我想瘦，不想在被嘲笑了 - 生活

By Queena
at 2007-04-01T00:00

Table of Contents

我是個國中生，身高163 體重87
是所謂的肥豬，我想要瘦下來
每次出去玩，老是被朋友嘲笑太肥
出去買衣服也老是買不到合適的衣服
不是太緊就是太小，我已經受夠了
請問有什麼瘦身方法可以瘦下來，
我想要在5個月內瘦下40公斤

All Comments

By Ivy
at 2007-04-02T10:20

找出會胖的原因~從妳攝取的總熱量~有沒有達到一個減重的標準~還有均衡的飲食習慣跟水量還有睡眠~如果沒有達到標準~那請修正這些錯誤的例子~不然怎樣減重的方式都沒有用~
不論什麼減重方法~都能夠減重~但減重前提是你要懂得去做改善~你的生活型態~想要跟一定要的結果是絕對不同效果~在你想開始前~態度很重要~好好加油吧
以下是減重常識~
減重視需要均衡的營養~會肥胖主要是因為你營養不足~導致你身體內部的不平衡~細胞沒有得到該要的~反而堆積不必要的脂肪下來!
(盡量還是不要吃啦藥本來就是一種毒素)也容易造成依賴性　請把自己的健康當為最重要的考量依據~~失去了健康~妳還會有能力減重ㄇ@@
想要達到一個減肥的效果說是說很簡單
只有控制自己的飲食習慣跟多多的運動那才是你真正減重成功的方法妳說對吧
((加上花多少時間減重下來就要花多少時間去做維持))
這樣才不容易腹胖~~
或許你認為減重要越快越好,但是有沒有思考過你是花了多少的歲月去練就這麼一個樣的體型,別忘了你也不是1~3個月就變成這一個樣子的
有決心有毅力就要懂得維持並且調整好生理機能
有強烈的想法但是不去實行就變成方向不對努力白費
減肥的人不是沒有原因懶是很大的因素存在沒運動那麼只好去嚴加的控制你的熱量上的攝取
但是也有會運動的阿~運動玩千萬別馬上進食那樣的話吸收熱量比平常要多兩倍
不想變胖~或者讓身體機能便差~還是說更難減重下來的話請慢慢的減重持之以恆的達到目的
記住一天的熱量控制要 1000卡~1500卡的熱量
避免掉超低熱量節食:（800大卡之內）時間長會導致低血壓、怕冷、皮膚乾、便秘、情緒不穩等。
適當的熱量才有良好的健康過度的豐盛只會代表那些熱量食物累積起來很可怕
多喝水不一定會瘦，但是不喝水就一定會胖
(每餐食物的吃法)
水果>湯>蔬菜>飯>最後肉 (飯跟肉要小口的吃要細嚼慢嚥)
(減肥期間該避免的):減肥期間少吃油膩、重口味、尤其是吃宵夜、跟甜食
早餐跟午餐一起吃最容易胖不吃早餐更容易發胖~~會加倍吸收熱量喔
切忌~~注意只有均衡的營養才是會讓你真正減重成功，並且不易復胖
這二樣要減少攝取
& 五穀根莖類 3~6碗(2碗內)
& 油脂類 2~3湯匙(1匙內)
◆ 蛋、豆、魚、肉類 4份
◆ 奶類 1~2杯
◆ 蔬菜類 3碟例如：菠菜、甘藍菜、胡蘿蔔、南瓜等所含的維生素、礦物質比淺色蔬菜多。
◆ 水果類 2個例如：橘子、柳丁、木瓜、芭樂、鳳梨、香蕉等。
一切吃東西的建議
在飽足感方面：
食物的飽足感以蛋白質最高，碳水化合物次之，&而脂肪的飽足感最低&
~((很多人誤以為多吃油脂比較不會餓，其實剛好相反。))~
給你食物熱量表
http://www.ipa.com.tw/obesity/page2.asp
飯後30分鐘慢步行走就好運動能使體內脂肪迅速燃燒
身體不感覺難受的運動量就是適量。如每次運動只十五分鐘，則燒掉的是醣類，燒不掉脂肪運動半小時後，才會開始燃燒較多的脂肪
營養素被細胞利用之優先順序：
人體細胞會優先利用碳水化合物作為能量來源，如果同時攝取碳水化合物及脂肪類食物時，碳水化合物容易被代謝掉
~((而脂肪可能會被囤積起來了))~
還有特別提醒~~一定要多喝水!!皮表如常有排汗的情形，對皮膚是一種促進新陳代謝與保養的作用，除此之外，體內養分運輸、排泄廢物與各種生化體循環，都是必須由水來推動整體的代謝功能。由此可知水對人體皮膚表面的影響，~並且只有水份能夠排出體脂肪~並且人體必需水分是2000~3000cc要減下1%的體脂肪更是要多喝1000cc的水分~
減肥小建議^^
大笑~~大笑一百聲所燃燒的熱量跟滑槳10分鐘一樣
深呼吸~~用嘴吐氣的同時努力收小腹好像要把氣從小腹裡壓出一般也可以把小腹的脂肪帶走
多睡眠~~不良的睡眠品質不僅讓妳的身體無法得到休息代謝率遍差更會造成妳的性格的改變~也可以改善你黑眼圈喔
八分飽~~吃的飽飽的容易因熱量攝入太多~引起體脂肪過剩~降低細胞的新陳代謝~~八分飽就好
如果想知道更多~~或是想尋求更有計畫的規劃~~提供你免費諮詢
專業的～減重～諮詢網
http://www.p-beauty.com.tw/orz/values.asp
希望能幫到你的忙~~有心人懂得作抉擇~~無心人也可以多聽點意見~~

