手腳冰冷的相關問題 - 生活

By Bethany
at 2008-02-14T00:00

Table of Contents

就是最近天氣冷，尤其是冬天的時候，我是男生可是我的手腳都很冰冷，是身體出現什麼樣的問題警訊，請給我以中醫和西醫的角度來解答問題，愈清楚愈好。

All Comments

By Yuri
at 2008-02-16T15:59

手腳冰冷的相關問題
你的手腳冰冷嗎?http://www.twbbs.net.tw/2029290.html
網路摘取資料:http://su5118.myweb.hinet.net/Body1.htm
另外奇摩知識的回答:http://tw.knowledge.yahoo.com/question/question?qi...
冬天時手腳經常冰冷應吃什麼?http://hk.knowledge.yahoo.com/question/?qid=700605...
男生其實也會和女生一樣-----氣虛貧血
除了食補....注意切勿經常熬夜(更會加劇).另外也須適量的運動.冬天外出需穿戴手套ˋ居家穿衛生長褲ˋ臉部ˋ手腳ˋ嘴唇需擦上護唇膏...綿羊油或潤乎乳液...等
~~注意隨時在健康常久遠~~
2008-02-14 20:32:29 補充：
蒐集資料後...剛剛去吃了飯....回來後竟發現有這麼多人回答了...
可見現代人養生觀念好很注意健康喔 !

By Eartha
at 2008-02-18T22:54

天氣實在太冷了
也許可以看看這個～一個保暖衣服的知識
http://amy33559.blogspot.com/2011/11/blog-post.htm...
先快速解決冬天冷的問題再來調理身體還不遲
希望有幫助到您～

By Hamiltion
at 2008-02-17T16:15

手腳冰冷的原因
手腳冰冷的原因很多，除了穿得不夠保暖、壓力太大、血糖過低之外，心腦血管神經出現問題也都會影響手腳的溫度，千萬別忽略了唷！
★改善手腳冰冷祕技
吃維他命E和泡澡都具有擴張末稍血管，促進末稍血液循環的作用，但維他命E的效果較慢。睡前用熱水加米酒和薑片泡泡手腳，還能幫助睡眠。泡完後，要立刻擦乾並加強保暖喔！改善手腳冰冷祕技...
★預防手腳冰冷運動操
血液循環不好的人，在冬天的時候手腳特別容易冰冷，別只是窩在棉被裡取暖，一起來甩甩手、動動腳做個簡單的運動操吧！運動可以讓血液加速流到身體未稍，改善手腳冰冷。
★藥膳讓你手腳暖呼呼
中醫的理論認為，手腳冰冷大都是因為氣血虛弱，血液運行緩慢，臨床上大致分為氣虛失運、血虛不榮、風濕痹阻、痰淤阻滯等類型，可以藉由藥膳來調理...
★喝出暖暖的冬天
寒冷的冬天，煮一壺黑糖薑茶或是老薑桂圓補氣茶過個暖暖的冬季吧！老薑去寒，黑糖益氣補血，桂圓可以補心臟血管、安定心神、滋養脾臟，都是改善虛弱怕冷體質的好東西唷！

