我的腰怎麼那麼粗！我要減腰上的肉！！ - 生活

By Queena
at 2014-04-01T00:00

Table of Contents

我的腰很粗不知道怎麼辦可以給我方法減腰嗎！！感恩了 ..

All Comments

By Zenobia
at 2014-04-02T01:21

每天走5000步輕鬆瘦腰3厘米

核心提示：下面教大家輕鬆變成「小腰精」的方法：你只需要每天充分利用零散的時間，走上5000步，腰圍就能輕鬆縮小3cm。
　　根據美國哈佛大學的研究表明，快走是最瘦腰的有氧運動方式，只要保持每天累積5000步以上的快走，就可以縮小你的腰圍。它不需要大量的時間和激烈的運動，而是利用零散時間活動。5分鐘、10分鐘，只要能累積一定的活動量即可。
　　每天累積快走5000步，不僅運動到雙腳，也能兼顧全身的肌肉，可讓原本不喜歡運動、腰部肥胖的女性，在2-3個月內平均減去2公斤，腰圍縮小3厘米左右。
　　如何走足5000步？
　　再懶的人，每天都要行走，即使是宅男奼女也可以用這種方法！這種快走方法要怎樣來實現呢？
　　1. 以每分鐘100-120步左右的速度來步行，保持微喘、可交談的程度(心跳約120/分)；
　　2. 可以選擇每天30分鐘的集中快走，這種方式會相對累一點；
　　3. 最好的辦法，是利用一天當中每個3-5分鐘的空檔來累計走滿5000步。比如上下班的時間，可以快走到公交或者地鐵站上；晚飯後負責遛狗，把家裡的垃圾扔到樓下的回收桶，下班後逛30分鐘的商場或超市，晚餐後散步等等。尤其是晚飯後散步，對減掉粗腰有著至關重要的作用。
　　4. 每天堅持，積少成多，可以幫你消耗掉至少2000卡的熱量，瘦腰且減肥。
　　利用每天零散的時間活動，一樣可以達到驚人的瘦腰效果，而除了5000步行走瘦身外，還可以試試別的運動，隨時動起來，累計減掉的熱量也可以幫你減肥。
　　尤其是沒有規律運動習慣的人，可以由走樓梯、園藝、蹓狗、洗車、費力的家事等做起，除了瘦腰，也能兼顧全身的肌肉運動，深層燃燒脂肪。
　　像5000步運動瘦腰一樣，這些園藝、走樓梯、遛狗、做家務等減肥方法，都有應該要遵守的簡單原則，才能讓你的減肥更加順利，真正實現減重願望。
　　1. 謹記少坐、多站、多走動的活力原則；
　　2. 每週至少5天、每天30分鐘以上的全身性的活動，就能有效瘦腰，不必追求激烈運動；
　　針對白領推薦一套辦公室瘦腰動作
　　在辦公室，也可以借助椅子來做一下減肥瘦腰練習，來幫助你在通往小蠻腰的路上越走越快！
　　轉椅子瘦腰
　　1.坐在椅子的前端，身體挺直；
　　2.雙手扣住椅背，將身體扭轉至右邊，並停留5個呼吸。
　　3.身體轉正：停留5次呼吸後身體回正，換邊動作。
　　Tip：柔軟度比較好的人，左手可以跟著扶住椅背，但柔軟度不好的人，左手可以放在膝蓋旁邊。
　　注意事項
　　做這個瘦腰動作的時候，需要盡可能做的標準一些。像這樣的NG動作就是不對的，因為在練習的過程中，你要保持身體延伸，切勿駝背！
給您推存個我之前也是去那參考的減肥日記！
是人家親身瘦身的日記喔！
YAHOO 搜索陳斐蕓減肥日記或者cfy.和陳斐蕓.都可以找到那個減肥日記喔!

