我的作息正常不了 Q_Q - 時間管理

我覺得你活動太多太滿了
然後又太心急要調整作息了
所以身體不僅作息整個被弄亂 心理壓力也太大 反而無所適從
大概是非常積極，休息一下都有罪惡感的那種人吧

我的建議是 先空出幾天完全不排活動 讓自己徹底放鬆

從正常的飲食開始養身體 讓身體有一個正常的作息（至少午晚兩餐）
然後 盡量把睡眠時間拉早（躺在床上看書 聽輕音樂）
相對的也把起床時間慢慢提早 （先要給身體多一點休息 再要求它早起）
起床後一杯咖啡或茶
下午兩點以後就不要再喝刺激性的飲料食物（茶、咖啡、可樂）以免身體無法代謝
也幫助晚上入睡

等你身體覺得你有公平對待它的時候 應該就不會再用莫名的方式向你抗議了



※ 引述《c22054285 (Claire)》之銘言：
: 之前到歐洲生活一年
: 由於歐洲晚我們六個小時
: 所以回國後 自然也常常早上六點睡 下午二點起床
: 由於是暑假期間 一開始不以為意
: 可是因為快要開學了 想說還是調回正常作息比較好!
: 然後我嘗試了很多方法
: 好比一天不睡之類的!! 另外也有每天運動一兩小時
: 可是 神奇的是 我的作息越變越怪
: 有時候 完全不想睡 也睡不著
: 或者是睡了兩小時後 就自然起來了
: 可怕的是 我這三天七十二小時睡不到六小時
: 但因為要參加一些活動 需要好精神
: 通常我會先喝雞精 然後讓自己維持很HIGH的六小時
: 但藥效or咖啡因一過 就馬上像洩了氣的皮球
: 然後又沒什麼食慾 一天只吃的下一餐
: 可是體重卻一直穩定上升 (胖源不知道是什麼 ~"~)
: 更慘的是 好像有點腦袋不清楚 (哈! 就跟現在語無倫次一樣~~ )
: 不太有辦法集中精神
: 不知道各位覺得 是不是心理上的因素作祟
: (該不會是生病了吧!! 驚!)
: 還是有什麼其他的解決方法~~
: 淚跪求 <(_ _)>
: PS. 我有看過中醫 他說除了脈象紊亂外 沒什麼大問題
: 所以身體應該是還好~~

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