我想變的壯一些變胖一點有辦法嗎?? - 生活

By Oliver
at 2008-07-03T00:00

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我想變胖一些，短期間見效~~可能嗎
因為我的體重太輕 52kg左右
也許是先天體質吧
一直都是這要最多的時候是55kg
最近有喜歡一個女生
但那位女生覺得我不夠Man 也許太瘦的是主因
所以我現在下班都會固定到運動場跑步緞練自己
希望把自己練的壯一點也能胖一點
至少那位女生看了我的改變後
覺得我不會是弱不驚風或著無法保護女生的感覺
請各位大大們有實際經驗的能傳授我增胖或者變的壯一點的
寶貴經驗好嗎~~~ 真的感謝你們喔
能給我即時好的意見點數是馬上送上多謝了
Update:
補充一下
我身高約165 體重52
之前有吃素後來想要胖一點正常飲食了~~~
以前很少運動吃飯約一碗胃口不大腸胃吸收不太好~~
Update 2:
毛毛a大大我補充一下~~
我年紀 32歲
生活作息每天大概都11:30睡
女生和我一樣都32歲
她喜歡man一點的男生
也許是能力強一點的
我是屬於會在旁關心的那種

Tags: 生活

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By Suhail Hany
at 2008-07-04T21:50

變胖很簡單呀~~
你每天睡覺前先吃塊<雞排>(油炸的那種)，吃完後半小時內睡著，保證你胖到不行= =||
變壯，簡單呀，只是怕你撐不住而已吧!?
先和你說件事，基本上你只是單純的跑步的話，你是不可能變壯的= =||，變壯的會是你的大小腿而已，絕對不會把你的上半身也變的強壯哦!還會讓你看起來更瘦，因為跑步所運動到的肌肉只有腿部的，而手部會因擺動的輕運動而把油燃燒掉轉變成肉，所以看起來只會變瘦而沒有變壯。
和你說一下練身体的基本知識吧(最基本的而已哦~~)
作重量重的運動可以使身体變的粗壯。
作重量輕的運動可以把油燃嬈掉轉變成肉。
而練身体的人大部份都是先作重量訓練，把自已的身体先用的粗壯，再作輕量訓練，把肌肉練的漂亮。
比如說要練的壯一點的話
先用20磅的作重量訓練
以四組作個結束
一組20下
每組間隔30秒
(簡單說明，就是舉20磅的重量，一次舉20次，休息30秒，再舉20下，再休息30秒，再20下，休30秒，再20下，結束)
等到身体變得夠壯了後再轉為輕量訓練
10磅的重量
以四組作個結束
一組30下
每組間隔30秒
輕量訓練，是要把你身上多出來的油燃燒掉，並把你之前練出來的粗壯肌肉變的更結實。
特別注意一點，當你在練身体時最好不要和旁人聊天說笑，因很容易受到內傷。
初學者的話，不才小弟還是希望你能找間健身房，請個教練，幫你訂個比較完整的訓練計劃會比較有用也比較快見效，最重要的是會比較安全。
千萬不要自已隨便亂操，到時受了內傷還不自知的話，那是很危險的事哦。
再來她覺得你不夠M，應不會只是單指你不夠壯吧。
還有你的處事態度啦，言行舉止啦，穿著啦言等等，很多方面都有可能哦。
也或許你只許把你自已的個性表現出來她就會有不一樣的感覺啦~~
以上為不才小弟個人的看法，希望對你能有所幫助
2008-07-03 22:58:04 補充：
對了~
運動前不宜進食
運動後要補充蛋白質
還有很多國外的健身食品都含有<類固純>，這東西是會讓你的肌肉不會感到累，而使你可以增加運動量，這或許可以使你在短期達到你的目標<變壯>但日後也或許會為你帶來其它<意想不到的驚喜>。
三思而後行哦~

By Enid
at 2008-07-05T15:06

你可能因為小腸絨毛的吸收不好,介紹你吃易沛補精,喝起來甜甜的,可以加水稀釋喝,兩三天食慾就變好,抵抗力也會變好,裡面有甘油磷酸鈣,是天然的活化劑,可以加速小腸蠕動,幫助消化,促進吸收,是西班牙原裝進口,已經在台灣賣了二十年了,你可打0222522709這電話詢問,他們有營養師可諮詢,我介紹好多朋友用在增胖效果都不錯,一個月就有很好的效果,你可以試看看.