也可以加陳斐蕓減肥日記賴喔 cfy.tw
祝您早日瘦臂成功喔！

By Victoria
at 2014-04-01T13:31

其實吃少一點是可以啦但是效果會很慢
所以才買看看盈姿精華膠囊食品~是在網路搜尋的
我剛吃兩個禮拜..效果真的很好~感覺都不錯
所以很推薦你也吃吃看價格才1000 元

By Tom
at 2014-04-03T00:23

你好哦，跟你分享一下我多次的減肥經驗給你參考哦!
我自己真的試過超多減肥方式。
例如:少吃多動、晚餐不吃、蘋果餐、紅豆飯、清淡飲食....我都吃過。但不是沒效就是瘦了一點點馬上復胖回來。甚至還因為營養補均衡暈倒送醫院
看到身邊很多朋友用過***、中醫埋線、中醫減重、塑身衣，一開始有瘦，結果胖回來比原本還胖＞＂＜
然後之後我認識到營養師，我才知道原來我們要減的體脂肪，而不是只單純的看體重。體脂肪不標準，你怎麼減，回復正常飲食復胖的都會很快。
因為我們都知道不健康的減重是很傷身的，甚至沒正確減反而復胖很快或更多。也有可能把身體搞的不好，甚至代謝變慢，脂肪變的更多。
我相信有專業的人告訴你應該怎麼減肥，除了有效果之外，還會健康不傷身，而且不復胖。相信你應該不會想要好不容易瘦下來了結果又復胖回去吧!!
我自己體脂肪掉了10％　體重掉了8kg　尺寸小了50公分↑
而且沒有復胖（超開心的！）
原本大腿內側肉黏著肉　現在已經開一條縫了
原本要扭屁股才穿的上的牛仔褲　現在已經不用解釦子就可以穿脫
原本腰旁邊會掉出兩塊肉，現在都有腰身了
我覺得這個方法還蠻健康的，因為代謝跟體力都變好了︿︿
如果你真的想健康快速瘦下來不要復胖，你可以來信問我。
透過一個line的減重社團，大家互相鼓勵督促
看到有人一個星期瘦2.9公斤、兩個星期瘦4公斤、六天瘦3公斤！
因為每個人狀況不同，針對自己的狀況設計減重流程，這樣對你比較有保帳。
加油哦，你一定可以的！

By Olive
at 2014-04-02T03:22

$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$
http://www.slohas.com.tw/

By Lily
at 2014-04-05T07:21

我在1月21日買了一罐瑞樂可 +小甜甜
http://*****/index.php?route=product/category&path...
但我只先吃小甜甜
因為我想先感受一下是不是大家說的如此神奇
我生完第二胎後體重是62公斤
到3月8號一瓶吃完時我瘦15公斤
第一個禮拜我的效果很慢
甚至體重還會上昇到64公斤
讓我真的很灰心
後來我心一橫
定時吃藥定時吃飯<但是我會在5點之前吃熱量高的食物不吃飯 5點之後吃熱量低的食物>
一天喝足4000cc水
不每天量體重<怕自己心情波動太大>
就這樣瘦了
尤其屁股大腿很明顯
http://*****/index.php?route=product/product&path=...

By Bennie
at 2014-04-01T18:44

https://www.facebook.com/healthbeautifulwealth
我之前是透過這個粉絲團的教綀讓我的腰圍從32.5cm到現在的27.5cm
單純只靠80%的營養素補充 and 20%的運動...
目前還在繼續努力到目標24cm中...
粉絲團裡還有其它雕塑成功的見證...
希望對你有所幫助......

