我想灌籃[主要練跳躍力]我跳很低 - 生活

By Aaliyah
at 2011-12-30T00:00

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請給我真的能訓練跳躍力的方法我國二170cm我只能用一天一個小時練不可用敷衍的.3.

All Comments

By Isla
at 2011-12-31T08:28

透過腿力的訓練可以滿足你的需求跳躍力主要是靠瞬間爆發力跟慢跑時用的肌肉不太一樣蛙跳或許是個不錯的選擇，但容易傷膝蓋可以試著爬樓梯然後每一步是那種腳底板平採然後到踮起腳尖那種（鍛鍊小腿肌肉）或是平常唸書的時候把屁股抬離開椅子一公分左右（鍛鍊大腿肌肉）輔以短距離衝刺的跑�

By Olive
at 2011-12-31T21:03

用那一小時去慢跑最有效蛙跳只是強化局部肌肉跑步卻可以從腰部到腳都練到而且是有氧運動可以訓練心肺能力受傷的危險比蛙跳低有氣就有力，一定跳的高不要懷疑我以前都試過跑步最棒！...

By Kama
at 2012-01-01T22:03

要跳高要有腿力的訓練而你想灌籃所以給你些方式青蛙跳從籃框下跳到對面籃下若沒場地的話也可做交互蹲跳並不強迫次數要自我要求有一種更累的就是2手撐地上一腳抬起從球場底線'爬'到對面底線換腳再回去加油!...