改善便秘的方法??? - 生活

By Selena
at 2006-05-11T00:00

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請問大家有沒有什麼可以改善便秘的方法???我便秘還滿嚴重的..大概一星期才上一次大號...想請問大家有沒有什麼可以改善的方式..或是有沒有哪裡可以看的中醫有效的等等的請大家介紹一下....我住台北這邊...謝謝大家= =\"

All Comments

By Donna
at 2006-05-12T00:27

攝取豐富的膳食纖維來改善及預防便祕已經是一個常識了。膳食纖維利於增加糞便體積，刺激腸胃蠕動，而且有助於腸道細菌生態的平衡，有利整腸與正常排便。未精製的全穀類食品、蔬菜水果都富含膳食纖維。當然攝取時就得細嚼慢嚥，連渣滓一起吞下去，也請儘量以新鮮水果取代果汁，才能吃到蔬果中完整的膳食纖維。
　有了增加體積的膳食纖維，也需充足的水份攝取用以軟化糞便。水份攝取不足，糞便就會乾硬，也就不利排出。在冷氣房工作的上班族，流汗工作的勞動工作者，尤應注意水份的充份攝取。有些人早上起床喝一杯水，可以刺激排便，不妨一試。
麥苗粉是利於通便的，它富含膳食纖維及許多有利調節生理機能的微量營養素，但應搭配充足的飲水效果才好。而蜂蜜、黑棗汁、香蕉、木瓜等食物也常被點名為通便的食物，也可一試。沒有經過醫師處方自己購買藥物（瀉劑）服用是最危險的，因為它可能會損害腸道功能，也可能對於藥物產生依賴性，使便祕更難治療。
從生活作息著手
生活作息的正常與壓力的調適是我們再三強調的。養成定時的排便習慣有利於通便的正常。也要讓自己適度運動﹐運動可以刺激腸胃的正常蠕動﹐也可以讓身心的壓力舒解。說到壓力﹐真的不要給自己太大的壓力﹐包含看待便祕這件事。既然已經便祕了﹐不妨以「放輕鬆」的心情看待便祕這件事。有經驗吧?!越逼著自己上大號﹐越上不出來。至於使用蹲式馬桶(或以蹲式培養便意)﹐熱水坐浴都有助於培養便意﹐克服便祕。
便祕雖然是小毛病﹐因為便祕影響食慾或腸胃功能而造成營養不均衡的人卻大有人在﹐也影響了身心建康。它也是一個會造成「惡性循環」的問題﹐因此上文所寫的﹐不但是為便祕所苦者的注意事項﹐也是預防便祕﹐及剛開始便祕的人要避免陷入便祕夢魘的金玉良言。
如果還有什麼需要的你在補充唷@@我在找找看

By Charlie
at 2006-05-14T00:16

現代人生活壓力大,又晚睡,吃的食物又多是垃圾食物,如油炸類,
少纖維或腸子蠕動不好,或運動量不足等..原因就會引起便秘,易堆積毒素在體內,
這些毒素會使肝臟機能衰弱,
對血液和內分泌系統及新陳代謝,引起不良的影響,
而引起肥胖症.皮膚偏黃.偏黑.長痘痘..等及各式的慢性病…~取自宇羿健康資訊.~
清除宿便的方法: http://www.soar.net.tw/yahoo/small03-A63732.htm

By Lauren
at 2006-05-12T23:28

1.你可以試試看使用含蘆薈的食品,蘆薈中木質素及安特拉歸農綜合體可促進腸道蠕動,能縮短糞便在腸道停留的時間,木質素具有保水性,可在腸道中吸收水分,使糞便變得濕軟容易排泄,可促進腸道蠕動正常化.糞便通過腸道時間正常化和減輕便秘的效果
2.要改善便秘,除了飲食習慣的改變(多吃蔬果和纖維的食物.多喝水),更重要的是生活作息,盡量不要太晚睡覺,還有就是該上廁所的時候就上,千萬不要憋住,養成每天上廁所的習慣,時常憋住不上廁所,久而久之就會讓生理產生不想上廁所的習慣,造成便秘(宿便),b.放假的時候多出去走走,放鬆一下壓力
PS:1.你可以試試永久公司的蘆薈汁和益生菌
2.PS:蘆薈交流家族http://tw.club.yahoo.com/clubs/forever---aloe/
[email protected]徐先生0915881323
3.最好不要靠藥物,長期靠藥物,除了增加腎的負擔,還會造成抗藥性,到最後使用的藥量會越來越大

