我快被強迫症搞瘋了！我該怎麼辦？ - 生活

By Carolina Franco
at 2008-12-02T00:00

Table of Contents

我之前在知識+發問過一個問題
http://tw.knowledge.yahoo.com/question/question?qi...
回答的大大都說
我有強迫症了
基本上
當我遇到困擾時
我有打電話和家人聊天
而且
我有去找心理師晤談
希望能藉由心理師來解決這個問題
可是
我發現
因為強迫症
我白白浪費了好多可以念書的時間
因為強迫症
我做了很多無意義的事情
(像：騎腳踏車時中途停下來、好端端的突然走回去、洗東西還得算特定的次數)
好幾次被同學問說我怎麼了
甚至我因為強迫症做的一些動作
被別人投以異樣的眼光
我覺得
我好像神經病
我好像白痴
有時候
我很想狠狠扁自己一頓
我很討厭這樣的自己
我更恨
為什麼大家都沒有強迫症
就只有我有
為什麼
就只有我會這麼想
為什麼
就只有我會遇到這種情形
雖然
我試著去找出解決的方法
可是我發現
或許在我找出解決的方法之前
我已經先瘋了
拜託各位專業的大大
還是有相關經歷的大大
可以告訴我
該怎麼面對強迫症
該怎麼和它共處
該怎麼轉換自己的心境
我真的覺得
我有一天
會因為強迫症而搞到精神崩潰甚至發瘋
Update:
老實說
我國小五六年級
國中三年
和高中三年
都是在恐懼和壓力中度過的
有時候
我會對自己失望
對自己厭倦
Update 2:
謝謝各位大大
各位大大的回答都講進了我的心坎裡
讓我心有戚戚焉的感覺