By Michael
at 2014-04-03T06:46

你好!!
關於你的問題呀!
如果你做好我下面說的應該對你會有幫助
因為我是經過1x次的失敗才找到這個成功的方法
分享給你希望能幫到你!!
其實減重關鍵有幾點
一、飲食控制這是重點，
如果你做再多運動卻吃得比往常多，
不只達不到效果還會更胖。 (要注意飲食不單只是少吃，還要吃的營養)
二、要有堅定的信念與毅力，不能別人找你吃甚麼你就去，要懂得拒絕。
三、再來是適當的運動，不過對現在的人比較困難，沒有關係，如果有做會更快速。
四、充足睡眠，建議可以十一點就就寢不只可以養顏美容，早點睡也可避免晚上想吃消夜。
五、水分充足。
以上是我多年減重的心得，可是我第一點飲食控制一直做得不好，不知怎麼吃才能吃的飽又有均衡營養，且熱量又不能太高。
後來有朋友介紹我上一個網站叫{每朝健康日記網}，每天只要花我兩分鐘的時間寫
飲食日記(當日三餐、點心、消夜、水喝多少..) 會有線上營養管家幫我們把不適合
我們的食物挑出來，這樣可以提醒我們不要再吃這些食物
還有免費的線上減重學校可以上耶!
重點是營養管家人超好的!不只會關心我的飲食狀況，有時還會跟我聊聊我的生活
這促使我每天都會記得上去寫日記!! :D 透過這個網站的協助加上我做到上面提的5
點，我兩個半月瘦了難以置信的十五公斤!! 希望也可以幫助到跟我之前一樣，想瘦
卻不知所措的人! 上網直接打"每朝健康日記網" 應該就能找到了! 祝你成功^^
網址：everyday.plan365.in
現在他們網站多了好多功能，如果升級成為加值會員還有營養師開的營養菜單，我也都推薦身邊的朋友一起寫日記一起加油!

By Andy
at 2014-04-03T15:23

腰很粗的原因很多
多半都是愛喝甜的飲料、愛吃澱粉或是吃飽飯後沒動馬上坐著
我就是因為這幾個原因變胖又腰粗的
所以減腰的方法就是把會變胖的原因改掉
原本一天一定要喝一杯抹茶拿鐵的，減肥的期間完全都不喝了
愛吃澱粉跟餅乾比較難自制，所以有吃了姐姐說好用的減肥產品
在中北藥妝買到的，一個月我是買五千的，姐姐比較胖，她還吃到六千的
抑制食慾的效果果真不錯，所以我原本光早餐可以吃一個飯糰+三明治跟一杯飲料的，吃了減肥產品後，吃半個三明治就覺得有點飽了。
一個月下來從46公斤瘦到41呢！(我不高，我只有150)
然後會搭配一些高纖蔬果吃，對維持腰身有非常大的幫助
自己有時間準備就是去買一大把青菜回家川燙淋上肉醬或是沾點五味醬吃
沒時間就一定會吃鳳梨、香蕉、芭樂、蘋果這種可以潤腸排便的水果
假日閒來無事的時候，甚至還會配上奇異果打成綜合蔬果汁來喝，還會加點地瓜泥，滿好喝的！

By Daph Bay
at 2014-04-03T03:41

去慢跑而且每天跑半小時以上~包瘦

By Olive
at 2014-04-02T10:27

下面的網址能回答你的問題
▶▶http://*****/

By Liam
at 2014-04-01T16:04

我一直都想瘦小腹和大腿
我嘗試過很多減肥產品和方式
以前買衣服都不敢買太合身的款式
生完小孩之後代謝也不太好!
我一直想找人幫助我減肥
以前我總是很難控制口慾
實在太愛吃美食了
朋友總是笑我減肥不會成功
我下定決心找減重方法
很開心我找到了最健康的減肥方法
我在部落格找到一個減重成功方式
我看到他效果很吸引我
我跟他一樣認真減肥
均衡營養和熱量控制的瘦身方式
3個月時間，瘦下來真的好興奮
並且減去了10公斤
小腹和大腿都雕塑的很美麗
我好開心好高興
希望能夠也幫助到更多體重困擾的好朋友
如果你也跟我一樣
我提供她的部落格
http://blog.yam.com/showline

