我真的有憂鬱症嗎？ - 生活

By Kristin
at 2008-10-07T00:00

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我每次只要和家人吵架後，
就會開始生氣、不說話，之後就掉淚，
開始對這個世界沒有什麼眷戀，
想要封閉自已，
想到自已以前的種種的蠢事，
想到工作不順，愛情不順，
就越想越難過，隔天就不想說話，
做什麼都覺得難過。
之前某報紙有測是否有憂鬱症，發現我有輕微的，
這是真的嗎？

Tags: 生活

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By Rachel
at 2008-10-10T23:48

我每次只要和家人吵架後，就會開始生氣、不說話，之後就掉淚，
開始對這個世界沒有什麼眷戀，想要封閉自已，想到自已以前的種種的蠢事，想到工作不順，愛情不順，就越想越難過，隔天就不想說話，
做什麼都覺得難過。
這只是情緒舒解心態較悲觀一點還不達到憂鬱症地步
心態自我調適多運動都了解精神知識心態會安靜才知道如何處理不會小病變大病.....不要胡思亂想
我部落格文章一定要下去看牽手向陽有四篇文章一篇精神分裂症兩篇躁鬱症一篇母子同抗憂鬱症
的堅苦過程看了人家經驗就更懂得處理... 其他文章對你心靈大有幫助有問題可以回應我會回復
建議你，如果覺得心情很不好的時候，可以採用由羅恩.賀伯特先生提出來的「散步援助法」，利用大約半個小時到外面散步看東西，
注意是看東西而非想事情，把注意力放在現在周遭的環境，而不是過去的不愉快或是煩惱，當你注意力移開時，
你的情緒度也會提升上來，當一個人的情緒度高時，反而做起事來都很得心應手。
要自我調適改變生活負面消息暫時不要管它
先去旅遊一趟多運動爬山唱歌練舞泡湯 ...等都有助壓力舒解腦神經循環系統增強就不會胡思亂想
有空常看勵志的書或喜劇搞笑片或出外玩心情好就不會這樣了.
多做運動,煉氣功,游泳和有氧運動.這樣妳的剄部,背部,胸部,和頭部就不會不舒服了
就會精神氣爽了.加油腦神經循環系統增強多巴安分泌正常
就不會胡思亂想多參加團體宗教團體聽佛理心靈講座靜坐唸經都有助於
心靈安靜思想是正面找出自己興趣人生是樂觀
有時間當義工會發現自己價值很快樂自信心就恢復過來大家無私在一起
為社會付出那種快樂與結交有志一同朋友身處其境才會體會到一定要走出來親身體驗
自己才是自己主人旁人只是協助自我勉勵毅力自己救自己
1我以過來人經過跟你參考我是躁鬱症住進兩家醫院
一家醫院66天另一家醫院30天
2 任何精神藥都有副作用不能停藥我就是排斥藥沒吃才再發作再住進醫院
3精神病就是我們腦細胞產生病變多巴安分泌不平均
腦神經循環系統很差吃銀杏 B群深海魚油這三種食品
是幫助腦神經最好食品我主治醫師推薦我吃
深海魚油我沒吃因我是素食吃銀杏 B群後體力變好思想比較清楚配合運動效果更好
4 自己心態很重要以前都會排斥藥以平常心對待
就像得了高血壓一般長期服藥病情重藥吃多病情穩定藥就減少
心情靜下來比吃藥還重要
5 藥物只能治標不能治本
我現在每天分早上傍晚騎腳踏車運動各一小時
早上風雨無阻到澄清湖運動這裡有水有樹林空氣很好
我每天騎滿身大汗把毒素逼出來洗完澡好輕鬆運動十多天我安眠藥就停掉了
復原情形主治醫師也認為不可思義
當你一直重複想一件事起來運動
腦神經循環系統會循環快一點就會忘掉剛才想之事
6一定要樂觀勇敢面對得了精神病不可恥我公開說出我是精障者
有時間參加公義團體當志工或參加精神病家屬團體聚會
以增加精神常識多看精神醫療書籍也可以參加宗教團體廣結善緣
一定要走出來找出興趣愈閒愈會胡思亂想
7我把走出來經驗分享給無助照顧精神病患家屬
會電腦叫他們下去我的部落格看文章
網址：http://tw.myblog.yahoo.com/sulang-sulang
自我成長篇是我奮鬥過程如何走出陽光
牽手向陽篇是精神病家屬照顧精障者堅苦歷程
健康知識篇是寶貴精神常識
以下資訊都可以談心解除壓力管道
8網路也有心靈診所
網址：http://www.psychpark.org/clinic/index.htm
他們是由一群精神醫師及心理醫師為網友服務可參考
到圖書館借精神書籍來看了解精神病狀況就知道如何面對心態會安靜
我部落格有訂閱鄭醫師部落格他是專業精神醫師可回應請教他
免付費電話..0800-788-995衛生署安心專線
張老師 http://www.1980.org.tw/
生命線 http://www.life1995.org.tw/contactus/contactus.php

