我想知道所有坐月子的事項 - 酒精

我將在10月生產 我是希望能自然產
這段日子爬了很多文 但是還是有非常多的疑問
不曉得有沒有比較專業的人士 可以告知我所有的繁瑣事項呢?
例如:
衛生方面
幾天後能洗澡? 洗頭? 要用什麼方式洗澡? 洗頭?
如果只能擦澡 那麼私處應該怎麼清潔呢? 也是只能擦一擦而以還是私處能用水洗?
(能不能用普通的自來水、沐浴乳、洗髮精? 還是只能用中藥泡的水沖洗而已?)
飲食方面
每週、每餐、每個時間點 該吃些什麼? 能吃些什麼? 哪些不能吃?
哪段期間內一定要吃的清淡? 所謂清淡是所有調味料都不能放嗎?
補品何時開始能吃?
喝水一定會水腫嗎? 不喝水要喝什麼?
如果不能喝水 又剛好是睡前口渴 豈不是喝完就要再去刷牙才能睡?
所謂米酒水是單獨米酒煮開至酒精完全揮發嗎?
我希望能得知 類似以上的小細節
因為本身體質不太好 又胖胖的 (虛胖?)
所以希望能在月子期間把身體補好 但不發胖
已更新項目:
還有我想知道一些坐月子禁忌
跟應該把握坐月子期間做的事情
例如
禁忌部分
那段期間哭眼睛會不好、爬樓梯以後膝蓋不好、碰冷水以後手會麻
把握部分
喝杜仲以後才不會腰痠、塑腹帶可以幫助瘦小腹(不用比較會有小腹之類的)
以上是我聽說的 但我不知道是否正確
所以我還想知道這方面的事情
2 個已更新項目:
TO 資方
謝謝你的回答
因為預算關係 我是婆婆幫我坐月子
婆婆以前替老公的堂姐們坐過月子 但是堂姐們的小孩都十多歲了
時間上距離滿遠的 我有點擔心婆婆的方式不適合 所以才上來發問