戒煙歷程及戒煙輔助劑心得 - 菸草

我從大一開始抽煙，煙齡八年，七星淡煙，一天2包左右

可能稱不上煙癮超重，但也並非輕度成癮



就像高中時的我無法想像大學時的我竟然會變成老煙槍一樣

我想前陣子的我，或許也很難想像自己真的戒掉了。



雖然也曾經於轉瞬間閃過戒煙的念頭，但從來都沒有認真的想去執行

就連回到高雄家中，面對傳統觀念的父母(無法接受女兒抽煙)

我仍然以強硬的態度取得了煙牌...

為什麼改變的？說來應該是一連串的因果串連吧

所以，如果從真正嘗試戒煙，一直到真正成功，中間其實也經歷了三年多了



熬夜+抽煙累積了幾年有，一開始是胸口不舒服

像感冒那種在肺深層的癢痛感，沒有痰，但半夜常咳到醒過來，

或許是心理作用般地，總覺得嗅到一股痰味(發炎?)

因為第一次遇到這狀況，有點怕死，所以拖了一個禮拜不見好轉之後，就去看了醫生

經診斷應是發炎，開了藥並囑咐我要戒煙就回家了

那時開始有比較強烈想(或需要)戒煙的感覺


剛好有個朋友之前戒過煙，他說他有去看戒煙門診，說比土法鍊鋼硬戒輕鬆很多

以前總覺得戒煙門診超蠢，是抽煙者中的叛徒才會去的地方，非常排斥

不過身體開始出現不適，再加上聽說比較容易戒，所以其實有點抱著好奇的態度去的

戒煙門診，就我自己的經驗，有一種其實只是掛號領藥的感覺

先量身高體重，記錄一下煙癮程度，一些基本資料填好，就準備開處方(?)了


一開始我用的是貼片(因為那家診所說只有貼片，但不用自費，只有付掛號費150就好)

不過貼片對我而言成效不彰

1.貼起來沒感覺任何"幫助"，一樣會非常想抽煙

2.因為會想偷抽煙，但是非常容易引起尼古丁中毒(頭痛、噁心)

說明書上有說不能又貼又抽會中毒，但我自己經驗是...

不管我是大膽地直接抽，還是撕下貼片再抽，都會頭痛不舒服，

可能因為是藥效滲透進血液裡，一時濃度還降不回來的關係吧，但又沒有降低煙癮的感覺...

非常雞肋...!!



後來換了一家診所，改開尼古清(嚼錠)4mg給我(去藥房領藥時要自費再付200元)

嚼錠真的有差，雖然不能說嚼了就不想抽煙，

但沒煙抽煩躁時嚼一顆，真的會感覺到比較緩和一點

不過因為當時我並沒有打算一次就把煙全戒掉，抱著反正有少抽一點也是賺到的心態

加上醫生又說，不用急阿，慢慢循序漸進地戒就可以，所以一開始我是嚼錠跟煙交錯著吃

成效不錯，第一個禮拜後我就從每天《seven賴兩包》變成《金當一包》

但馬上就卡關了，一直過了一兩年，我都還是停留在金當一包加嚼錠混搭的階段

我想說，抽的少了，也抽的淡了，應該就好很多了，沒必要全戒吧？

所以進度就一直在那，久了，醫生開始有點不耐煩，我自己也不好意思再去看診

再說健保補助好像也只有一年兩期，各三個月的份，之後我就都自費購買

我家這附近最便宜藥局是一盒105顆960元(健保補助的話只要自費200)屈臣氏賣1200元吧

(隔年某天突然覺得應該省點錢而想再去看戒煙門診用補助買嚼錠時，

護士跟我說現在健保局說戒煙門診效果不好又花太多錢，已經不發補助，

我不知道是他不太想鳥我還是真有此事，不過人家都這樣說了，我就再也沒去過了)




對了，尼古清一開始做的蠻難吃的，顏色很怪(土色= =")就算了，

吃比來對喉嚨刺激性比煙還高

我一開始吃還要配著茶水慢慢含，讓濃度別太高否則會不舒服

不過前陣子尼古清有改版，變成薄荷口味，適口性超大幅提升!!

我都快分不出跟airwaves有什麼差別了，好吃很多~!!




另外我還試過尼古丁吸入劑，白白一根塑膠管

(無健保補助一盒也只要兩百左右?年代已久有點忘了，只記得很便宜)

說跟煙長得很像，再加上吸入的動作，所以更能取代抽煙的整個行為來達到更佳的效果

嗯，我個人的情況來看，完全就是..."聽你在唬爛"

(很短，整個手感就不一樣，也沒煙灰可以彈，當然也沒有菸草香，像個鵰喔..)

而且不知道是不是直接吸入的關係，對喉嚨的刺激性非常高(比嚼錠刺激性又更高)

吸進去瞬間就有很明顯乾刺刺想吞口水的不適感，又不像嚼錠可以配水舒緩，

所以我買來只吸那一次就放棄了...