9如果以上建議不能改善就把問題丟給醫師
我把親身經驗及資訊如何走出陽光讓你知道希望對你有幫助
加油人生是樂觀大膽踏出第一步一切會改觀自己才是自己貴人
祝福你境由心轉活潑快樂起來
圖片參考：http://tw.yimg.com/i/tw/ugc/rte/smiley_39.gif
2008-10-08 11:07:43 補充：
憂鬱症的症狀：
憂鬱症的症狀是多樣化的，病患的感受及症狀的描述亦隨著憂鬱症的輕重程度、病程與年齡等因素而不同。以下是一些常見的症狀：
（一）生理方面症狀：
胃口變差、食慾減退或增加、體重明顯減輕或增加、失眠或嗜睡、幾乎整天都極度疲勞與缺乏能量、精神或動作反應激動或遲滯、性慾降低、頭痛、頭昏、眼睛疲勞、眼角酸痛、口渴、頸部酸痛、胸悶、呼吸不暢、胸痛、腹脹、頻尿、身體酸痛、腰酸痛、盜汗與便秘感或一天數次大便等。
2008-10-08 11:08:07 補充：
（二）心理方面症狀：
憂鬱、心情沮喪或掉到谷底、無望、易流淚、悲傷、激動易怒、害怕與恐懼、寂寞、無聊、感情淡薄、對自己不滿意、滿足感減少、興趣明顯減退、失去幽默感、低估自己能力、悲觀、自我譴責（常感到罪惡感或無價值感）、低自尊、容易感到挫折、社交退縮、時常健忘、思考、注意、決斷力減退或猶豫不決、意志喪失、作業效率或生產力皆減少、自殺意念及行為、胸部沈重苦悶與強迫回想舊事等。
2008-10-08 11:08:47 補充：
（三）下列行為改變可能是孩童與青少年期常見的症狀：
功課突然退步、突然開始坐立不安、身體動作突然變慢、講話音調變單調或變得沈默不語、無法解釋地情緒激躁、無法解釋地常常哭泣、常常顯得很害怕或緊張、突然變得有攻擊性、有反社會行為、開始使用酒精或其它成癮性物質、不停地抱怨身體某部位疼痛不適，卻又找不到病因。
（四）嚴重的憂鬱症患者則因伴隨：
無用妄想、罪惡妄想、懲罰妄想、疾病妄想、貧窮妄想、幻聽等症狀，常易使醫師誤診為精神分裂症。
2008-10-08 11:09:19 補充：
首先，根據美國麻州麥克連醫院（McLean Hospital）的研究，補充魚油有助於穩定躁鬱症病患多變的情緒，
而憂鬱症的患者血中OMAGA3的濃度較一般人為低，在飲食中增加OMAGA-3的攝取可以明顯改善憂鬱症狀。所以，
不僅是憂鬱，連躁鬱都能有幫助。在1999年，刊載在Arch Gen Psychiatry
2008-10-08 11:09:52 補充：
研究:Omaga-3 fatty acid in bipolar disorder:A preliminary double-blind,placebo-controlled tral 指出經由OMAGA3的補充，
對憂鬱或躁鬱的反應不比藥物差，而且復發率也低很多
素食的人，建議以亞麻仁油補充為主，藻類萃取的DHA，單價較高而且有些研究建議，憂鬱的穩定，EPA所扮演的角色比較明顯，
當然DHA仍有其作用，但對成年人來說，有些研究建議以EPA為主。
魚油富含Omega-3脂肪酸，過去已經發現這種脂肪酸對健康有數種好處，包括降低心臟病率、中風、阿茲海默症和憂鬱症。
2008-10-08 11:10:21 補充：
邱南英醫師表示，目前醫學發達，治療憂鬱症除了心理上的建設，也能透過吃藥改善，抗憂鬱藥物治劑的選擇相當多元，
現今最常使用的抗鬱劑可分為兩大類，一種是SSRI，學名為選擇性血清素再回收抑制劑，這一類的藥品因為效果好
、副作用少、安全方便、一天只需服一次藥，因此常被視為第一線藥物；
另一類為SNRI（血清素及腎上腺素再回收抑制劑屬雙重作用的藥劑），於血清激素和正腎上腺素都能發揮作用，
SSR、SNRI及其他的抗憂鬱劑都能治療憂鬱症所產生的情緒及生理的不適。
2008-10-08 11:10:48 補充：
憂鬱症被視為新世紀的文明病，近期更因為是否可納入職病表而引發熱烈討論，醫師呼籲，預防憂鬱症其實不難，
規律的生活、固定的運動習慣、擁有適當的興趣及嗜好，了解自己與身邊的每一位都是獨一無二、無可替代的個體，
再加上親友的關懷聯繫，憂鬱症自然不會找上門。

