我要最快的減肥方法（急） - 生活

By Liam
at 2008-08-09T00:00

Table of Contents

因為快要升高中了
所以想要減肥　　
我的身高有164　體重53
雖然大家都說我沒有很胖
但我還是覺得自己很胖
有沒有最快瘦身的方法
最好是不要減肥餐
因為我爸媽都不給我吃減肥餐
也不要有叫我去做什麼化學的
如果是運動的也可以
但不要太複雜　　
要能最快瘦身的唷
謝謝啦
Update:
　
　謝謝各位
　但我還是希望不要花到錢
　因為我只是個高中生
　零用錢也沒有很多
　爸媽更不會因為我減肥幫我買那些減肥的東西
　所以可以給我一些不要花到錢的資料嗎
　謝謝

Tags: 生活

All Comments

By Jessica
at 2008-08-12T10:41

一：減肥方法百分百
（跳繩減肥法）
＊方法：
每天跳繩1000下
＊成效：
3天可瘦下1.5公斤
（喝醋減肥法）
＊方法：
買一般天然醋加入適量蜂蜜和水調勻，每天早上喝一杯
＊成效：
由於醋可消耗體內的脂肪，調整腸胃，1個月可減3公斤
（喝水減肥法）
＊方法：
起床時先喝一杯溫開水，在進食把握一口食物一口水原則，食物每口咬約20下。
或在用餐前喝300cc的水
＊成效：
1個月可減1.5~3公斤
（優酪乳減肥法）
＊方法：
早餐吃新鮮水果，午餐和晚餐喝250克的低脂優酪乳，如果餓了，可以吃低熱量的水果或喝水
＊成效：
1星期減3~6公斤
（蜂蜜減肥法）
＊方法：
三餐單單喝蜂蜜水，可幫助清腸胃
＊成效：
三天可減2~3公斤
（小馬哥減肥餐）
＊減重菜單：
早餐：三明治＋牛奶
午餐：”五行餐”便當，內容為：糙米飯、3碟青菜（少油）、小杯蔬菜湯，甜點：小盒山粉圓
晚餐：鍋貼6個(或素餃8個)、脫脂牛奶1杯，水果一份（禁米飯）
＊減重成果：七周減重4.7公斤，腰圍縮小3吋
＊其它輔助：固定時間運動
（蔬菜湯減肥）
＊減重菜單：
早午餐：不變
晚餐：疏菜湯（任何蔬菜皆可），利用低熱量、高纖維，和容易引起的飽足感來減重
＊10天減重2公斤
＊其它輔助：1.飯後泡壺茶（任何茶皆可，無糖），2.餓了就吃水果，如蘋果等
（千卡減肥餐）
＊減重菜單：
早餐：三明治＋牛奶
午餐：半碗飯、3湯匙炒瘦肉、1碟燙青菜、1份水果
晚餐：半碗飯、3湯匙炒瘦肉、1碟燙青菜、1份水果、1杯低脂牛奶
＊減重成果：2個月減重2~3公斤
＊其它輔助：肚子餓可選擇涼拌青菜、水煮青菜、蒟蒻等低熱量食物或選擇仙草、愛玉、洋菜等含水多、熱量低又含纖維的食物，加上開水及代糖（幾乎不含熱量）攪拌即可食用
二：十大正確減肥觀念
文字／林怡慧．薛文甫
1. 減肥以健康為前提
　　減肥不光只是為了想擁有美麗、窈窕的身材，最重要的是為了身體的健康！不要以為只要能瘦下來就好，BODY提醒妳，千萬不要使用不正確的減肥方式而傷害了自己身體的健康！
2. 瞭解肥胖的原因
　　造成自己身材肥胖的原因是什麼？一定要先找出自己發胖的原因來，減肥起來才能有事半功倍的成效。透過專業的醫師或人士的協助，能幫助妳更了解自己的身體。
3. 避免過度激烈的減肥手段
　　馬上不吃不喝或是猛做運動等，想要藉由一次超激烈的減肥手段讓自己快速的瘦下來，結果身材不一定能瘦，身體卻先受不了啦！這樣子是不行的喔！想要讓自己瘦得健康且瘦得美麗，實在急不得，放緩腳步一步一腳印慢慢來才OK。
4. 每日熱量不低於1000大卡
　　即使是在減肥，每日熱量的攝取也不要低於1000大卡喔！1000大卡是每人每日最低的熱量攝取底限，不要以為為了減肥就可以不吃不喝，熱量攝取不足，很容易就為害到自身的健康，結果得不償失！
5. 避免暴飲暴食
　　三餐定時定量是減肥很重要的觀念之一。定時定量的飲食可以避免因為少吃一餐，而造成下一餐飲食過量或暴飲暴食的情形發生。無限量吃到飽的餐廳是身材的剋星，一定要小心，學習自我克制，不要落入了美食的陷阱！
6. 將減肥養成生活習慣
　　很多人在減肥成功之後，很容易又碰到復胖的情況，這是因為美人們沒有將減肥融入生活之中，所以一旦完成了減肥的使命，放鬆了心情之後，身材便又無情的發胖。學習幫減肥當作是一種生活的習慣，窈窕身材才能一直長相伴。
7. 記住！藥物只是輔助品
　　藥物只是用來減肥，並無法治癒肥胖，透過專業醫師的處方，適時的使用減肥藥物確實有幫助美人們瘦身的效果，然而，更重要的是培養正確的飲食及運動習慣，才是維持好身材的長遠之計。
8. 正確的飲食觀念
　　低卡、低GI是現在最流行也是最重要的飲食觀念。如何選擇熱量少且GI值低的食物，就要靠美人們自己多多從雜誌、書籍或電視媒體裡補充這方面的相關常識囉！挑對了食物，身體的負擔自然就能減少！
9. 適當的運動習慣
　　少吃之外，多做運動也是減肥的不二法門，美人們要加油喔！培養每週至少3天的運動習慣，每次運動至少持續30分鐘，身材曲線自然能變得緊實窈窕。千萬不可以忽略運動的重要性喔！
10. 決心與毅力
　　說到底，減肥最最重要的是自己的決心與毅力，光說不練或是半途而廢都是很多人減肥失敗的主要原因。所以，想要減肥，先狠狠的下定決心吧！下定了減肥的決心之後，堅決的毅力也不能少喔！
以上使我整理出的資料希望對您有幫助～　：）

