我想減肥誰可以給我意見呀 - 健康

By Isabella
at 2006-01-15T00:00

Table of Contents

我如果三餐照吃但是一禮拜有去做一ㄍ小時的運動兩次
像跑步之類的會流汗的那樣會瘦嗎? 還是只是保持身材而已阿??
不然還有其他的方法嗎(比較不辛苦的我不想節食之類的)
如果瘦的快又健康那最好啦不好意思我很貪心阿謝謝你們啦
Update:
請不要在給我廣告好嗎??謝謝

Tags: 健康

All Comments

By Kelly
at 2006-01-15T23:41

圖片參考：http://dreamer-home.hibec.com.tw/images/s-lin-body...
減肥30招 [1]隨時隨地都可作的運動永遠選擇樓梯：不要搭乘電梯電扶梯。 [2]把背脊挺直：可以用到背部和腹部的肌肉[3]快步走：快走100分鐘可以消耗大約500卡。 [4]收縮臀部肌肉：每天重複好幾次這個動作。[5]經常換穿高跟鞋和球鞋：這樣可以鍛鍊到小腿部位的所有肌肉。 [6]把車停遠一點：妳至少必須步行兩分鐘才能到達目的地。 [7]拎手提袋時，手臂和身體刻意保持距離：可以鍛鍊二頭肌和三頭肌。 [8]遛狗至少20分鐘：陪著狗狗跑步，甚至扔球讓它去撿。 [9]搭乘捷運時永遠只站不坐。 [10]上街購物時一整天都不搭乘任何交通工具。 [11]寧願提兩個籃子也不用推車：這是一邊走路一邊鍛鍊手臂肌的絕佳方式。 [12]提滿載的購物袋時手臂不要自然垂下：彎曲手肘，讓前臂和身體垂直。 [13]在辦公室裡在兩膝之間放一顆小球並且夾緊：當我們坐在辦公桌前，做這個動作可以鍛鍊內轉肌。 [14]隨時隨地收小腹：一天至少要記得做5、6次。 [15]使用離座位最遠的影印機：即使你的工作必須整天黏在座位上，這樣至少可以讓你多走幾步。 [16]背貼著牆，膝蓋彎曲，彷彿坐在椅子上：跟同事在走廊上哈拉時最好保持這種姿勢。 [17]到海邊時在水中走路：水冷一點好，可促進血液循環。。 [18]陪伴家人時陪小孩騎腳踏車：孩子騎的慢，你跟在他們身邊跑步。 [19]躺在床上，把小嬰兒舉起再放下。 [20]在家裡做家事。 [21]用吸塵器時膝蓋彎曲背脊挺直：可以鍛鍊大腿肌肉，而且不會腰痠背痛。 [22]種種花草：千萬不要傾身向前，隨時以膝蓋彎曲的蹲姿來保持平衡。 [23]呼朋引伴來跳舞：每分鐘可以燃燒8.35卡的熱量。 [24]用腳尖快速跳30下：可以讓腳踝變細。 [25]手上握著啞鈴：看電視時可以順便做。 [26]平躺在床上，雙手枕在腦後，深呼吸：用嘴吐氣的同時努力收小腹。 [27]上廁所時：不要直接坐下去，離坐墊幾公分並保持平衡，可以鍛鍊大腿。 [28]保證不累的運動大笑：大笑一百聲所燃燒的熱量跟划槳10分鐘一樣的多。 (29]深呼吸：可以抒解腹部壓力，避免脹氣。 [30]多睡眠：充足的睡眠是最佳的保養。欲減重者的飲食須知:1. 選擇纖維質多且體積大的食物:如青菜2. 選擇油脂及糖份較少者3. 將湯上層的油撈掉再喝湯4. 細嚼慢嚥5. 禁食任何高熱量又濃縮型之食物,尤其是油煎、油炸、油酥之食物及漢堡、炸雞、薯條等6. 含脂肪較高之核果類(花生、腰果、瓜子、核桃等) 、豬皮、雞皮等應禁食7. 多用蒸、煮、滷、燉、烤、涼拌的烹調方式以減少用油量8. 避免含糖高之果汁、汽水等飲料及罐頭,以新鮮蔬果代替9. 養成良好且適當的運動習慣

By Sandy
at 2006-01-16T23:17

試試我滴方法
我是看一本書~雷蒙老師出滴~魔鬼身材雕塑法
書上題到~食用南薑益氣湯~1星期減掉6公斤多
南薑勝老薑~不燥不熱
南薑可以調整過敏性體質~燃燒熱量~提升免疫力
南薑裡面含有豐富滴維他命和纖維素喔
我自己有食用.效果不錯喔
你參考看看
奇摩拍賣~有賣生滴的南薑
http://tw.f2.page.bid.yahoo.com/tw/auction/b245616...