By George
at 2008-10-10T02:16

您好
改善您的健康，除非您攝取均衡的營養。最佳的健康狀態是使均衡的補充身體所需的各種營養。
藉由科技將蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質及酵素結合以研製出最棒的體重管理及營養補充食品。您可以藉由使用最高品質的草本植物精華及最純淨的成份來保持自己的活力並擁有更多的能量。
我使用了營養補充品來控制身體所需的營養素，內含有豐富的維生素與礦物質，能產生飽足感和充沛的活力。

By Ina
at 2008-10-07T06:47

小婉，妳好！妳沒有憂鬱症，妳只是想法比較憂鬱。
但是如果擺不開這些憂鬱的想法，自己又真的選擇封閉自己，
得憂鬱症的可能性會很大。
與家人吵架會有負面反應掉淚、難過是正常的。因為他們是妳所在乎的人。我們總是聽人說「我最深愛的人傷我卻是最深」
但是，很高興！小婉沒有要放棄自己，因為她正在這裡努力想要走出來，所以憂鬱症不會找上她。
妳還是妳！只是心被傷了、也痛了！無力去面對。
只是過去的傷害，饒恕是最好的解藥，饒恕自己過去做的蠢事、饒恕那些傷害了妳就一走了之的人。
快樂是可以選擇的，選擇放掉妳過往的傷害與包袱。美好的事物在前方等著正要化開重擔的妳呢！
喜樂的心是醫治的良藥，憂傷的靈使骨枯乾。~《聖經》
為妳祈禱，上帝祝福妳！
2008-10-08 14:59:00 補充：
我曾經是個專業的心理輔導工作者，陪伴過許多的憂鬱患者走過憂鬱症。
所以，我用我的專業告訴妳-妳真的沒有憂鬱症。不要擔心！

By Faithe
at 2008-10-10T19:36

沒有吧
妳那是情緒反應~
妳可以去查知是+
憂鬱症是會有病症的
會有很多很多天都無法讓自己說話且處於不開心狀態..