By Ophelia
at 2008-02-14T19:55

圖片參考：http://tw.yimg.com/i/tw/blog/rte/smiley_7.gif
1：勤運動．勤甩手
冬天的早上固然容易賴床，但如果下定決心要擺脫手腳冰冷，建議妳不妨一早起來做做運動，健走是最佳選擇喔！用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，雙手順便甩一甩，走上 30 分鐘，促進氣血運行，全身就會暖呼呼，因為一早就讓血液循環和新陳代謝加速，所以整天都會充滿活力，不容易發冷喔！
妳也可以試試簡單的爬樓梯、原地跳躍，動個 20 分鐘，達到稍微流汗的程度，都有助於強化體溫調節能力。工作 40 分鐘後，最好站起來走一走、踏踏步，工作中也不時地動動手指、腳趾頭，皆可幫助血液循環。
2：多補充維他命 E
維他命E可擴張末梢血管，對於末梢血液循環暢通很有幫助，但維他命E的效果較緩慢，須持續3個月才可見效，而且每天必須服用 210-250IU 才足夠。
3：多吃含菸鹼酸的食物
菸鹼酸對於穩定神經系統和循環系統很有幫助，也可改善神經緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎，更可擴張末梢血管，改善手腳冰冷，如果大量服用，還會臉部通紅、發燙呢！
Tips 1 －菸鹼酸在哪裡
菸鹼酸在動物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥製品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中，含量都很豐富。
Tips 2 －維他命B群可幫助合成菸鹼酸
維生素 B1、B2、B6 能幫助菸鹼酸的合成，想促進末梢血管擴張，每天可補充 30-60 mg 的維他命 B 群。
4：多吃堅果．胡蘿蔔
可藉由日常食補法，讓身體暖一暖，如堅果類的核桃仁、芝麻、松子等；蔬菜類的韭菜、胡蘿蔔、甘藍菜、菠菜等；水果類的杏、桃、木瓜等，都是飲食最佳選擇，其他如牛肉、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖...，都屬於溫熱性食物，是手腳冰冷的人應多選用的食材。
要特別提醒，容易手腳冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲，即使夏天的天氣再熱，也要淺嘗輒止喔！
5：常吃溫補食物
如人參茶、薑母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓...等，冬天吃不僅讓身子暖，可以達到補身的功效，手腳也能不再冰冷。
中藥中有許多藥物可改善及預防手腳冰冷，如人參、黨參、當歸、丹參、北耆、鹿茸、兔絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、麻黃、乾薑、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻 ... 等，不論是泡茶、熬煮、入菜，多多食用就對啦！
抗手腳冰冷食補 3 帖：
＊人參枸杞湯
人參、枸杞各 5 錢，加入 1500cc 的水，用大火煮滾後，再用小火煮 15-20 分鐘，即可飲用。
＊人參核桃飲
人參 7-8 片、核桃 15-20 顆，加水蓋過，用大火煮開後，再用小火煮 10-20 分鐘，睡前溫飲，可光喝湯汁，但最好將熬煮的渣一併服用。
＊紅棗龍眼飲
紅棗、龍眼適量，加水熬煮即可飲用，特別適合貧血、容易感到頭暈的人。
6：不要餓過頭
不要偏食、過度減肥，讓身體儲存些適量的脂肪，可幫助維持體溫。如果，預先知道今天因工作忙碌，無法按時吃飯，可先準備些餅乾、麵包，或是人參茶等適時地補充熱量。
7：服用中藥
中醫也有固定的處方來治療手腳冰冷，如十全大補湯、八珍湯、四君子湯、四物湯、理中湯、歸耆建中湯、附子理中湯、桂枝湯、葛根湯、麻黃湯、當歸四逆湯、腎氣丸、右歸丸...等。這些中藥通常較適合虛寒體質的人，如果沒把握，也可請中醫師開立藥方。
8：注意保暖
別因為愛美，或穿太多怕被人家笑，而少穿禦寒衣物，各種保暖的措施，如外套、毛帽、手套、圍巾、口罩、衛生衣、襪子等，天氣冷時都要全部穿戴齊全。脫掉添加的外衣前，須確定天氣已經熱起來了，不要因為心理煩躁、緊張、潮熱，或活動後感到發熱，就馬上脫掉禦寒的衣物。
也不要穿太緊的衣服，因為衣服過緊會阻礙血液循環。晚上睡覺前，記得穿上保暖的毛襪，幫雙腳防寒，要注意，如果腳失去溫度，就不容易入睡啦！
9：精油泡澡
有空時，可多泡澡，並在熱水中加入生薑或甘菊、羅勒、肉桂、迷迭香等精油、辣椒入浴劑等，皆可促進血液循環，讓身體暖和起來。
洗澡時，可用冷水和熱水交替沖淋手腳，藉由血管一冷一熱間的縮放，達到暢通血液的目的。在睡前用熱水泡泡手腳，也可促進末梢血液循環，幫助入睡。別忘了，泡腳後，要立刻用毛巾擦乾，並趕快穿上保暖襪子。
10：穴道按摩
中醫師建議，天天按摩，可以緩解手腳冰冷及全身畏冷的症狀喔！
＊如要加強腳的保暖
妳可按摩 ... 位於腳小拇指生長處外側的至陰穴和湧泉穴，湧泉穴位於當腳趾全部彎曲時，在腳底所形成的人字形皺紋中央處。
次數 ... 皆為每天 2-3 次，每次按壓穴道各 40-50 次。另外，也可將每根腳趾搓揉一下，這樣腳就會很暖和了，搭配上乳液和嬰兒油，效果更棒喔！
11：泡泡碳酸溫泉吧！
碳酸泉富含二氧化碳，可以促進血液循環，降低血壓。
12：睡前喝杯熱牛奶
在冷冷的冬夜中，睡前先喝1杯熱騰騰的牛奶，有助妳暖和身子，並且幫助入眠。！
圖片參考：http://tw.yimg.com/i/tw/blog/rte/smiley_7.gif
生活起居正常飲食均衡多做運動多喝水是不生病及抵抗疾病的不二法門
調整作息，宜十一點前睡覺
並宜放鬆心情
飲食盡量要清淡
切忌油炸燒烤辛辣類食物
若有抽煙喝酒
用心考慮把抽菸喝酒之習慣戒掉