但我有個同時也在戒煙的朋友，就很吃這套XD....他覺得吸劑比嚼錠有感覺

結論是這到底有沒有效，可能就是看個人吧...




一直到前年底，遇見一個喜歡的對象，不抽煙....好吧，我只能說愛情力量無限大XD....

我突然發狠起來，從某天起就完全不碰煙，只准自己嚼嚼錠而已

當然過程中還是有一點不適，不過靠著嚼錠威能，只要適時地轉移注意力，還沒很痛苦

再加上我是非常宅的人，也非常懶，這兩個缺點竟然成為戒煙的一大幫助

因為宅，少出門，所以不會在外面被便利商店勾進去買煙

因為懶，所以只要在想出門買煙時，稍微拖一下，有時候時間一過就不那麼想抽

就這樣，一個月都沒碰煙，我媽還很高興地給我一筆錢獎勵orz...




但這次戒煙後來還是失敗了，

一來是動機，這個因為他人而產生的動機，其實也很容易因為他人而喪失

就在我與對方開始交往、一直到過陣子對方態度突然冷淡，我又開始抽煙了

二來也是我自己的問題，我覺得心情真的很差，為什麼不能抽煙？

只抽一兩根就好了，應該也沒太大影響吧~不過事實證明，影響很大...(汗)

煙一次要買一包，我曾經在外面抽了一根，回家路上就丟了，但幾次之後就覺得好浪費..

所以開始放在置物箱裡，到後來找理由"怕媽媽騎我的車時看到煙會難過"又帶回自己房間

再說，心情不好多半是持續一段時間，所以說只抽個幾根應該還解決不了

就這樣到最後，自己已經放棄、懶得再幫自己找理由了XD...

反正就是抽阿，抽個一天放鬆就好了...當然，這樣想的結果就是，抽個沒完了XD....

於是我再次回到每天金當一包加嚼錠的日子...




一直到三月多考研究所時，本來覺得應該只是當炮灰的學校竟然莫名其妙過了第一階段

就有有一種在心中發願的感覺，希望藉由戒煙，希望神能保佑考上之類的

(不過事實想想戒煙到底跟神有啥關XD這願其實許的很爛，但我想法就類似像吃素一樣意思就是了

所以我竟然選在，一邊整理書審資料，一邊擔心口試的那段時間戒煙

而且這次我是連嚼錠都不吃的...。

(不過其實也是因為那陣子嚼錠剛好快吃完，那陣子因為考試的關係煩躁吃很多，

不希望媽媽又在念、擔心，所以才想說乾脆連嚼錠都不要吃好了...)




沒有嚼錠的戒煙只有一個痛苦而已，有一種胸口悶著的不適感，

再加上準備書審資料要寫我最討厭的自傳，簡直要爆炸了，所以第三天我又投降

我買了一包煙，說，今天就抽吧，然後好好的把資料處理完，接下來就都不能抽了

所以我很快樂又無負擔地把那包煙幹光光XDDD...

隔天就是痛苦的開始了...




體內好不容易降低一點點的尼古丁濃度又被那包煙提高了，

雖然只有一天、一包"而已"，但感覺起來跟第一天戒沒兩樣

而且面對口試的緊張、壓力，跟戒煙的不舒服一起來，連續嚴重失眠好幾天

甚至會難過到哭，想搥牆壁之類的(自己事後想想都覺得很蠢很誇張很好笑)

但也因為很痛苦吧，所以就會想說

"靠腰~那我如果沒戒掉，抽了一些再說要戒，不就又要重痛苦一次"

"要就不要戒，要就一次戒徹底一點"

"絕對不要在任何情況下縱容自己，半根都不行"

我太了解自己了，有一就有二、有二就有三對我而言非常貼切，(跟翹課一樣)

還有一個原因是，其實大概一整天完全不碰煙的話，隔天再抽時頭都會暈暈的

所以如果只是偷抽一根，就會"還沒爽到就沒了，而且還會暈暈的"，不如就算了




靠著這些其實很簡單的念頭，竟然一路支撐到現在，我完全沒碰任何煙

即使是後來那所研究所放榜不幸落榜了，也沒有影響到我的決心

以前非抽不可的情境，像是心情煩、吃飽飯、唱歌、跟朋友聊天的時候，也都安然渡過了

其實也覺得蠻不可思議的，煙已經完全脫離我的生活的感覺，很奇妙

而且經過那段忍著痛苦堅持戒煙的日子，讓自己突然有變成熟的感覺，

不會像以前比較幼稚，自己想做的事也不堅持、輕易放棄，也算是額外的收獲吧




在菸版寫這樣的一篇文章，其實並不是要勸人戒煙的意思

我自己也是最討厭別人自以為是的以"為你好"來強迫別人做不願意的事

只是分享自己的經驗，加上在過程中也嘗試過不少戒煙輔助劑(器)，

給版上的各位煙友，如果哪天想戒煙，或是有禁煙場所而有需要時可作為一點參考


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