.或是降血壓高的方法首先要找出你病因,來自身體症狀感覺,才能找出有效藥物及食物,其餘方法只能說瞎子摸象

改善高血壓.降血壓高的方法 - 生活

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