我是否有憂鬱症的倾向 - 生活

By Belly
at 2008-11-06T00:00

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今天上網做了憂鬱症自我檢測，分數是45分，請問這代表什麼？謝謝

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By Necoo
at 2008-11-07T04:30

今天上網做了憂鬱症自我檢測，分數是45分，請問這代表什麼？
http://www.jtf.org.tw/overblue/taiwan1/
是不是從這網站檢測 45分代表憂慮只是參考要衡量當天心情.....如果短期是沒關係
如果長期陷於悲觀有自殺念頭就不好...就要看醫生不然自己心態要調整喔. 樂觀一點有信心就會改善...我把詳細憂鬱症症狀PO出來讓你更了解憂鬱症知識.....對你有幫助...
我部落格文章一定要下去看牽手向陽有四篇文章一篇精神分裂症兩篇躁鬱症一篇母子同抗憂鬱症
的堅苦過程看了人家經驗就更懂得處理... 其他文章對你心靈大有幫助有問題可以回應我會回復
憂鬱悲觀不快樂時....
1 建議可以找信任的親友陪伴及傾訴，減少負面情緒影響，也可以配合適度的運動、散步、曬曬太陽、到有溪流瀑布的郊外走走、
規律的生活作息、飼養寵物、或從事自己的興趣來轉移注意力等等，如果這些作法效果仍然有限，那麼我建議應該去檢視生活中，
是否有當事人難以面對解決的難題。主要是許多人的憂鬱，都來自於生活中的困惑。當然，有一部份的憂鬱來自於當事人的生理因素，
若自覺在生活中沒有明顯壓力來源的人，應該找自己信任的醫師，做詳細的身體檢查，徹查病因，對症治療，憂鬱自然能迎刃而解。
2 要自我調適改變生活負面消息暫時不要管它
多運動爬山唱歌練舞泡湯 ...等都有助壓力舒解腦神經循環系統增強就不會胡思亂想
有空常看勵志的書或喜劇搞笑片或出外玩心情好就不會這樣了.
多做運動,煉氣功,游泳和有氧運動.這樣妳的剄部,背部,胸部,和頭部就不會不舒服了
就會精神氣爽了.加油腦神經循環系統增強多巴安分泌正常
就不會胡思亂想多參加團體宗教團體聽佛理心靈講座靜坐唸經都有助於
心靈安靜思想是正面找出自己興趣人生是樂觀
有時間當義工會發現自己價值很快樂自信心就恢復過來大家無私在一起
為社會付出那種快樂與結交有志一同朋友身處其境才會體會到一定要走出來親身體驗
自己才是自己主人旁人只是協助自我勉勵毅力自己救自己
1我以過來人經過跟你參考我是躁鬱症住進兩家醫院
一家醫院66天另一家醫院30天
2 任何精神藥都有副作用不能停藥我就是排斥藥沒吃才再發作再住進醫院
3精神病就是我們腦細胞產生病變多巴安分泌不平均
腦神經循環系統很差吃銀杏 B群深海魚油這三種食品
是幫助腦神經最好食品我主治醫師推薦我吃
深海魚油我沒吃因我是素食吃銀杏 B群後體力變好思想比較清楚配合運動效果更好
4 自己心態很重要以前都會排斥藥以平常心對待
就像得了高血壓一般長期服藥病情重藥吃多病情穩定藥就減少
心情靜下來比吃藥還重要
5 藥物只能治標不能治本
我現在每天分早上傍晚騎腳踏車運動各一小時
早上風雨無阻到澄清湖運動這裡有水有樹林空氣很好
我每天騎滿身大汗把毒素逼出來洗完澡好輕鬆運動十多天我安眠藥就停掉了
復原情形主治醫師也認為不可思義
當你一直重複想一件事起來運動
腦神經循環系統會循環快一點就會忘掉剛才想之事
6一定要樂觀勇敢面對得了精神病不可恥我公開說出我是精障者
有時間參加公義團體當志工或參加精神病家屬團體聚會
以增加精神常識多看精神醫療書籍也可以參加宗教團體廣結善緣
一定要走出來找出興趣愈閒愈會胡思亂想
7我把走出來經驗分享給無助照顧精神病患家屬
會電腦叫他們下去我的部落格看文章
網址：http://tw.myblog.yahoo.com/sulang-sulang
自我成長篇是我奮鬥過程如何走出陽光
牽手向陽篇是精神病家屬照顧精障者堅苦歷程
健康知識篇是寶貴精神常識
以下資訊都可以談心解除壓力管道
8網路也有心靈診所
網址：http://www.psychpark.org/clinic/index.htm
他們是由一群精神醫師及心理醫師為網友服務可參考
到圖書館借精神書籍來看了解精神病狀況就知道如何面對心態會安靜
我部落格有訂閱鄭醫師部落格他是專業精神醫師可回應請教他
免付費電話..0800-788-995衛生署安心專線
張老師 http://www.1980.org.tw/
生命線 http://www.life1995.org.tw/contactus/contactus.php