Tags: 生活

All Comments

By Tristan Cohan
at 2008-12-04T09:08

病情要好轉
要自我調適改變生活負面消息暫時不要管它一定以平常心以病共存...就像得了慢性病一般..
先去旅遊一趟多運動爬山唱歌練舞泡湯 ...等都有助壓力舒解腦神經循環系統增強
有空常看勵志的書或喜劇搞笑片或出外玩心情好就不會這樣了.
多做運動,煉氣功,游泳和有氧運動.這樣妳的剄部,背部,胸部,和頭部就不會不舒服了
就會精神氣爽了.加油腦神經循環系統增強多巴安分泌正常
就不會胡思亂想多參加團體宗教團體聽佛理心靈講座靜坐唸經都有助於
心靈安靜思想是正面找出自己興趣人生是樂觀
有時間當義工會發現自己價值很快樂自信心就恢復過來大家無私在一起
為社會付出那種快樂與結交有志一同朋友身處其境才會體會到一定要走出來親身體驗
自己才是自己主人旁人只是協助自我勉勵毅力自己救自己我經驗及資訊希望對你有幫助....
一、藥物治療
強迫症的首選藥物為「三環抗鬱劑(clomipnamine)」或「SSRI(Selective Serotonin Reuptake Inhibitors)」，此兩類藥物效益相當，均有其副作用，可再併用其他輔助用藥。新一代抗憂鬱劑的藥理作用在於血清素再吸收的阻斷，以致讓神經細胞間隙的血清素濃度增加，利用高濃度的血清素，來調和頭狀核與眼前額葉的病灶，讓強迫症狀減輕。用藥選擇必須由醫生視當事人臨床狀況而定。
二、認知行為治療( 作者湯華盛為台北市立療養院成人精神科醫師)
多數醫生認為最有用的方式是藥物加上認知行為治療療效最好，認知行為治療的指導原則就是：「暴露不反應」，也就是跟強迫症狀共存，但是不隨著其節奏起舞。例如摸到髒東西，不去清洗，讓自己的焦慮在卅分鐘之後自然消退。個案也因此學到「不反應」也可以治病，焦慮不會升反而是降的。
除此之外強迫症患者必須遵守以下幾個治療原則：
一、不管別人如何棒，只跟自己的症狀比較。
二、不要放棄，學習放下。
三、要有背水一戰的決心，千萬不要替自己找藉口逃避。
四、要有行動力，光想沒有用，說到做到。
將成功的經驗記錄下來，不斷地勉勵自己。
強迫性行為：
在強迫性思考之後，跟隨而來的就是強迫性行為。強迫性行為可以是重複的行為（如洗手、排序、檢查）或心智活動（如祈禱、計數、重複默念字句）。假如不做強迫性行為焦慮則會增高，當做了強迫性行為之後可以暫時降低焦慮，但是也因此而不斷地強化個案去執行強迫性行為的動機。有時患者會「抗拒」做強迫性行為，抗拒越大就越健康。患者有時會有「逃避行為」，尤其當某些情境足以引發強迫性思考與行為時，越是逃避強迫症越嚴重。最常見的強迫性行為就是清洗與檢查。其他症狀包括︰算數字（通常是在進行強迫性行為時，例如洗手會數次數）、收集物品、物品排列的整齊性、需要或要求再保證等。
病識感：
強迫症病人通常對於自己的症狀有病識感。大部分時間他們知道自己的強迫性想法是無意義的或誇張的。並且知道他們的強迫性行為也是不需要的。但是這些知識並不足以停止強迫性思考或行為。
圖片參考：http://tw.yimg.com/i/tw/ugc/rte/smiley_39.gif
1我以過來人經過跟你參考我是躁鬱症住進兩家醫院
2精神病就是我們腦細胞產生病變多巴安分泌不平均
腦神經循環系統很差吃銀杏 B群深海魚油這三種食品
是幫助腦神經最好食品我主治醫師推薦我吃
深海魚油我沒吃因我是素食吃銀杏 B群後體力變好思想比較清楚
3 自己心態很重要以前都會排斥藥以平常心對待
就像得了高血壓一般長期服藥病情重藥吃多病情穩定藥就減少
心情靜下來比吃藥還重要
4藥物只能治標不能治本
我現在每天分早上傍晚騎腳踏車運動各一小時
早上風雨無阻到澄清湖運動這裡有水有樹林空氣很好
我每天騎滿身大汗把毒素逼出來洗完澡好輕鬆
復原情形長庚醫院醫師也認為不可思義
當你一直重複想一件事起來運動
腦神經循環系統會循環快一點就會忘掉剛才想之事
5一定要樂觀勇敢面對得了精神病不可恥我公開說出我是精障者
有時間參加公義團體當志工或參加精神病家屬團體聚會
以增加精神常識多看精神醫療書籍也可以參加宗教團體廣結善緣
一定要走出來找出興趣愈閒愈會胡思亂想
以下資訊都可以談心解除壓力管道
網路也有心靈診所
網址：http://www.psychpark.org/clinic/index.htm
他們是由一群精神醫師及心理醫師為網友服務可參考
到圖書館借精神書籍來看了解精神病狀況就知道如何面對心態會安靜
我部落格有訂閱鄭醫師部落格他是專業精神醫師可回應請教他
網址：http://tw.myblog.yahoo.com/sulang-sulang
免付費電話..0800-788-995衛生署安心專線
圖片參考：http://tw.yimg.com/i/tw/ugc/rte/smiley_39.gif
2008-12-16 04:28:57 補充：
建議你，如果覺得心情很不好的時候，可以採用由羅恩.賀伯特先生提出來的「散步援助法」，利用大約半個小時到外面散步看東西，
注意是看東西而非想事情，把注意力放在現在周遭的環境，而不是過去的不愉快或是煩惱，當你注意力移開時，
你的情緒度也會提升上來，當一個人的情緒度高時，反而做起事來都很得心應手。

By Belly
at 2008-12-03T11:24

我也有強迫症，而且記憶所及似乎是國小1、2年級就發病了(我現在23歲)
那時候我會瘋狂去洗手，洗到雙手袖子全濕到手肘(那時是冬天...)
長大以後強迫症越來越嚴重，
現在我的症狀是對<髒>及<數字>極度敏感
例如我在家會有<乾淨>及<骯髒>區域的劃分，
一但碰過骯髒的區域就要去洗手，不然就不能再碰觸到乾淨的區域。也不喜歡外人來我家，會有種遭到污染的感覺，每次客人走了以後就要花時間打掃，所有被外人碰觸過的地方都要擦，尤其是那些被歸類為<乾淨>的區域，更是要擦個兩三次才肯罷手。
平常我會瘋狂數數，而且數字還有家裡跟外面的劃分，在家的數字是5，在外的數字是3。
每件事都會跟數字扯上關係，所以我在家關燈、關門，要關5次(或5的倍數，直到感覺對了為止)，進房間也要來來回回好幾次(次數一定要跟5相關)。
還有我會一直眨眼，在家眨左眼，在外眨右眼，即使我的眼睛完全沒有任何不舒服的感覺。
我也知道我做的這些事完全無意義，但是不做就是渾身不對勁。
所以你可以想像得到強迫症也浪費了我人生多少時間......
我無法好好看完一本書，看一本書要花很長很長的時間，
因為我每次翻頁都要翻個好幾次，在家翻5次or5的倍數，在外翻3次or3的倍數，翻的動作再加上眨眼，要很久才能翻到下一頁繼續看......
最後搞得我都不太想看書了，因為每次到了要翻頁的時刻就很煩。
雖然強迫症佔據我生活很多時間，可是我並沒有給自己很負面的評價阿!
我覺得既然你都看過醫生了，也完全知道自己有強迫症，就接受它吧!
我已經跟強迫症共處十幾年了，但我還是一個有用的人，還可以做很多事，雖然我日常生活有很多時間浪費在那些無意義的儀式化行為上，但並不代表我是沒用的廢人。
不要因為自己有強迫症就討厭自己、看不起自己，
有強迫症又不是我們的錯，世界上有強迫症的人多的是，
貝克漢也有強迫症、霍華休斯也有強迫症，但這並不影響他們的成就阿!
強迫症並不會毀了你的一生，只要你接受它。
看開點，它就是你的一部份，雖然生活有點不方便，但不過就是多花了些時間做了些無意義的事嘛。
而且既然你也接受醫生治療了，就不要再讓自己一直沉溺在<為什麼我有強迫症，別人沒有>的負面想法了吧!
你只是有強迫症，但你不是白痴也不是神經病。
好吧!或許神經病是滿貼切的，強迫症本來就是腦部<神經傳導>出了問題嘛!
不要一直鑽牛角尖你會過得開心點。
我不是醫生，也不是什麼專業人士，但是我跟你一樣是強迫症的患者。
只是跟你分享我怎麼看待我的疾病，
我不會一直想為什麼我有病，也不會一直執著要找解決的方法，順其自然就好了，因為越找就越陷入<我有病我有病我要解決它>的惡性循環裡。
希望你可以懂我的意思~
要知道不是只有你受到強迫症的困擾的~
祝你可以早日克服囉!
但要克服這疾病要很有耐心是真的，保持開朗也會有助你克服它!!

