我想問關於睡眠 - 時間管理

※ 引述《felicity2k (幻想˙雅典)》之銘言：
: 其實一直以來 我們班頂尖的同學幾乎都不熬夜
: 保持最好的精神狀態唸書
: 但對我來說 我也很想朝這個方向努力
: 我的睡眠狀態是超好的可以一躺下來就睡的著
: 像放假時間 睡到早上九點 到了下午還會累
: 又從下午三點睡到八點 到了晚上十二點又睡到早上
: 我從小到大都被老師同學說過我為什麼上課會打瞌睡
: 對我來說 也許有人為失眠所苦
: 但對我來說 這樣更痛苦吧 明明睡的超久 卻還會累
: 現在還是學生的我 因此沒了很多讀書時間
: 我想問有人可以改善這種狀況的嗎!?我也有在運動每個禮拜幾乎會超過三次
: 每次約一小時 請各位幫幫忙 謝謝感激不盡


我覺得每天的睡眠約 6 ~ 7 個小時就夠了 ,

就像之前的版友說的 , 23:00 ~ 03:00 都是身體的器官在休息的時間 ,

你在這段時間睡一個小時 , 等於你在白天睡三個小時 .....

以我來說 , 我都是 10:00 ~ 04:00 這段時間睡覺 ,

而且 , 04:00 起床後 , 又安靜 , 空氣也不錯 ......


我也覺得適度的運動 , 可以睡的更好 , 讓你不需要睡太多 .....

不過我有個疑問 , 到底睡前做運動好不好 ?? (輕微的, Ex: Push-Up, Sit-Up )

有人說 : 運動時間不要在晚上 , 晚上是植物釋放二氧化碳的時候.

有人說 : 睡前做運動可以幫助睡眠.


謝謝 ~~~~~~









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