By Andrew
at 2007-04-02T17:39

你可以試試看我瘦下來的方法~我覺得這個方式非常簡單方便又便宜~
因為我只是認真的吃三餐~不吃零食以及油炸類等食物,~我也沒什麼運動~
我總共花4個月瘦了14KG喔!!褲子從XL穿到M號喔~重點是我
都瘦在屁股跟大腿,而且我越來越健康囉^^
我是上這個網站看的資料,而且我並沒有花很多錢就可以瘦下來了喲!!
網站給你~ www.lossweight.yah.tw你可以進去網站看看喔^^
另外你自己的飲食真的要控制喔~像油炸的阿,甜食阿,勾欠的湯阿,零食等,
一定要克制~這樣才能快速的瘦下來!!還有阿~要多喝水喔^^

By Agnes
at 2007-04-02T19:14

嗨您好
我是士文!
粉開心可以認識您!
天阿您87公斤阿!真的粉.....
不過沒關希記的我最胖的時後有90公斤耶!
所以請您加由喔!
我有個朋友市在幫人家做減重的!也幫助了粉多人都減重成功！不知道您願不願意給我個機會!讓我介紹您和他認識ㄋ?>
若您是真的想瘦,也是最認真的話!我希望您可以來了解一下, 若覺的不好,您可以馬上走,我朋友是一定不會留您的!畢竟勉強市不會好的!對吧! 我們是要找認真想瘦的人!
減肥的方式粉多種,這裡提攻一個方式,端看網大您願不願意試!
謝謝您聽我說了那樣的多!感謝您!
不管您的最後決定是什?士文在此祝福您健康的減重成功喔!
拜拜!

By Ula
at 2007-04-04T01:09

我在兩個月瘦了六公斤，主要你要控制飲食多運動。就我而言，三餐之外不能吃零食飲料，可以喝白開水跟吃水果。三餐的飯只能小碗的一半，菜可以多吃些。每天固定運動半小時，或者體育課跟假日一定要動到，要留到汗。相信持之以恆你就可以變瘦了，記得三餐之外的飲食絕對不能碰，加油!

By Odelette
at 2007-04-01T08:21

妳是女生?!
男生?!
給你一個好好ㄉ建議吧 ! !
男生ㄉ話~
我會建議你多多打籃球，
多多做伏地挺身
我絕得這2種很有效 ! !
雖然，，沒有辦法大量ㄉ減重
但至少可以甩掉油油ㄉ肉 ! !
還可以增加肌肉呢 ! !
如果你是女生 ! !
去游泳如何?!
也是一句多多運動吧 ! !
有人說要吃代餐 ! !
有事可以ㄉ
可是，
我絕得吃代餐，，
很,,,,到最後會很膩
因為一天3餐都吃一樣ㄉ
如果你要吃5個月，，
哇 ! !
5個月=20周 =140天=420餐
都要吃一樣ㄉ ! !
千萬不能進行催吐(( 把吃進去ㄉ東西在吐出來 ))
超級ㄉ傷胃~如果吐胃酸出來ㄉ話~
你的喉嚨也會被腐蝕(( 嚴重一點ㄉ話 ! ! ))
更不能有一餐沒一餐ㄉ!!
因ˋ為~~你ㄉ胃不知哪時候才有東西吃
所以他會全部吸收光光(( 因為怕營養不夠ㄚ ))
你可以選擇低低低指防ㄉ東西吃
7-11之類ㄉ，，
上面都會寫脂肪有多少，，
你可以參考看看，，
總之，，多多運動吧!!
加油!!祝你成功
(( 哇!!打ㄌ好久 ))

By David
at 2007-04-03T16:05

5個月要瘦40公斤？
嗯～～這樣很傷身哦
國中生算還在發育中吧？
你可以先用一個星期的時間每天記錄自己的飲食習慣
了解後再去更正，如果你愛喝飲料，建議你改喝白開水
而且減肥不能吃宵夜哦
再教教你我的方法
蒟篛，在一般的大賣場都有在賣這樣的食品
你可以用它替代米飯或麵食
因為它的熱量很低，所以你可以拿它來當主食
三餐照常吃，但菜色的選擇要少油炸多清燙
有時刻意的減肥會造成更大的飢餓感
所以你可以吃一些高纖餅乾配大量的水
在減肥中的人一定要多喝水
而蒟篛本身無味吃久了，說不膩是騙人的
你可以三天停一次改吃米飯，但飯量要減少
再者你可以運動，一開始可以是放學後在操場上快走半小時
記的一定要快走，再慢慢的跑步
減肥一定要很有意志力
光靠節食是達不到效果的
祝你成功

By Puput
at 2007-04-01T03:44

我介紹你到台中找保健堂林醫師
我一個月就瘦了十公斤;吃中藥很有效
但是你減個二十五到卅公斤就可以了,四十公斤怕太瘦也怕身體受不了;有心減重可以找林醫師............我可以提供地址請按人頭連絡

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