參考資料
雷蒙老師出滴書~魔鬼身材雕塑法

By Anonymous
at 2006-01-17T21:09

原來我一直都用錯方法，才會減到不該減的部位，什麼節食啦！買什麼代餐啦！還有死命的搖呼啦圈！就算很高興瘦了1-2公斤，原來是減掉水份，
體脂肪還是高的嚇人！二個月前~~知道登芝婷的客觀塑身原則~~當時因為財務上很吃力，（雖然它不貴．．只是我剛買車子）所以我才先聽聽JANE的建議~
先從飲食上的改變，然後每天一定逼自己喝2000cc的水，千萬不要等到渴了才喝一、二口敷衍了事~然後一定吃早餐~（最好是西式的，中式的多大都很油）
三餐正常飲食，把握七分飽的原則~（餐前吃含維他命c豐富的水果）並以清淡飲食為基礎~定時、定量，改掉了以前暴飲暴食及三餐不定時的壞習慣~利用下午的時間到公園打羽毛球~漸漸的一個月下來體重減了三公斤~真是不可思議啊！最難減的是體脂~因為那是日積月累的~所以一個月前~我把體脂交給我信任的登芝婷~因為我查過登芝婷的來源~比較過許多網友推荐的其他塑身食品~（因為沒有提供產品安全檢驗報告）因為一個月前~我的工作量愈來愈大，
也沒辦法自己準備低卡路里的三餐，更沒有時間運動~~如果叫我吃代餐而不吃正餐~我會被罵到臭頭~更何以我也不想讓同事知道我在減肥~登芝婷可達到我的要求~三餐正常吃~不用節食、斷食~價位還算合理~有提供產品檢驗報告書~
不吃的時候不用擔之複胖~一個月下來我又減了4公斤~~體脂原本34~現在是29~
我176公分~~目前是62公斤~這都要感謝JANE給我的支持及鼓勵~更要感謝登芝婷的研發團隊~讓忙碌的現代人有這樣好選擇~
參考資料
http://tw.club.yahoo.com/clubs/JANE-SUCCESS/

By Regina
at 2006-01-16T07:05

少吃多動為原則!!
少吃甚至不吃澱粉類
調味料減少攝取
不喝含糖ㄉ飲料
每天喝2000CC以上ㄉ水幫助代謝
可以喝不加糖ㄉ綠茶,我都自己泡
配合簡單ㄉ運動(如散步騎腳踏車搖呼拉圈等等)
可以站不要坐可以坐不要躺
晚上8點後不要吃東西
睡前不要喝太多水會水腫
每天攝取ㄉ熱量不要超過1200卡
多吃蔬菜水果
吃ㄌ澱粉類就不要吃肉類,會吸收ㄉ很快
剛吃飽不要馬上躺下來睡覺會馬上轉變為脂肪
吃東西前喝喝水或湯增加飽足感
不吃油膩及油炸ㄉ東西
烹調方式盡量以蒸煮燙為原則少油少糖
心理方面ㄉ調適(要有不餓就是飽ㄉ觀念)
@@以上提供您做參考囉!! 是我減肥期間領悟到ㄉ事!! ^^

By Hedda
at 2006-01-18T23:46

節食減肥是不正常的
三餐適量三餐外零食不吃
每天至少做半小時運動(會流滿身汗的那種)
不熬夜多吃蔬菜水果多喝水
瘦小腹多做仰臥起坐
瘦腿多做抬腿運動
運動~~是最好的方法

By Rebecca
at 2006-01-18T00:41

轉貼網友..參考喔告訴你一個你不會相信，但這是真實的故事。我老公試過XX總醫院的三天減重四天正常(一星期可瘦3-5公斤)後來才知這是低胰島素減肥去大賣場買食譜的食物時，我老公說:「媽咪！一餐吃得完的東西；怎樣分三天吃呀？」我馬上投上關愛的眼神，他就不敢再說了。每天餓到眼都綠了，瘦了10Kg屁股少了10cm我老公說:會体力不繼及會頭暈，馬上停止不到2個月回復原來的樣子162cm100Kg46吋肚子後來經親朋好友不斷介紹各種方法找到一種超簡單又有效的方法3個月瘦了25Kg肚子在30吋以下3年了沒有胖回來，人也年青起來另外你可先看這個網站(Blog)有100種DIY的減重方法，值得看http://myblog.pchome.com.tw/hope8218/

我想減肥誰可以給我意見呀 - 健康

All Comments

Related Posts

找不到生活的目標....

幫忙解這些謎語題......(29題請各位幫幫忙20點)

我是否需要做牙周的治療??

怎麼養出健康老鼠??

99種祝福宣言