By Emily
at 2008-10-09T09:34

小婉您好：
我之前也跟你一樣
甚至比你更嚴重.....
我不需要與任何人吵架，就會覺得呼吸困難，胸口鬱悶，只想一個人在房間，不想跟任何人講話....
從小成長在父母親的呵護之下，在長輩與老師、朋友的掌聲中長大....
忽然有一段時間
彷彿都說好了，所有的壞事都一起來找我..............
我的女友劈腿...
工作績效沒達成
人際關係惡化
與主管不對盤而吵架....
這接二連三發生的事情，讓我一時之間不知所措
有一天深夜，趁家人熟睡時
我跑到頂樓(14樓)的陽台
心裡想：跳下去，什麼都解決了.....
我已經站到欄杆上了......
此時，有一隻小狗 (後來知道是頂樓住戶養的馬爾濟斯犬)
搖著尾巴看著我
無辜的眼神
好像在對我說：跟我玩嘛，好不好？
我下來了，摸摸牠的頭、脖子
牠高興的躺在地上撒嬌
一會兒
又好像發了神經繞著我又跑又跳....
此時
我感覺到從來沒有人像牠這樣信任我
原來
信任這種東西是可以跳脫物種的界線....
後來
我去看心理醫生
開了一些奇怪的藥給我吃........
自此以後
我試著去信任家人
去愛家人
看一些不用大腦思考的爆笑劇
最離譜的是
我居然一個人去了一趟日本，跑到富士山....
那一年的冬天下著大雪
看著這座山
彷彿是一位慈祥的老公公....
雖然此時的氣溫是零下八度
但在我的心中
有著一位笑容滿面的太陽公公.....
我終於明白了
我之前
只是運氣不好，被一些瑣碎的事打擾
其實
這個世界
還是有許多美好的事物
等待我們去發掘感受....
我衷心的希望小婉
能跟我一樣，再醫生叔叔的幫助之下，走到戶外吧
去體會世界上一切美好的事物
即使是一隻小狗喔
PS. 1.後來，我終於知道那隻小狗的名字牠叫
Hollo (哈囉)
2.我計畫要在三年內的某一個冬天，去一趟阿拉斯加.....
我想體驗一下
在冰天雪地的阿拉斯加，揮動長鞭，駕駛狗拉的雪橇
是什麼樣子的感覺......
如果有緣的話，我回來告訴你加油喔

By George
at 2008-10-08T22:11

為什麼會有爭吵
除非對方錯的很離譜當然要堅持真理外
否則很多小事情
不需要太執著
也不要一定要別人妥協
不要試圖改變別人
別人聽不進去就算了
生活中當然有不如意的事情
可是也有順心的事情
所以順心與不順心
這都是很自然的現象
所以碰到不如意的事情
要很勇敢的面對
不順心就算了
不再想它
碰到問題不知道該怎麼處理的時候
要多問問別人的意見
才能把事情處理好
就不會有心事
一樣是過日子
當然要選擇快樂的過每一天
你是你自己的主人
快樂與憂愁的決定權在你手上
你要走出去多和朋友快樂出遊
不應該受別人影響
不要用別人的錯誤
來懲罰自己
有時候
失去反而是一種獲得
不順反而是一種幸運
因為有時得到了
反而後果不見的一定好
得與失之間要看的淡一點
因為
當你得到的同時也會失去一些東西
當你失去一些東西的同時也會得到一些東西
老天是很公平的
你以為有錢人就很幸福嗎
貧窮的人就很不快樂嘛
都是一念之間啦
越放的開的人就會越快樂
因為無慾則鋼嘛
別想太多
去看看五彩霓虹花花世界多漂亮
做人滿好的
可以享受地球上的一切及各種感覺
你要好好享受
畢竟來生做人不是作動物或其他
是一件很難得的事耶

By Mary
at 2008-10-11T06:40

你都在想自己負面的事情
心情就會感覺很鬱悶囉
你應該也有愉快的事情吧
多想想好的事情
把心情調整好起來
有困難和心事要和家人或是朋友說
不要再想起以前的種種不好
畢竟都已經是過去式了
新的一天新的開始
把注意力集中去學習東西和培養興趣
好好為自己快樂的過生活吧
加油