By Carolina Franco
at 2008-08-11T19:12

ㄋ賀~~我從小就胖到大的~吃過n種減肥藥~忽胖忽瘦~到最後代謝都變差了~就算少吃也很難減肥~身體抗藥性很強~而且窩超討厭運動~下班回到家都已經很累ㄌ~所以都吃飽就坐著~上班也坐著~整個肚子還有我的下半身越來越擁腫~後來是在網路爬文~看到人家說中藥膠囊對抑制食慾~還有肚子跟腰粗~新陳代謝差食量大的人滿有效的~就買來吃看看~結果還真的瘦了~我是早午餐都吃~晚上少吃~而且這是中藥ㄉ~窩覺的比西藥來的溫和~ㄝ沒特別的不舒服~一方面是價錢方面滿便宜~還可以先買10天580元的~然後又不用吞很多顆~一天才一顆~我現在吃了半年~有瘦了將近35公斤~但還在努中力xd~歡迎寫信給我 ~ 有空就會回ㄛ

By Elma
at 2008-08-13T11:25

想瘦,ㄧ定要找有效又安全的方式,才不會瘦到不想瘦的又搞壞身體
這是經絡敲打瘦身方式,很有效果還有安全
http://www.wretch.cc/blog/yanzinyoga&article_id=85...
提共給您一些運動方式但要每天做花5-10分鐘做喔
這是成果還不錯
http://www.wretch.cc/blog/yanzinyoga&article_id=85...
妍姿瘦小腿的瑜珈經絡敲打
http://www.wretch.cc/blog/yanzinyoga&article_id=85...

