戒菸好難 - 菸草

我有戒菸成功，不過我是因為車禍住院三個禮拜，才順勢戒掉的

沒戒菸前，一天大概一包多，煙癮算很大

雖然不算是自發性戒掉的，不過朋友以前都叫我菸狂(台語)

所以還是蠻不可思議的，哈


我看了你的說法，我覺得你想做的應該是減少抽菸，而不是戒菸

因為抽菸是種習慣，是種慾望，

所以對付慾望，最好的辦法就是，用慾望去對付慾望



第一步，用 惰性 去克服抽菸

也就是，不要在房間裡抽菸，

廣義來說，不要在不該抽菸的地方抽菸，要在可以抽菸的地方抽菸

我不知道你會不會，不過我以前是不管到哪裡都會抽菸

尤其是玩線上遊戲、趕報告

那菸量一起來是非常驚人的!!

而當你必須去到陽台、屋子外面、頂樓、甚至樓下，才能抽到菸時

你會發現抽菸真的是件很麻煩的事


尤其是最近天氣又變冷了，

你的惰性就會告訴你：「幹，好冷喔，還要跑出去外面，麻煩死了!」

惰性又會告訴你：「不然再等等好了!」

把抽菸變成一件很麻煩的事，你的惰性就會來幫助你戒菸了!!


這個方式，如果又搭配，常和不抽菸的人在一起相處，效果會變更好

像我爸媽知道我會抽菸，但我沒有煙牌，所以抽菸就超麻煩

跟討厭菸味的朋友在一起，他就會覺得你抽菸很積巴

交個不抽菸的女朋友，她就算允許你抽菸，抽菸也會變得超級麻煩

用懶惰的時間去換取，一天抽菸頻率的降低

這樣一天抽菸的數量會減少很多

你可以試個半年，來讓它變成一個習慣

然後你就可以來嘗試第二步了



第二步就是，讓抽菸變成一種享受

簡單來說就是，

寧可花多一點錢去買好一點的菸

也不要為了省錢的錢去買便宜的爛菸

這個方式可以把香菸變成正常化的休閒

而不是為了解癮

就像喝咖啡那樣講究咖啡豆

而不是為了解咖啡因的癮去喝咖啡

這樣子多~麼~的~文~青~呀~多有SENSE啊!!!

花大錢會讓你更珍惜你抽的每根菸!!

這個階段也可以做個半年，或者一輩子都這樣也蠻不錯的


而第三步就是，用羞恥心去對抗菸癮

到了第三步的時候，就是真的是在認真地考慮戒菸了

那第三步得如何利用羞恥心呢~?

簡單來說就是，你可以抽菸，但是不要去買菸

但這很矛盾啊，不要買菸，那哪來的菸抽??


哈，很簡單，就是一直跟周遭的人擋菸!

一直擋，在你羞恥心最大限度下狂擋!!!

這個時候你的羞恥心就跑出來對你說：

「幹，這樣好嘛?剛剛已經擋了兩三根了耶，還要跟他擋喔? 可不可恥啊~」

「不然在等等好了」

當然這招，也是要兼顧人情義理的

比如你的朋友沒菸了要去買，要適時地說，這包算我的，剛剛都一直抽你的

這樣人家就會知道你其實不是這麼雞巴的人

我也曾經有過，突然好想抽菸，去小7買了一包，只抽了一根好爽，

其他就把它丟了，或者給流浪漢

我覺得這個就自己拿捏吧!!




幹，打完發現都是一些怪招耶XDDD

不然你還是去吃口含碇好了，哈哈





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