By Catherine
at 2008-10-07T02:12

任何人都可能得到憂鬱症。
所以，當您被診斷出患有憂鬱症時，
請不要怨天尤人或感到不幸。
您需要做的第一步驟，就是從 “ 認識憂鬱症 ”
深入瞭解何謂憂鬱症，憂鬱症發生的原因，
以及它可能造成的影響。
這裡有憂鬱症測量表
http://www.jtf.org.tw/overblue/taiwan1/index.asp
有一些人說，得到憂鬱症就像是掉入了一片死寂的黑洞。許多人說他們精神萎靡不振而且無法專心，也有人時時刻刻都毫無理由的發脾氣。憂鬱症的症狀因人而異，而且生活中本來就有一些不可避免的低潮。差別在於，憂鬱症不僅僅是沮喪、不快樂而已。如果您感覺到心情低落超過兩個星期，而且這些沮喪的感覺遲遲未能恢復，嚴重影響到您的日常生活作息，它有可能是患有憂鬱症的徵兆。
大多數憂鬱症患者的病情都不難治癒，只要接受治療就會有明顯的改善。問題在於許多人不願意接受治療也從不尋求協助。
憂鬱症不是由單一原因所引起，通常是因為數個不同原因交互而成。
以下是一些和憂鬱症相關的常見因素 :
家族病史 : 遺傳學在憂鬱症上扮演了很重要的角色，它可以影響家族好幾世代。
精神創傷和壓力 : 財務問題、感情分手或摯愛的親人過世等事件都可能導致憂鬱症的產生。有一些生活中的巨大改變也會導致憂鬱症，例如轉換一份新工作、畢業或結婚。
悲觀的個性 : 自信心低落或對生命感到悲觀的人都是憂鬱症的高危險群。這些個性也可能是輕鬱症所引起的症狀。
身體健康狀況 : 身體健康不佳和憂鬱症的關係是一種交互的作用。由於嚴重的疾病會造成體力的虛弱和心理的壓力，因此，像心臟病、癌症或人體免疫不全症候群等嚴重的健康問題都可能導致憂鬱症的產生。憂鬱症也會造成人體的免疫系統變弱，或使人更加難以承受痛苦，而使這些疾病狀況加劇。某些情況下，憂鬱症的導因正是治療這些病況的藥物。
其他的心理問題 : 經常和憂鬱症一同發生的心理問題包括焦慮症、飲食方面的病如厭食症、人格分裂等症狀，以及常見引發憂鬱症的藥物濫用狀況。
任何人都可能得到憂鬱症，但顯現出來的症狀會因為每個人的年齡和性別而有所不同。
女性的罹病率是男性的兩倍 : 較高的機率極有可能是因為青春期、生理期、更年期或懷孕所造成的荷爾蒙改變所引起。
男性 : 雖然男性罹患憂鬱症的風險較低，但是他們比較可能忽略症狀，進而導致沒有加以診斷；此外，男性對於尋求協助的意願也比較低。他們可能會有一些典型的憂鬱症症狀，但是會以生氣或敵視的方式來處理，或用酗酒、吸毒、嗑藥來掩飾問題。患有憂鬱症的男性最嚴重的問題是容易自殺，男性憂鬱症患者的自殺率是女性的四倍。
老年人 : 老年人生活中面臨的許多改變都可能導致憂鬱症 : 他們可能在喪偶之後被迫要適應一個人的獨居生活；可能會因為身體逐漸老去、衰弱，而不能像年輕時一樣活躍。憂鬱症發生之後，老人通常沒有接收到憂鬱症應有的治療。原因可能在於老年人不願意談論自己的症狀，另外老年人身邊的人，經常誤將憂鬱症的症狀當作是老化的自然現象，而忽視了問題的嚴重性。
必須認知到，不論任何年齡、性別或健康狀況的人，都不應該將憂鬱症視為正常生活中的一部分。
抗憂鬱症藥物對很多人都很有效，因為藥物可以使人們感覺舒服，也可以減輕改善或完全消除您的症狀。但有時候人們對藥物有不實際的恐懼或期待，擔心一些非常極端而又不可能發生的狀況。譬如有些人希望藥物能立即見效，馬上消除症狀；也有些人則是擔心藥物會完全改變他們的個性，成為一個自己都不認識的人。如果您有心讓自己的身體恢復健康，第一步就是避免過多的擔心，按照醫生囑咐的方式按時服用藥物。
即使您覺得身體好多了，除非醫師告知您可以停藥，否則絕對不可以擅自停止服用藥物。如果醫生建議您繼續服藥，請務必遵從，因為這可以幫助您降低未來再度病發的機率。
如果您希望停止服用藥物，請一定要和您的醫師深入討論，得到醫師同意後才可以。
就像其他許多的藥物一樣，憂鬱症的藥物可能會導致副作用，也可能會和其他食物及藥物產生干擾作用。如果您對任何的藥物有不適反應，或正在服用其他藥物，請務必告知您的醫生。如果您有任何藥物引起的副作用，也請立即連絡您的醫生。
憂鬱症的病症本身會讓您覺得孤立無援，但事實上全世界有數以百萬的人現在正和您一起在對抗憂鬱症。
許多人建議憂鬱症患者加入協助團體，藉由團體的互助消除孤獨無助的痛苦。
您身邊的家人、朋友或同事，也許因為不瞭解您的狀況，而不懂得付出關懷或體諒您。此時，協助團體也可以幫助您學會如何處理憂鬱症所伴隨的一些負面狀況。

我真的有憂鬱症嗎？ - 生活

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