攀岩課程分享 - 北投

【店家 名稱】：IDEA攀岩館

【地點 資訊】 :北投運動中心2樓

【產品╱價位】：六小時攀岩課程(含裝備) /2000元

【評分╱心得】：90分


在sleepinsky的號召下,去報名了攀岩課程,為了滿足沒跟到攀岩團的遺憾,

另一方面也想學學攀岩~綜合來說,我覺得很不錯，教練劉乃勳很棒:)


禮拜五下班後來到北投運動中心，攀岩館在二樓，有好幾個攀岩壁，因為在室內，

所以不怕風吹、日曬、雨淋。這次總共有11位報名，4女7男，好像都集中在六年級。


課程一開始，教練要我們抱石橫渡。看看大家的程度，於是我只好拿出「猴」的精

神，一步一步穿過有軟墊的攀岩區，幸好未有大礙。接下來教練開始教確保。從介紹

裝備開始，如何幫同伴確保、繩結的打法、鉤環如何扣等等，還好一天是三小時的課

程，不然時間一定不夠用。我們從手忙腳亂地把這些裝備組合，到幫同伴確保，直

到自己開始攀岩的那一刻，才慢慢體會到攀岩的樂趣。

隨著攀爬的高度不斷上升，開始擔心確保是不是真的安全，第一次要將雙手放開，

靠同伴的確保下降到地面，其實是一次考驗，對於他人信任與克服自己恐懼的考驗。

想想有教練在，確保也給教練看過了，應該會沒事吧！所以放手一搏，屁股一坐，

就這樣從上頭往下降，其實下來後還覺得蠻過癮的。

接著教練又教了最基本的攀岩技巧，在攀爬的過程要維持手腳三角形的樣子，

換句話說，雙手雙腳是四個點，在移動其中一個點時，其他三點呈現類似等腰三角

形，總之就是那第三點不要超過上面或下面的兩點，這樣你的身體就會很穩。另外，

還有在攀爬時的休息姿勢，看到自己的手臂，就會有休息的感覺，沒有的話就會

很累….這些奧妙都必須親自體驗才會了解。

第一天的課程很快就結束了，緊接著第二天的晚上，我們又回到原來的地點

，進行第二個三小時的學習。

一開始還是暖身，一樣是抱石橫渡，經過昨天的學習，教練說大家明顯進步很

多。在確保與繩結的部份，大家也較昨天熟練，唯一改變的是教練將昨天的確保裝

備之一，換成豬鼻子式的裝備，長得真的很像豬鼻子，只是鼻孔真的有點小，害我

要將繩子穿過的時候，費了很大的力氣。

今天換了三面牆攀爬，也因為下午的大雨，攀岩館擠滿了人，許多人都到館內

練習，所以攀岩館一時人聲鼎沸。


根據教練說，最簡單的是內凹的牆，因為人往內靠，所以幾乎都是靠腳在爬，

手無須花費什麼力氣；最難的就是剛好相反的外凸牆，因為整個重心往外，所以

不容易攀爬。確保、攀爬的動作都在昨天的訓練下，今天一一展現，大家明顯熟

悉許多。而今天的重頭戲在於，單點休息姿勢，剛開始教練要我們找一塊較大的

點，用一隻腳支撐全部，大家費盡了心思，用盡了各種姿勢，但卻沒有人可以做

到，最後教練公佈答案，看他站上去一蹲、一踩，還可以用雙手跟我們打招呼，

真是太神妙了！原來這個動作是攀岩的休息姿勢，只要一腳蹲，讓屁股坐到腳根上，

另一腳頂住岩板，可以輕鬆地像教練一樣了，我試了幾次也真的做到了，果然是

非常神奇。

快要下課時，教練告訴我們攀岩的人生哲學，就像是生活中常常有許多事情，

我們認為做不到，好比教練未示範前單點定位，但只要轉個彎、換個姿勢，不可

能的都變成可以的。教練用這樣的例子鼓勵我們，無論在生活或工作上，運用攀

岩的精神，不要勉強造成危險，但要盡力、努力發揮自己的所能，不要太快放棄。

我想，我會記住他的話，繼續在我的生命中加油。



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有陽光的地方....

就有我的祝福.......：）

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