By Elizabeth
at 2008-08-11T16:24

我朋友之前也是有這種困擾
但都束手無策
我就介紹她我的減重教練
她曾經幫助過不少人減重成功
經過她細心指導及追蹤
她從原本74kg瘦到57kg
精神也好了不少
如果妳有興趣
請來信至我的信箱or即時通^^
來信請註明：我要減重
並複製及回答下列問題：
☆1.姓名/年齡/男女/身高/體重/手機或室內電話
☆2.您是認真的嗎?
☆3.您想減幾公斤?
☆4.之前有嚐試過何種方法?
☆5.為何沒有效果?
☆6.這次為何想要再減重?
Email1：[email protected]
Email2：[email protected]
給自己一次機會♥
如這封訊息打擾到妳深感抱歉＞人＜

By Anonymous
at 2008-08-12T10:03

早餐吃好，有一天可以消耗﹔午餐以適量均衡飲食為宜，到下午餓了，頂多吃一份水果、一小包蘇打餅乾或一杯低脂奶﹔晚餐則以五榖飯、蔬菜湯、清蒸魚做一頓低熱量飲食，吃得愈少愈好﹔宵夜絕不可以吃，工作太晚，最多喝一杯低脂奶。現代人的飲食型態，常常正好相反，早餐不吃而晚上應酬大吃，吃宵夜的更是比比皆是，難怪胖的人多。晚上的活動量減少，吃的東西，沒機會消耗，少吃才能少發胖。要避免吃宵夜，養成早睡早起的好習慣，不做夜貓子，才是根本之策....觀察小孩吃飯，邊吃邊玩，一口飯老是含在嘴裡吞不下去，一噸飯吃上一個小時的小孩，通常都長不胖。一碗飯吃不到一半，卻說吃飽了，大人以為小孩貪玩不吃飯才隨便說吃飽了。其實是小孩吃的東西，經過消化吸收，血糖上升，反映到大腦，就覺得飽了，食物已經引不起任何食慾。反之，吃飯速度太快，還來不及消化吸收，已經吃過量了。
如果只是單純使用節食達到減肥目的，減掉的並不是你原本想去除的體脂肪，而是身上很重要的骨本、血液、肌肉和水分等。也就是說，雖然體重減輕，但脂肪率不變，仍然是在肥胖的狀態。使用錯誤減肥方式，是會危害身體健康的而且容易造成疲倦，尤其是發育期更要注重營養，所以攝取均衡營養低熱量的飲食，再加上充份運動，才能真正達到瘦身的目的。
http://tw.myblog.yahoo.com/david-28825252/%3C%3C%3...

By Elvira
at 2008-08-11T00:21

小歪　ˇˇ
其實你每天吃多少熱量自己算
食物卡路里計算 http://www.scpo.nccu.edu.tw/show/part1/b/B2/food.h...
BMI值 http://www.scpo.nccu.edu.tw/show/part1/b/B2/bmi.ht...
計算基礎代謝率 http://www.scpo.nccu.edu.tw/show/part1/b/B2/bmr.ht...
計算你的體重所需要的熱量 http://www.scpo.nccu.edu.tw/show/part1/b/B2/cal.ht...
計算你今天運動的消耗熱量 http://www.scpo.nccu.edu.tw/show/part1/b/B2/exerci...
還不錯用跟你分享
順便給你我的減肥食譜跟運動
希望再你身上看到跟我一樣的效果^_^
我用這個方式瘦了快26公斤了還有兩公斤要瘦一起加油歐^_^

減肥食譜

週一早餐三明治(1個)＋脫脂高鈣鮮奶(240cc) 共400~500卡
中餐便當飯只吃半碗量+1杯無糖茶(肉與飯量同等)(不吃香腸及油炸) 300~400卡
晚餐蘋果1個＋1杯脫脂高鈣鮮奶(240cc) 共100~200卡

週二早餐御飯團(1個)＋豆漿(300cc) 共400~500卡
中餐涼麵1份＋茶葉蛋共300~400卡
晚餐香蕉1根＋1杯脫脂高鈣鮮奶共100~200卡

週三早餐蛋餅1份＋蕃茄汁1杯共400~500卡
中餐米粉湯＋滷豆腐＋加燙青菜1份(1~2碗)　(1~2塊) 共300~400卡
晚餐脫脂優酪乳1小瓶+豬血糕1份共100~200卡　

