我有恐慌症過幾天要坐飛機超害怕 - 過年

By Lucy
at 2010-02-05T00:00

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在2年前偶然在作火車發作.我沒吃藥.只有真的發作才會看醫生.最後一次發作在.2009.6.28號吧.已經很久了.但還是害怕.因為我要做飛機回去過年但是哪就是讓我一直不想面的的地方.有誰能幫幫我.到底怎麼作.我要從高雄作回去澎湖><雖然只有一個小時但心理還是很害怕
Update:
其實我也正打算看醫生.因為我住醫院附近.所以只有發作時候到不行才會去看醫生.好像只是個寄託.我不喜歡吃西藥.我會去醫院都只是拿發作時吃的藥.但我知道我有恐慌症到現在.很難想像這總並真難熬.我還沒在飛機上發作過.所以多少還是會怕.><想到5-6年前坐飛機就像在走廚房一點都不怕.現在怎會變成這樣.
Update 2:
為什麼每次都想反正一定不會有事情.為何要哪麼緊張.到底在緊張甚麼..但是還是緊張怕得要命.怎會這樣呢.要怎麼才能讓自己不緊張
Update 3:
謝謝各位給我哪麼多的建議我會好好珍惜的.也希望我能走出這不好的感覺.我相信我可以的.

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By Barb Cronin
at 2010-02-09T00:59

版大^^您好:
笨鳥從您的提問中看不出來版大您到底有過什麼樣的病史?!倘若身理上真的有某些需要醫生開藥以備不時之需的必要,請您務必要妥善做好攜帶藥品的準備..
恐懼,擔心人人皆有之,但看每個人害怕的對象為何?!或許您可以藉由個人信仰做心理上的舒壓(如念佛號;禱告等等);或許您可以轉移自己的注意力在某一您有興趣的目標上,如看書,調整呼吸;練習吐吶法~類似深呼吸之運動~或是跟旁人聊天說話,一個小時很快就會過去..笨鳥祝福您一路順利,平安..OK..
2010-02-05 06:33:09 補充：
心態上的問題吧...
很多事本來就如佛家所說:心中本無物..為什麼會產生恐懼?!都是心理起了煩惱心ㄌ..
常言:心隨境轉則苦;境隨心轉則樂..
版大..您還找不到安心的方法?!
其實問題就是您自己呀..