我為什麼體重都維持一定呢？ - 生活
By Olga
at 2005-01-20T00:00
at 2005-01-20T00:00
Table of Contents
有嘗試猛吃 半年~或者 少吃熱量高的 維持一個月
但還是維持一樣 正負2公斤(維持3年多了)
既不能 增也不能減 怎麼會這樣
但還是維持一樣 正負2公斤(維持3年多了)
既不能 增也不能減 怎麼會這樣
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生活
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By Freda
at 2005-01-22T17:43
at 2005-01-22T17:43
男生每天熱量需要約2000大卡.女生約1800大卡.攝取此熱量可以維持目前ㄉ體重.
猛吃不見得超過基本所需.少吃也不見得沒超過阿.....
sorry.因為我不知道你是男生還是女生.也不知道你想減重還是增重.所以沒辦法給你明確的回答.
我以女生為例:如果你是想增重所以猛吃.卻吃不胖....
身體裡面ㄉ小腸絨毛是掌管吸收營養ㄉ地方.
小腸絨毛很脆弱.會因為我們壓力大.熬夜.抽煙或不良ㄉ飲食習慣...等等而斷裂
因此無法吸收營養.造成過瘦ㄉ問題.所以要多多攝取均衡ㄉ營養
讓小腸絨毛重建.修復和再生.才能增重!!
所以要有良好ㄉ生活作息和飲食習慣.再加上均衡ㄉ營養.也可多運動....
如果你是想減重.所以少吃熱量高的食物......
關鍵在於體脂肪.1少吃.2多運動.3均衡的營養~是減肥的黃金三大定律
1.2點是眾所皆知的基本常識.只要熱量不夠身體需要便可以減輕體重.
所以當你吃進去東西的總熱量小於你身體的需要.就可以讓體重減輕.
但要注意ㄉ是.你減輕ㄉ體重中.體脂肪ㄉ比例有多少?
如果沒有做到均衡ㄉ營養.減到的大部分是水分和肌肉.
唯有做到均衡營養.才能避開蛋白質肌肉群.燃燒到身上ㄉ脂肪喔!!
希望有解決到你的問題
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