9如果以上建議不能改善就把問題丟給醫師
我把親身經驗及資訊如何走出陽光讓你知道希望對你有幫助
加油人生是樂觀大膽踏出第一步一切會改觀自己才是自己貴人
祝福你境由心轉活潑快樂起來
圖片參考：http://tw.yimg.com/i/tw/ugc/rte/smiley_39.gif
2008-11-06 14:59:11 補充：
憂鬱症的症狀：
憂鬱症的症狀是多樣化的，病患的感受及症狀的描述亦隨著憂鬱症的輕重程度、病程與年齡等因素而不同。以下是一些常見的症狀：
（一）生理方面症狀：
胃口變差、食慾減退或增加、體重明顯減輕或增加、失眠或嗜睡、幾乎整天都極度疲勞與缺乏能量、精神或動作反應激動或遲滯、性慾降低、頭痛、頭昏、眼睛疲勞、眼角酸痛、口渴、頸部酸痛、胸悶、呼吸不暢、胸痛、腹脹、頻尿、身體酸痛、腰酸痛、盜汗與便秘感或一天數次大便等。
2008-11-06 14:59:35 補充：
（二）心理方面症狀：
憂鬱、心情沮喪或掉到谷底、無望、易流淚、悲傷、激動易怒、害怕與恐懼、寂寞、無聊、感情淡薄、對自己不滿意、滿足感減少、興趣明顯減退、失去幽默感、低估自己能力、悲觀、自我譴責（常感到罪惡感或無價值感）、低自尊、容易感到挫折、社交退縮、時常健忘、思考、注意、決斷力減退或猶豫不決、意志喪失、作業效率或生產力皆減少、自殺意念及行為、胸部沈重苦悶與強迫回想舊事等。
2008-11-06 14:59:58 補充：
（三）下列行為改變可能是孩童與青少年期常見的症狀：
功課突然退步、突然開始坐立不安、身體動作突然變慢、講話音調變單調或變得沈默不語、無法解釋地情緒激躁、無法解釋地常常哭泣、常常顯得很害怕或緊張、突然變得有攻擊性、有反社會行為、開始使用酒精或其它成癮性物質、不停地抱怨身體某部位疼痛不適，卻又找不到病因。
（四）嚴重的憂鬱症患者則因伴隨：
無用妄想、罪惡妄想、懲罰妄想、疾病妄想、貧窮妄想、幻聽等症狀，常易使醫師誤診為精神分裂症。
2008-11-06 15:00:29 補充：
憂鬱症被視為新世紀的文明病，近期更因為是否可納入職病表而引發熱烈討論，醫師呼籲，預防憂鬱症其實不難，
規律的生活、固定的運動習慣、擁有適當的興趣及嗜好，了解自己與身邊的每一位都是獨一無二、無可替代的個體，
再加上親友的關懷聯繫，憂鬱症自然不會找上門。

By Lauren
at 2008-11-08T15:17

發問者您好，對於您發問的問題，來給您一點建議^^
今天上網做了憂鬱症自我檢測，分數是45分，請問這代表什
麼？
這只是參考分數，並不就代表您得了「憂鬱症」。
雖然不知道您的年齡是幾歲，但是很容易想的多、感情複雜、
壓力問題、情緒問題，都來自青少年這階段也當然成人也會有
這樣的事情發生。
或許您發問了這個問題，有些人會以為您就是得了憂鬱症，
並且給於您一些憂鬱症的知識也是很不錯的。
其實那 45分只是您缺少了一些對自己的信心並不代表您得了憂
鬱症。
您會不會常常心情不好？常常無原無故生氣？突然的心情差？
對自己缺少了信心、缺少了恆心？或者是老是罵到臭頭導致變
的很傷心？那這個時候就該做預防的動作，以免以後真的得了
憂鬱症。
最好的方法，給您幾個要點：
1多接觸大自然，放鬆自己不要給自己太多壓力
2想美好的事情，心裡面不要有負面的想法
3多面帶微笑，讓自己不要過於沉溺在不好的想法中
4在生活中找到快樂，忘記不好的事情
5聽音樂來紓解自己，讓音樂感化您的心靈　（別是憂傷的）
6發洩自己不好的情緒
以上是我給您的建議，也多多想好的方面事情，不要想的都是
讓自己受傷的，讓自己重新站起來，您的分數一定會在更高
的。
2008-11-06 19:22:42 補充：
有問題歡迎您在來信，希望對您有幫助就好，不一定要最佳解答　　=)

By Hedy
at 2008-11-09T05:42

你可以參照量表，29分以上表示最近你的心情真的蠻不好的（董氏基金會，成年人憂鬱症檢測量表，不知道你用哪個檢測，我猜是這個），不過你要先回頭看看自己，這樣的狀況是否一直持續？
心情不好是否影響到你的生活(例如失眠,或者身體不舒服)？是否有自殺，輕生的念頭？
　　或者回頭想想，是否最近有事情困擾著你，導致你的心情不好？（例如感情因素，功課壓力之類的）有沒有辦法解決這件事情？
　　如果已經是長期的憂鬱，莫名的想哭之類情緒低潮的狀況出現（突然，毫無原因的心情低潮），這樣的話去找醫生諮詢會比較好喔！
　　其實憂鬱症也像人生中很多的事情，沒有純黑，或者純白，大部分都是處於灰色地帶，只是深灰跟淺灰的差別，所以憂鬱是正常的，每個人都有低潮，只是嚴重的程度，需不需要外力加以幫忙，或者你自己可以解決的囉！
　　
　　希望你能夠解開心結，讓自己每天都活的快樂自在！

By Edith
at 2008-11-09T12:28

我只能告訴你一些憂鬱症會出現的現象哦!
如果有全部都中了...你就真的該去看醫生囉!
我只記的一些!
1.比以前容易失去耐心
2.漸漸的不想出門(遠離人群)
3.容易失眠,但是又晩起
4.有自殺念頭
5.對許多事情失去興趣(例如別人在說笑話,大家笑的很開心,你卻沒什麼感覺)
6.會覺得自己很差勁
我只能說大約這樣,如果你已經遠離人群要馬上看醫生哦!
我是個患者!所以我也會跟患者說這樣的話
當初去看醫生時,醫生也是會問你很多問題的^^
你要常笑哦~不能常常悶悶不樂!

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