By Edwina
at 2006-05-11T16:41

你要根本改善，一直吃幫助排便的藥久了會抗藥的，
我之前也是，吃了日本酵素後已改善，他將宿便分解成最小分子，還會排出體內多餘水分喔!
我連喝了20天後，現在都一個禮拜喝一次保養，補充體內流失的酵素，現在較不易疲勞了，皮膚也較光澤，都會天天排便了。
他們的東西較貴，可是酵素成分較高，母乳中就含有豐富的酵素喔!所以酵素對人體真的很重要喔!
http://www.panis.com.tw/web6/home.asp 姵妮絲

By Jessica
at 2006-05-11T14:03

半乳寡醣算是各醫院裡面治療便秘效果最好喔~!
目前一般大醫院裡面販售的改善便秘的寡糖類
單價最高ㄉ~最受好評的就屬半乳寡糖囉!
因為半乳寡糖是所有寡糖類裡面
唯一可以促進也是唯一可以讓比菲德氏菌增升的寡糖喔!
寡糖一天要吃幾次看每個人的搭配方法
但是不建議在空腹搭配喔!
因為空腹搭配比較容易引起腹漲.這點多注意一下就可以囉!
剛開始食用寡糖的話建議先從一天5CC開始
幾天過後可以在慢慢增量~但是建議一天最高攝取量30CC喔!
過多的話容易引起腹瀉~這樣就不好囉!
你可以一天裡面多次將寡糖跟水搭配著喝
別忘了計算一下量~不要過量的話這樣就可以嚕!
這是我給你的一點建議啦~你參考一下吧!
有需要的話歡迎多多交流嚕!
http://tw.f3.page.bid.yahoo.com/tw/auction/c233399...

By Hedwig
at 2006-05-13T20:51

進食高纖維食物，如五穀類、全麵包、新鮮蔬果等，這些纖維質食物可使堅硬的糞便軟化，易於排出。
多喝熱水（每天最少8杯水）、茶或咖啡，可刺激排便。
糾正不規律排便時間的壞習慣。
足夠運動（如步行）有助排便。
某些藥物可引起便秘，應請教醫生需否停用。
到藥房購買糞便軟、通便劑或灌腸器。
治療
便秘現象出現的同時，如果有發燒、劇烈的腹痛、腰腹臃腫肥胖、體重減輕，排出的糞便非常幼細，或糞中常有血，服藥後仍有便秘，以及試用自我治療法後仍有便秘現象者，應向醫生查詢。

By Freda
at 2006-05-14T05:29

便秘可能是腸道益菌不足，腸道益菌是會消耗掉的，也會自行增生，但若缺乏運動或長期飲食不均衡腸道就會出問題，便秘就是腸道對你小小的抗議。
可試試乳酸菌，適度補充腸道益菌是必要的，不是優酪乳喔！
是保健食品類的乳酸菌，我的經驗是葡萄王康貝兒最好，
不論菌種(10種)、菌數(1500億隻)、包裝(防潮7層專利)都比其他牌子好，因為親戚家人都是吃這個牌子才改善的，完全沒有副作用
是直銷的產品，不過我不是推銷打廣告啦，建議可以先到藥局買別的牌子，沒效再回來吃這家的，真的3天就改善了！
如有需要，可以email各廠牌乳酸菌比較表給你 [email protected]

By Ina
at 2006-05-11T19:15

便秘嚴重ㄉ話,可以ㄑ中藥房買種名叫三黃碇ㄉ藥,真ㄉ很有效,我小姑只吃ㄌ一瓶
就改善好多哦,她也是一ㄍ禮拜一次,而且小腹還會變大,現在都ㄅ會ㄌ.
也可以多吃高纖維ㄉ蔬果,例如西洋芹番茄紅羅蔔黃瓜都可以幫助腸胃魯動

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