我想要瘦下半身 - 生活

By Ina
at 2006-11-25T00:00

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我的上半身很瘦
可是下半身卻很胖
整個人看起來就是不協調
從小到大根本就不敢穿短褲
有沒有什麼方法可以瘦我的下半身？大腿+屁股+小腿
瘦下來一定會有肥胖紋嗎?
聽說克蘭施的瘦身霜很好用，是真的嗎？

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By Freda
at 2006-11-26T20:23

美女修身之塑下半身
瘦臀部運動
雙腿交叉站立，用力繃緊臀部肌肉
雙手放在臀部，用力將整個臀部往前推；兩腳交換，同樣的步驟各做5次
瘦小腿
側臥，用胳膊肘支起下半身；兩腿並攏，小腿、腳尖用力繃緊
側擡腿，用力擡至極限（切記繃腳尖），另一側腿保持不動；還原，反復做5次
換方向側臥，按1.2.的步驟做同樣的動作，交替5次
瘦大腿運動
席地而坐，雙腿掌心相對
雙手撐在大腿上，將盤著的大腿上下慢慢搖動約200次
下體運動
平躺，雙手自然平放，身體放鬆
腳尖、小腿繃緊，小腹使勁，用力擡起上身及雙腿，並儘量使之靠近，反復做30次
瘦身難，瘦大腿更難
減肥難，大腿減肥更難。爲此，健美專家建議粗腿女士應從以下三方面著手
進行大腿減肥的全身運動
當你進行以全身減肥爲目的的鍛煉時，全身各個部位包括大腿在內都會得到減肥。能使腿部和臀部得到鍛煉的最有效的增氧健身運動是行走、騎自行車、越野滑雪、爬樓梯等。跑步是消耗熱量的好方法，但對於大腿很粗胖的人來說卻不是最佳選擇。因爲這些人往往會覺得跑步很艱難也很不舒服，所以往往都堅持不下去。而採用行走和跑步相結合的方法就會好得多。當你不感到艱難時，可以適當增加跑步而減少行走
游泳也是一項全身性的增氧運動，但游泳對大腿的使用不是太多。如果你想在游泳池中健美大腿，可以在淺水中行走，或者穿上救生衣在深水處行走。水的天然阻力會使你的大腿得到強有力的鍛煉。這種鍛煉效果是在馬路上跑步所得不到爲了使大腿減肥，每次鍛煉需30分鐘，每周至少3－5次。堅持中等以下及中等強度的鍛煉，即達到最大鍛煉強度的60％，這樣便可以消耗更多的脂肪。
如果你覺得維持這種鍛煉水平有些吃力，可以先從小運動量開始，然後再慢慢加強。還可以在鍛煉強度和時間上靈活掌握，若鍛煉強度低且較容易進行，則可增加鍛煉的時間
就消耗脂肪的情況來說，行走1小時和跑步20分鐘的效果是相同的。在執行鍛煉計劃之前，最好讓醫生給你進行一下身體檢查，然後選擇一個容易進行而又無不良反應的鍛煉強度。以後，鍛煉時間可以逐步增加，但每周平均增加的鍛煉不應超過20%
自我判斷的最好方法是，鍛煉結束1小時內身體能恢復正常。爲了防止在鍛煉過程中身體的某些部位受傷，可以先做一些準備活動，如原地慢跑幾分鐘或做一做伸展運動等
鍛煉的最佳時間是在飯前1-2小時左右，比如清晨和下午　　　　
進行大腿健美的局部運動
展運動是大腿健美的最有效的方法之一。兩臂下垂，一腿膝下蹲，背部保持挺直，另一腿向後伸，直至與地面平行；或者在同一位置，另一條腿向側面伸直，直至與身體成90度角，試著在每一條腿上做3 組(每組10次)這種運動。這種鍛煉也可以在身體站立時進行，一腿站立並保持身體挺直，另一條腿向側面伸和向後伸，儘量使大腿平直且與地面平行。伸腿運動也可側身進行，在床上或地板上身體平直地側臥，一腿緊靠地板，另一腿向上擡起，直至該腿與身體成45度角，然後將上腿以45度角支撐在一個桌子或椅子上，再擡起靠地板的腿使其與上腿並攏
這種鍛煉能增強大腿的內外側肌肉，而不是象以往只鍛煉外側肌肉，從而保持了大腿的平衡性和對稱性。在你掌握了伸腿運動後，可以試著做一些"跨步走"。向前大跨一步，直至後膝離地面15釐米左右，然後再向前邁另一腿。開始時最好每腿做兩組，每組10次這種動作。然後逐漸增加次數。與其他的鍛煉一樣，可以先慢一些，並讓兩腿都得到同等程度的鍛煉。這種鍛煉的好處是，可以改變肌肉的鬆弛狀態，在外形上顯得更健美　　
合理飲食
專家認爲，大多數腿部減肥不成功者，主要是由於太依賴鍛煉，而不注意飲食。這些人常常明顯地限制熱量的攝入，但卻不太考慮脂肪在其中所起的作用。因此，在飲食上要做到低脂肪和高纖維相結合。例如，多吃些蔬菜和水果，少吃那些富含脂肪的食物，如速食等
辦公室女性如何瘦小腹
長時間坐在辦公室工作的美女們有一個共同令人頭疼的問題：小腹脂肪越積越多，如何消除這些贅肉呢？久坐辦公室，活動是非常有限的，往往是坐下幾個小時都不需要動一下，這樣就使越來越多的美人形成下半身比上半身胖的形勢。發胖剛開始的徵兆大多都表現在小腹上，可別怪說身體沒有事先提醒我們呦！在種種限制下，有沒有什麼簡單易行的方法可以讓我們沒有“小腹之患”呢？當然有嘍
現在讓我來為各位美人介紹一種辦公室運動
第一，坐在椅子上，兩腿慢慢往上抬
第二，兩手輕輕放在小腹上，慢慢地吐氣，吐氣的同時漸漸收緊小
第三，吐氣慢慢加快，小腹越收越緊，肩膀保持輕鬆
第四，小腹已收到最緊的程度時，氣也同時吐完。
第五，肩膀與小腹都放鬆後，慢慢地開始吸氣
第六，儘量吸氣，此時小腹不用刻意收縮，轉而換成腹部向下壓的方式
這種體操主要目的是為了消除小腹的贅肉，只作兩三次是看不出任何效果的，至少得持之以恒的每天上下午各做兩三次，每次至少做八拍，持續三個月後，你一定能看出效果來，不但能維持美美的身材，而且也能舒解緊張的上班壓力呢
另外，凡事追求完美的你，在晚上洗浴後最好用一些美體的產品涂於身上，並在腹部做一會兒按摩，不僅消除多餘脂肪，也有利於睡眠呀