By Liam
at 2008-02-15T12:41

‧ 拒絕手腳冰冷全方位
要解除冬天手腳冰冷，必須從日常生活各方面來著手，快快開始運動、食療、吃藥膳、泡溫泉、按摩...，今年冬天妳就可以四肢溫暖、面色紅潤地渡過囉！
．攻略 1：勤運動．勤甩手
冬天的早上固然容易賴床，但如果下定決心要擺脫手腳冰冷，建議妳不妨一早起來做做運動，健走是最佳選擇喔！用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，雙手順便甩一甩，走上 30 分鐘，促進氣血運行，全身就會暖呼呼，因為一早就讓血液循環和新陳代謝加速，所以整天都會充滿活力，不容易發冷喔！
妳也可以試試簡單的爬樓梯、原地跳躍，動個 20 分鐘，達到稍微流汗的程度，都有助於強化體溫調節能力。工作 40 分鐘後，最好站起來走一走、踏踏步，工作中也不時地動動手指、腳趾頭，皆可幫助血液循環。
．攻略 2：多補充維他命 E
維他命E可擴張末梢血管，對於末梢血液循環暢通很有幫助，但維他命E的效果較緩慢，須持續3個月才可見效，而且每天必須服用 210-250IU 才足夠。
．攻略 3：多吃含菸鹼酸的食物
菸鹼酸對於穩定神經系統和循環系統很有幫助，也可改善神經緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎，更可擴張末梢血管，改善手腳冰冷，如果大量服用，還會臉部通紅、發燙呢！
Tips 1 －菸鹼酸在哪裡
菸鹼酸在動物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥製品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中，含量都很豐富。
Tips 2 －維他命B群可幫助合成菸鹼酸
維生素 B1、B2、B6 能幫助菸鹼酸的合成，想促進末梢血管擴張，每天可補充 30-60 mg 的維他命 B 群。
．攻略 4：多吃堅果．胡蘿蔔
可藉由日常食補法，讓身體暖一暖，如堅果類的核桃仁、芝麻、松子等；蔬菜類的韭菜、胡蘿蔔、甘藍菜、菠菜等；水果類的杏、桃、木瓜等，都是飲食最佳選擇，其他如牛肉、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖...，都屬於溫熱性食物，是手腳冰冷的人應多選用的食材。
要特別提醒，容易手腳冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲，即使夏天的天氣再熱，也要淺嘗輒止喔！
．攻略 5：培養吃辛辣食物的習慣
辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩...等辛香料，可促進血液循環，利用平常飲食時，搭配食用，例如吃炒麵、炒米粉時就加點辣椒醬；喝湯時就多加點胡椒粉；吃水餃時，配碗酸辣湯，無形中就吃進好多辛香料囉！
．攻略 6：常吃溫補食物
如人參茶、薑母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓...等，冬天吃不僅讓身子暖，可以達到補身的功效，手腳也能不再冰冷。
中藥中有許多藥物可改善及預防手腳冰冷，如人參、黨參、當歸、丹參、北耆、鹿茸、兔絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、麻黃、乾薑、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻 ... 等，不論是泡茶、熬煮、入菜，多多食用就對啦！

By Hamiltion
at 2008-02-18T09:17

我也有手腳冰冷的問題
之前看中醫也說應是屬涼性體質、血液循環較差
今年冬天又特別的冷
所以中藥行有調配茶包給我們泡來喝
內含：枸杞、紅棗、當歸、黃耆
你也可以去中藥行問問
找適合你的茶飲！

By Mary
at 2008-02-16T07:39

我也會有這種問題
之前我媽媽帶我去看中醫
醫師跟我說"手腳末梢神經的血液循環不是很好
後來到現在我還是有這個問題
所以當我手腳冰冷的時候
我都會把手跟腳盡量伸直久一點(手的高度要往下喔)
不然我就會做一些動作
比如說我會拍手ˋ重複把腳彎曲跟伸直之類的
對我來說還蠻有用的
我想可能是姿勢壓到血管吧= =?
希望能對你有效

手腳冰冷的相關問題 - 生活

All Comments

Related Posts

我想跟團前往日本大阪玩，請幫我看一下行程好嗎？

寵物若在半夜有狀況

命理風水臥室風水套房風水改善運勢

台中哪兒可以租機車

雲科大設計類考古題