By Damian
at 2008-07-07T16:32

朋友您好:
不知道您有沒有聽過一句話，我們不是在乎吃的多少營養，而是能在我們的身體裡留住多少營養，所以常常很多人說，我什麼都照吃阿!!!為什麼就是這麼瘦，怎麼都吃不胖。
像我姐姐，身高159公分，體重只有39公斤，瘦就算了，還會被老公家裡說，這麼瘦是生不生的出小孩阿，每天就是買一些高熱量的食物來吃，吃完趕快躺在床上看電視，看起來過著很享受，但沒想到全都從尿液中排出，到醫院驗出尿蛋白，所以到底該怎麼解決能讓人體吸收、又能留住營養呢??
那就是有個細心的媽媽，幫我們小孩找尋能夠吸收，能更留住的營養品，媽媽找到了葡萄王所研發的《葡眾-餐包》與《葡眾-康貝兒乳酸菌》。
《葡眾-餐包》就向代餐一樣，不過是給細胞吃的喔!成分有大豆蛋白、人蔘、草莓、零枝、紅棗、花粉、蓮子、甘草，所萃取的五大營養素，補足我們平常所缺失的營養，那至於《葡眾-康貝兒乳酸菌》有10種菌種〈A菌、B菌、C菌、F菌、LGG菌、酸莖菌、龍根菌、S菌、R菌、乳酸球菌〉、菌數(一盒有13萬億活菌)、B胡蘿蔔素、寡糖，可以幫您促進營養吸收以及幫助腸胃乳動，而且能預防便秘與腹瀉等症狀。
不過最重要的事，我姐姐吃的如何呢??姐姐現在阿!!!43公斤，不胖不瘦，身體健康等著生寶寶摟!!!
說太多好像我在推銷一樣，如果想了解再留言給我吧!!

By Faithe
at 2008-07-07T15:08

我男友173 最胖時候52=" =
最近開始增肥有點成效了
慢慢變胖變54
他也是全家瘦子先天優勢代謝良好
我建議你採取熱量增肥法
比如說你想胖到60
每天要攝取3200大卡/天
所以每餐都要1000卡
我都叫我男人三餐吃高熱量食物
吃肉要配飯(澱粉)飯後來一杯珍奶
重點是三餐飯後一定要吃
兩條裝一起的建達舒淇但巧克力(條狀的ㄡ)
7-11有賣
那個卡路里很高
然後一個星期挑個三天睡前吃炸的
休息30分中就去睡
然後每天有空閒可以做20分中的肌肉訓練
不要做太久= = 我怕你熱量消耗太多反變瘦
還有你胃口不好可以慢慢訓練
每次吃飯都吃到想吐
過一陣子身體適應了
你胃口會比較好一點
希望如同我男人鳥味般的你
可以和我男人一起努力變大樹一樣
加油!

By Zenobia
at 2008-07-04T21:33

建議你健身~我以前也是吃不胖那種，而且我比你還瘦175公分53公斤，我也曾經試過三餐狂吃又吃宵夜還是不會胖，我才相信是腸胃不會吸收，後來我就去找健身房（亞力山大太貴了．．．）我找的是小間的只有重量訓練和跑步機的那種，一星期固定去3次，一次最少練2小時，我建議你先練大肌群例如胸肌和手臂的三頭肌，給自己半年的時間搭配蛋白質，練的方式跟上面大大說的差不多，但是你剛練肌肉不夠粗先不要拿太重的，可能會受傷，有練習上的問題再問我吧！我也走過瘦瘦變壯壯的時期～
PS想變壯先不要跑步．．．跑步算有氧運動～會修飾線條可是也會瘦．．．練到一定程度再開始做有氧會比較好看
2008-07-04 08:38:04 補充：
補充．．．上面大大說的重量我認為太輕了．．．應該是以你一次只能舉8下到12下的重量才剛好～我建議舉20下的重量是當做熱身．做3組．然後8下的重量做6組．然後12下的重量做6組．以上是針對相同部位例如胸部同一動作的建議．針對同一部位練一次最少要練2～3種動作．才能在較短時間內看到效果．要記得不要今天又練胸部又練肩膀又練大腿．．．這樣超沒效．一次練就針對1個部位最多2個部位練才會快一點看到效果

By Hardy
at 2008-07-05T21:22

老實說~以目前你的體重來說...是輕了一點!
但是還不至於過瘦...
因為我不知道你目前的年紀多大?!
所以我先說個人的經驗...我高中時期...身高172..體重...51~53徘徊....出了社會後...也沒有多大改變...這樣的情況...到當兵的時候更慘...(體檢...身高172.6...體重49.5KG)被判定..乙種體格...
神奇的事....當兵時期...胖了不少...約60KG...退伍之後...找到一份更穩定的工作...體重直線上升...70幾吧...目前努力減肥中...(硬是回到..60KG) 我個人認為...高中時期...因為半工半讀..很累..外加上又要忙著交女朋友...所以胖不起來(3餐不正常) 當兵雖然很超
但是3餐正常喔...生活作息也正常...
退伍之後...天天吃宵夜...正常的上班族...所以又胖到70幾
但是沒運動..所以像隻胖豬>"<
1:
你的生活作息是否正常?

2:
你的年紀?
生活作息正常點..不要熬夜...睡覺前...吃宵夜...
一定可以變胖....
至於要結實...就要靠鍛鍊了...
2008-07-03 22:46:10 補充：
女生會覺得你不夠MAN 不一定是因為體重(外表)的關係喔~
同年齡的女生比起同年齡的男生~會比較成熟
她需要的是可以依靠的感覺~
也許是...電腦壞了~你可以幫他修理~
要去某地方~卻不知道路線? 你可以幫他規劃~或帶她去?
一句話~他不會的~你盡量都要會.....
也有這個可能...
你給的資訊太少了....我很難猜他的心意

By Sierra Rose
at 2008-07-05T05:01

很多老美都喝這個...
加上健身...
很快就很壯囉...
台灣應該也有..
去找找吧...
加油...
http://www.drugstore.com/products/prod.asp?pid=188...

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