我有糖尿病但是我想要減肥和長高，那要如何才能減肥和長高呢? - 生活

By Frederica
at 2006-06-18T00:00

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我目前是國三畢業生，可是有糖尿病，但是我覺得我超級胖.超級肥.超級矮，
希望可以讓我的體重要從65公斤減到40公斤.身高從160增加到165，要如何才能減肥和長高ㄋ ?記住不能叫我去吃減肥藥(不想把身體搞壞)，運動ㄉ話也不行，自從打工失敗後爸爸就不讓我出門，所以沒辦法運動，希望各位大大可以幫我努力的回答，千萬不準再意見地方打字，因為你說ㄉ粉好，ㄋ又在意見ㄉ地方打字，這樣我就不能把點數給ㄋ了

Tags: 生活

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By Bennie
at 2006-06-21T00:49

個人經驗:本人身高185公分，突然長高的時期是在國中2-3年級時，2年長高30多公分，又因為特別喜歡游泳，一直到今天幾乎還是天天去游泳，每次至少連續都由個30分鐘以上，我一直到大學4年級才開始停止長高。我父親身高160公分，母親161公分，大姐158公分，二姐161公分。我可以從比較健康的三個認知成面來回答您：ㄧ、基本上，長高極限是無窮的，因為身高是由內分泌「腦垂腺」所控制分泌，分泌愈多，長的愈高，反之。但是因為一過了青春黃金時期，人體各內分泌腺出現老化現象，此時腦垂腺也會停止繼續分泌，因此才會固定了身高。此外，建議您搭配游泳運動，因為游泳會因為水的浮力會增長「腦垂腺」，身高的延續會較持久。二、如果今天您的身高不高，體型又是屬於肥胖的狀態之下，再建議您一個瘦身小常識，最起碼看起來不會矮、肥、短，而且身才會變的較均勻看起來較健康。許多人為了減肥瘦身，市面上的方法真的是多到不行，但是我的看法是，運動帶來的健康是最好的，不只可以練到肌肉線條均勻，瘦的也健康，並可增加心肺功能及增加環境的適應能力，增加新陳代謝。不知您會害怕開始從事重量訓練嗎？您害怕一旦開始訓練，就會變成「大塊頭」嗎？很多女人認為重量訓練只適合男人，很多男人則認為，重量訓練只為了那一些練健美的人和運動員。其實從事重量訓練會比有氧運動能更快速的讓你變苗條喔！強健肌肉可以帶來很多好處，其中包括：‧增加肌耐力和彈力‧保護您的關節減少受傷的機率‧增加鈣質，避免骨質疏鬆‧提升能量的水平‧促進新陳代謝最近的研究指出，從是事重量訓練的人，兩個月下來所燃燒的卡路里，比有運動但沒有從事重量訓練的人，多了200卡路里。這個好處在於從事重量訓練之後，即使當你在休息時，新陳代謝也能持續提升。然而有些減肥食品可能會告訴你〝讓您即使在睡覺也能減肥〞，這句話只有運動才能給你這樣的保證！現在就開始開始從事重量訓練沒有你所想的那麼難，那並不是要你立刻就加入健身中心。當您剛開始的時後，不用一定要用那些設備。慢慢的循序漸進，不需要一開始就買一些花俏的設備。像是仰臥起坐、扶地挺身、拉單槓，都是做重量訓練的主要運動，你也可以藉著家中的一些器材來做重量訓練，像是利用保特瓶罐先裝少許的水進行，下次就可以增加水量，到最後可以裝滿水，如此循序漸進。試著用牛奶罐或是水瓶裝些散沙或貓沙，然後每一次都能再增加一點重量。下一個階段當你感覺可以進入下一個階段，你可以到運動器材店買重量輕的啞鈴。你可以按照教育影片或是網路上的教學示範來做運動。上健身房去跟健身中心約個時間參觀，抓住機會儘可能問問題。並請教練為你示範正確的操作設備，以保操作時的安全。做多少才夠運動專家建議我們從事有氧運動一星期至少5次，從事重量訓練一星期則2~3節。我們過去一直都認為，一週一定要進行3節的重量訓練才有效，但近幾年又有不一樣的看法了。最進的研究報告指出，一週進行2天的重量訓練，所獲得的效益，跟一週進行3天的是一樣的，包括增加肌耐力，體脂肪的減少或是減輕體重等。如果你再度測量體重，發現體重反而比原來更重了，也請不要沮喪，那是因為肌肉原來就比脂肪重，但是成效會在你穿衣服的時後，感覺變寬鬆了！三、食物營養成份與攝取建議量蛋白質減重期間，蛋白質每天的攝取量仍然要維持於1.0 – 1.2g/kg理想體重，才可以保持身體處於正氮平衡狀況。此外，每天攝取一杯(240cc)的脫脂奶粉及一個雞蛋，以提供高品質之蛋白質。脂肪及醣類脂肪攝取量應佔總熱量的30%以下，並盡量由植物性油脂提供，其餘由醣類提供。維生素及礦物質當攝取1000大卡(kcal)或以上的飲食時，應補充綜合維生素丸，以免因減重飲食控制所可能引起的缺乏。此外，如何攝取低熱量食物，其選擇與烹調技巧實有待說明：(1)低熱量食物如何選擇：1.油脂及糖份含量較少者。2.水份含量較多者。3.纖維素含量較多者。4.不能為人體消化吸收的無熱量食物(例如：洋菜)。5.利用代用品(例如：代糖)。(2)低熱量飲食之烹調技巧：無油 — 蒸：如清蒸鱈魚煮：例如白切肉、鹽水蝦烤：例如烤雞、烤鴨滷：如滷豆干、海帶燻：如燻肉