By Rachel
at 2014-04-05T19:58

我是認為妳的問題可以交給波☆神☆生☆技喔~
我自己也是局部肥胖的患者，而且是都胖在腰●腹○區●域
肉真的特別多!!!! 穿起衣服來又沒腰身
整個就有點 ★倒彈★ ，那種感覺我們應該都能體會的到吧~
唉……不過現在妳也不用擔心腰●腹○部●位肥胖的問題囉!!!
因為我已經替妳找到方法了，
那就是波☆神☆生☆技的輕燃■22馬甲□纖腰霜啦~ ~ ~
知道我是怎麼發現它的嗎?
網路超多人在推欸!!!! 很紅，所以就想說買來試試看囉~
♪ 訂購來之後，我每天都會抹，抹完就去運動，
♪ 感覺熱熱的，就是在幫我們燃燒脂肪喔~ ~
♪ 然後回去洗完澡，再用一些乳液來幫我們緊實皮膚〞，
♪ 我就這樣……我持續用了大概3個禮拜〞，腰腹部份就明顯少了2吋〞，
♪ 再隔一隔月〞，整個就開始有腰線〞了欸!!! 哈哈哈~
我自己都嚇到的說，妳也可以試試看啦~
★ 其實只要有心，要 “瘦”其實並不難喔 ^^ ★
這麼有效的產品我建議妳搭 ◈買3送1◈ 的優惠，對自己會更省喔，加油~
網址 -> http://sogirl88.com/ProductDetail.php?pro_id=9&CID...
一瓶原價 $4280，現在殺到剩 $1580，廢話不多說，我要趕快去訂購了啦!!!

By Regina
at 2014-04-02T03:51

前陣子覺的自己的腰線很不明顯
而且腰後側也有肉肉會因為穿褲子而擠出來
後來朋友介紹了這瓶 -波✿神✿生✿技-
➟輕燃↭22馬甲ღ纖腰霜
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我每天洗完澡就開始塗抹+按摩
會有溫溫熱熱的感覺很舒服!
我才使用了2個禮拜的時間，就瘦了3吋耶！
後來我又加購了KG333✖完美輕盈✖緊*實*霜
hTTp://BEAuTyShOpgIRl88.com/ProductDetail.php?pro_id=10&CID=2
它可防止肥胖紋橘皮組織的產生，緊實肌膚為持彈性
擦了它,就把我那瘦下來的肥胖紋&橘皮…都不見了耶~
現在我腰的曲線也跑出來了！(很明顯喔)
我腰後側的肉肉也都消失不見了呢～
我真的愛死這產品啦～～～～而且還有三送一的優惠喔^^
產品也都有GMP HACCP ISO 檢驗合格的唷很有保障呢！

By Faithe
at 2014-04-01T17:53

沒腰身這句話我已經不知道聽過幾百遍了
我其實不胖，但就是那個煩人的腰硬要當水桶
我也想要有眾人羨慕的水蛇腰♥
做運動也不知道從何做起
市面上賣的塑身霜也已經不知道擦幾十瓶去了
沒效果就是沒效果整個超ㄚ雜的啦~~
後來在聊天室遇到一位網友我們都會互相聊心事
她介紹我用波*神♥網の輕燃22馬甲纖♥腰霜
説它使用兩個禮拜多腰圍就明顯瘦了很多
我聽了當然超心動的ㄚ馬上到官網下單
效率很好，今天早上訂，隔天我就收到貨了
超期待的晚上洗澡完我馬上做使用
擦上去那感覺不黏膩，我還滿喜歡的♥
就這樣持續擦了不到一個月我的腰圍明顯小了
從32吋的水桶腰縮小成26吋的水蛇腰啦
足足小了♥6吋耶，超訝異的，想不到效果如此快又好
真的非常的大推喔~波*神♥網の輕燃22馬甲纖♥腰霜
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