By Emily
at 2006-11-28T20:04

通常下半身較易肥胖就是屬於扁身的人
扁身要減肥是比圓身的困難許多
我自己也是扁身的很了解下半身肥胖的困擾
現在除了吃同事介紹的御上堂黑木耳,能夠改善下半身肥胖
也常常在網路上爬一些能瘦下半身的文章
抬腿真的是不錯的方法喔!
像我現在每天就是認真的吃御上堂還有認真的抬腿
不到3個月的時間我的褲子已經要買小一號的了
我在網路上也爬了很多文章
很多人都說不錯喔
下面是御上堂的成份介紹-我在GOMY買的
主成分中「山茶花,苦瓜素」有效的阻止體內糖份吸收及脂肪的形成；而「黑木耳,益生菌,洋車前子」能夠幫助腸胃道的蠕動,使排便順暢；「酵素,蘆薈」則扮演體內代謝的重要角色,將體內老舊廢物排出。最後黑木耳,仙人掌能夠產生飽足感,減少食物吸收。
http://www.momoshop.com.tw/goods/GoodsDetail.jsp?i...
達到【阻斷脂肪吸收】【加強新陳代謝】【增加飽足感】三管齊下,達到最有效的瘦身減重。

By Annie
at 2006-11-28T09:52

老婆產後都胖在下半身小腹屁股大腿小腿無一倖免經朋友介紹後才短短三個月就瘦了9公斤下半身也雕塑的非常好看比結婚前更苗條一點都不像是兩個小孩的媽簡單安全方便有效看看吧 http://tw.myblog.yahoo.com/windan888

By Faithe
at 2006-11-25T13:10

這是一組我自己親身體驗過，沒有副作用，使用方法又簡單，無需強制食慾，產品自然的會抑制你的食量，減少熱量的吸收，可能是三餐正常飲食下的減重方式，復胖率很低，我是4個月減12公斤，已維持差不多11個月了，都沒有再復胖，這組產品聽我賣家說是有經過設計，是針對下半身瘦身的喔～且登芝婷在知識上評價都不錯，提供一些使用者心得分享吧！

By Blanche
at 2006-11-25T18:26

體重太重的話,對身體也不好的,我之前是58公斤,現在只有47公斤,但我的目標是45,還差四公斤,我的減肥方法可以跟你說,你可以當作參考就好了,我是設定一個月減三公斤,不吃肖夜,不吃油炸的東西,我之前還有一次肥到60,而錯誤的減重方法,讓我一個月瘦了10公斤,那是被喜歡的男生所刺激的,因為他說我如果在瘦一點就好了,所以一個月不吃的免強去運動,結果一個月瘦了10公斤,但也差點休克了,好了,回到正題,那就是一個月只瘦三公斤,剛開始不要使用激烈的運動,可能去外面慢跑,少吃油炸的,第一個先從飲時開始節制,第二個月在慢慢增加運動量,少吃多運動,其實,我覺得減肥真的很簡單啦,只是看你有沒有那個耐心,還有希望你減肥是有一個目標一個目地的,你就有這個動力努力下去,還有可以去書店買些減肥的書來看,這都是不錯的方法,建議你..
2006-11-25 11:46:52 補充：
還差二公斤...0.0減到自己都忘了體重了><

By Kyle
at 2006-11-25T17:17

哈囉~你知道嗎~我之前曾經胖到快70公斤耶那時說真的好懊惱歐~
市面上很多減肥產品我都用過嚕~像什麼雞尾酒療法阿.諾美婷阿.甚至連禁藥ppa我都是過了,怎麼吃都是沒效快氣死我嚕~可是後來我發現了一個方法,可以讓我輕輕鬆鬆想瘦就瘦,完全無負擔而且我現在也瘦到,我想要的體重了,更棒的是我維持一年之久,都沒復胖耶~而且阿幾乎很多人都有的便秘.貧血問題我也不見了歐因為吃過真的有效,所以才向一些想減重的朋友,推薦你可以參考看看歐~而且有專業的營養師會全程指導你瘦下來
http://sososo.3cc.cc/

By Dorothy
at 2006-11-26T12:54

游泳對於瘦下半身很有效
另外晚上6點以後不吃東西也會瘦
一定要是運動+飲食控制的減肥方式才不會有肥胖紋
肌膚有彈性忽然撐開忽鬆弛誰受的了
瘦身霜效果都很有限(要是有效誰肯運動)
是可以搭配一起使用,但最重要的還是運動跟飲食控制了

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