By Hedwig
at 2006-06-19T13:51

還是一樣這句話~觀念啦~要有一個正確的觀念~不然肥胖會伴隨你一輩子~在你用任何方式之前~我給你一個很好的建議~
不管你要瘦哪邊~小腹~小腿~屁股~手臂~體重~雕碩體型......等等~
我建議你先去了解正確的的觀念~只要觀念正確~
不管用啥方式都可以健康減重~有了正確觀念~這樣才不會白花錢~
如果你是認真的想要健康減重~我很願意幫助你~
只要你是認真的~我保證協助你瘦下來~苗條~不復胖~不是問題~先從觀念做起
你要的答案~我有辦法一一幫你回答~不過為了避免做廣告的嫌疑~
我把大家一般會碰到問題~全部放在我的部落格文章~
我得部落格裡面的文章和照片對你很有幫助~歡迎指教
http://www.wretch.cc/blog/cby1486&article_id=59974...
給你自己一個了解的機會吧~有問題~可以互相交流呀~
聯絡方式在知識的個人檔案裡~讓你自己最後一次減重吧~!!

參考資料

By Edwina
at 2006-06-20T02:22

糖尿病是因為體內消化系統與內分泌系統(胰臟)出了問題.我有同事糖尿病六年了.使用我介紹的方法有效的降低指數.連中山醫院的醫師都非常驚訝.
妳也可以.試試體內環保健康減重法(非藥品) 另外有免費體驗班喔。妳還年輕恢復力應該比我同事強.相信效果一定比她好.
我的減重方法是我的內衣老師教我的.老師告訴我這個營養素可以用在1.體內環保2.健康減重法3.增胖(食用的方式不同).4.活化體內器官.
這是我的減肥經驗，與大家分享。
自從懷孕開始便祕就緊跟隨著我.為我帶來臉頰上的班.還有新陳代謝低落的問題.
我近半年來因更年期障礙，以致胖了8公斤，皮膚也變得很糟糕。所有衣服都不能穿，更本無法出去見人，非常痛苦。很幸運的，在這時候我的內衣老師告訴我，她最近聽到的一個減重班，其方法不但可以非常安全的減重下來，而且還能幫體內做環保，將體內不良元素排出，進而使體內臟腑恢復活力，新陳代謝提高了，人健康了也較不容易發胖。如此一來不但美麗，最重要的是得到健康(之前有試過其他許多減重方式，不是效果不好，就是效果好但是身體非常不舒服，而且會心悸)所以我非常小心謹慎的，先了解其減重原理。更重要的是費用非常便宜。
於是我與朋友一起參加為期14天的免費減重班。減重期間精神非常好，可以照常工作。又非常方便。結果我在14天減重7.1公斤，而且我25年來臉頰上的班也淡化得非常明顯，膚質也變好了，也就是證明了，我的肝臟已經受到修復了。真的是太意外了，真是一舉數得。之前我也有去很有名的皮膚科，做脈衝光，發了我將近8萬元，可是半年後班就又回到了。
而我朋友在14天減重8.8公斤，原本超大的啤酒肚，狠狠的去掉一大半，而且十幾年的高血壓，既使用藥物控制也都在148/90以上，這次減重後居然已降到123/76左右。
直到目前雖然已結束減重很久了.但是我沒有復胖.而朋友確持續在瘦.真是太高興了，希望能有更多人可以像我們一樣，安全又健康的瘦身。另外有免費體驗班喔。
如果需要知道詳細情形可e mail 給我，[email protected]
2006-06-25 10:12:17 補充：
美國酵素醫學博士洛伊.梅迪卡強力推薦之超級酵素/鶴見隆史所著作、酵素斷食健康法/李曉涵編著.鄭建元譯、酵素斷食法之真諦/陳國棟編著、食物酵素奇蹟/自然療法博士亨伯特.聖提諾著、鳳凰酵素/台大醫學博士張濱醫師與鄭曉珮醫師合著。

By Emily
at 2006-06-20T09:06

我是超過敏吃好的,因我家要代理高麗膨化紅蔘精,所以當試驗品, 因我想更了解吃紅蔘的好處,所以找了一些書,發覺對糖尿病也有幫助,你可以看書看有沒有效.
e-mail:[email protected]
"紅蔘精的健康革命"作者:李阜卿誠品書局有賣.

By Bethany
at 2006-06-21T18:15

多喝檸檬水足進新陳代謝也是減肥好方法，不過也得先了解您人的体質是那一種。這樣才能幫您調配和選擇。有位專業的指導師他輔導過多數的糖尿病患者，並且也讓那些人找回自已的健康。我很樂意幫您代問也很樂意介紹給您。不過也得讓我知道您目前情況如何？
PS：不要怕一時的麻煩而造成了您往後的大麻煩喔！
聯絡方式電話：0913161719 陳先生
或 E-M：[email protected]

By Ina
at 2006-06-20T13:38

你可以在家裡跳繩啊或是搖呼拉圈跳繩可以幫助長高和瘦身想長高的話不要吃油炸、喝飲料牛奶改喝低脂或脫脂豆漿也不錯但是要無糖的睡前4小時不要吃東西~運動後也千萬不要馬上吃東西建議你先長高減肥以後多的是機會可市長高只有現在青春期的時候會長等到時間ㄧ過就很困難在長了多吃青菜多用清蒸、良伴、魯、水煮的方式來料理少用油煎油炸調味料也少加飯不用吃太多ㄧ餐大概半碗~八分滿就好ㄌ或是改吃五穀米、糙米不要吃麵包、蛋糕、各式零食─只會發胖一點營養也沒有

By Cara
at 2006-06-18T04:39

我有糖尿病但是我想要減肥和長高，那要如何才能減肥和長高呢? - 生活

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