提神方法 - 學習

小弟是台北某營養系畢業的，不過不務正業要去念社會科學的研究所

在此小小的獻醜，如果有說錯還請不吝指教

強烈建議原PO不要一直想要找提神產品，對症下藥才是真的，

有時候正路不走(吃好、睡飽)，一直想找偏方(最後變成吸毒)的案例也是有。

另外原PO您應該是壓力太大導致躁動不安無法好好休息，


以下是小小建議：

絕對要避免：

1.平日每天早上很早起床，假日卻睡到中午，一定會睡不好。
2.飲食不正常，避免暴飲暴食或是刻意不吃，會精神不濟。

→所謂時間固定不是只有時數固定，儘量連幾點睡的時候都差不多，才有效果。

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可以讓精神變好的辦法(速效)：

1.早上一份B群，並且輔以健康的早餐(澱粉類和蛋白質一定要有)。
2.每天固定的睡眠時間(6-8小時為佳)。
3.咖啡如果沒有成癮請不要輕易嘗試，如果已經成癮請固定時間喝(我是9點和14點)。
4.晚上運動會讓睡眠品質變好，隔天自然有精神，但是不要在睡前做劇烈運動。
5.讀書的時候不要讀一下就趴一下，會晚上精神好睡不著。

→補充說明：讀書不是一口氣拼到底，約40-50分鍾也是要閉目養神，適度走動。

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可以讓精神變好的辦法(需要一段時間才會見效)：

1.睡前可以吃一顆魚油(吃天然的魚也很好)，可以幫助寧神。
2.除了魚油之外，像菊花茶的類中藥茶飲都很有幫助。
3.睡前不要像我一樣一直上笨版不睡覺，建議不要使用電腦或是看電視電影。
4.固定的低強度運動，建議慢跑或是游慢泳，每天15-45分鐘即可。
5.肥胖者的減肥也很有效。

→如果體重過重的人，建議慢跑隔天一次就好，以免膝蓋受傷。
→太少運動的人剛開始運動強度也要很低，再慢慢調高。

結論：

有時候不是精神不好，是該休息的時候因為壓力大無法好好休息，

導致該讀書的時候想睡覺，應該試著調整到正確的作息時間，

並且讓自己適度的放鬆，精神自然好，最後連任何健康食品都不用吃才是最好的。

※ 引述《s92228 (())》之銘言：
: 大家好...
: 歷年來,準備考試期間已經嘗試過許多提神方法了
: 咖啡,B群,維他命,蠻牛,口香糖,鈣片...香蕉,菸
: 感覺咖啡跟菸算是最有效的"提神方法"了
: 高普考之日不遠矣..睡不著讀不下變成我現在的問題XD
: 剛才胡思亂想,想到許多司機也會靠 "吃檳榔"來提神
: 所以,等等想去偷偷買檳榔來try try看..
: 也許這種新奇的提神方法,能滿足我現在煩躁不安的心XD
: (只是不知道吃檳榔會不會造成無法思考的現象)

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