週四早餐熱狗大亨堡＋脫脂高鈣鮮奶共400~500卡
中餐叉燒包一個＋豆奶一罐共300~400卡
晚餐貢丸湯一碗+大蕃茄一個共100~200卡

週五早餐饅頭加蛋＋脫脂高鈣鮮奶共400~500卡
中餐糙水飯半碗＋素食油豆腐或碗豆少許共300~400卡
晚餐維他命B飲料＋貢丸數個共100~200卡

週六早餐全麥吐司一片夾鮪魚、蕃茄+一杯脫脂高鈣鮮奶 (健康早餐)
中餐皮蛋瘦肉粥一碗(中型) 共300~400卡
晚餐去皮炸雞一個+低糖茶一罐共100~200卡

週七早餐蛋堡一個＋健怡可樂一罐共400~500卡
中餐豬肉水餃5個＋葡萄柚汁一罐共300~400卡
晚餐茶碗蒸一個＋蕃茄汁一罐共100~200卡
晚上我會運動~~邊看電視邊踩翹臀機1000下 (我會穿靜脈區張襪) 舉啞鈴兩手各50下抬腳20分鐘我會先擦腿部舒緩擬露在來仰臥起坐50下雙腳彎曲還有空中腳踏車500下還有以下兩種運動效果都不錯你可以試看看先說歐下面做沒幾下腳就很酸可是要忍
圖片參考：http://img1.qq.com/lady/20050630/1941608.gif
　　
一、首先是仰臥抬腿：30個一組，做4組。
圖片參考：http://img1.qq.com/lady/20050630/1941609.gif
　　

二、做這個收屁屁的動作，兩腿要分開，兩手平放在身體兩邊，把腰抬起來，也是做4組。
圖片參考：http://img1.qq.com/lady/20050630/1941610.gif
　　

三、側臥，一隻手支著頭，一隻手扶床，做側抬腿。注意，腳尖向下，腳跟向上，另一條腿綣起來。速度不要像她那麼快，要慢些，不要猛滴把腿抬起來。別做錯了，如果做完了，屁屁側面不酸，你就沒做對哦。這個每條腿做20個，最後一個要抬起來後停一會，再換另一條腿，也是做4組。
圖片參考：http://img1.qq.com/lady/20050630/1941611.gif
　

　四、側抬腿做完時，用手輕輕拍拍酸酸的地方，放鬆肌肉。不是全做完才拍哦，要做完20個就拍拍，再換另一條腿做側抬腿。

By Elma
at 2008-08-12T20:17

其實你的體重並不胖
如果心理狀態覺得自己胖~應該是體態曲線不是很完美
但因你還是學生~ 也沒有多餘的錢
所以建議你先從調整自己三餐飲食
因現在的飲食普遍都太油了
如果你家裡吃 ~可以請媽媽儘量食物都用蒸的用燙的用滷的
如果你外食~就先吃蔬菜~ 再吃蛋白質如瘦肉魚海鮮 ~最後吃澱粉類~~切記也是挑蒸的煮的燙的為主
如果是便當~就用湯來過濾油~還有一半沒吃的白飯也很好來濾油
切記~不要吃炸的(不然一定要去炸的那層皮)
三餐中間肚子餓時就吃水果(不要果汁和飲料)
比較好的方式是每餐前吃"吸油丸"(甲殼素)~價格不貴可以吃很久~~可以排出去除食物上的油不被身體吸收
另一個讓身體有S型曲線的就是 "共軛亞麻油酸" 可以去身上油脂~雕塑身體曲線~尤其對腰和腹部~
"~這是天然的~你可以上網查這方面資訊
這些都不貴~但對你塑身幫助很大
如還有其他減重問題~點我可以來信多討論這方面的醫學知識

我要最快的減肥方法（急） - 生活

All Comments

Related Posts

其他　　　憂鬱　　女友

我想養狗.可是怕有一大堆問題................

急！想上電腦技能補習班

海大新生該準備什麼

空中大學生活科學系