By Bethany
at 2008-12-06T22:25

其實小智如何說呢
近年來人們的生活壓力導致身心方面的卻有受到主礙
看精神科醫師的人是越來越多了。我建議你先把這個問題
先看好，我哥哥也有恐慌症，也是來自心理的因素。一出去就
會想吐的感覺，也很不喜歡出去與人交友，不過現在經過
精神科醫生的控制，病情發作的卻是越來越少了，像一般
精神方面疾病的症狀還是只能用藥物去控制，慢慢的發作現象
越來越少之後，可能之後精神科的醫生會再用其他的方式來矯
正你身心疾病上的問題，一切都需要時間，希望你能夠持之以
恆祝福你身體健康

By Belly
at 2008-12-05T20:04

親愛的朋友你好：
我是一個從事心靈工作者．以”身心靈"的角度～您的行為模式．可能　主要來自　小時後　父母親　或者　養育你的人　．對你的”管教模式”之一！！
簡單說：您是成長過程．有長期的　常態的．處於”恐懼．害怕”的狀態下　！！
～你唯一的方式　就是”妥協”．妥協．再妥協！！
一次又一次的妥協～！！
（不要哭！我沒法拿面紙給你啦～）
在不然　就是　你在胎兒時期　您的母親也有相同的行為等等！！
通常　我們的處理方法：
1：引導您　先靜心
2：回溯　您曾經做過的”事件”～
3：協助您　往前找到　今生的最初因～
4：請您　一直重覆　其內容～直到釋放～
5：在　引導　協助您　往前回溯．其類似相關事件～
通常　都已進入前世記憶中～再清除～
6：再引導您　往更早之前　你是什麼狀態～（答案在此不能說．要您已進入深層回溯狀態時．自己內在意識呈現．你就會明白了～）協助您　瞭解　為什麼　今生　選擇　這樣的模式行為～
7：當你完全明白了．你從今以後　就可以　完全　徹底　再也不會有相同行為與症狀了～除非　你覺得　這樣的行為　很好玩．你還想再次體驗啦！
寫出來．最主要的是　要讓您明白～除非您有相當的意志力與”智慧”．再者　就是　請　專家協助您了！！
（我指的不是．心理諮詢．畢竟．您也找過．看過了）
我想在此對你說：非常恭喜您！！感恩你的”強迫症”！！因為．有這樣的”困擾”．您才有這樣的機緣．好好”認識”自己！　也方能有此機緣＊自我靈性成長與圓滿＊
我們這世界．有太多的人．不明不白的來到這世間．又不明不白的走～
您是否思考過：為什麼今生的你．選擇這個肉體（身份）來到這世上？！
為什麼今生的你．選擇　這樣的家庭與生活環境？？
為什麼今生的你．會有這樣的行為模式？？
是要你　體驗什麼？？
是要你明白什麼？
是要你學習什麼？？
而　這　又有什麼意義與目的？？
當你都明白了．你會發現與讚嘆．您已經變成了　一個全新　脫胎換骨的新生命～　自我成長的喜悅與感恩～
介紹您看一本書．書名：傾聽小靈魂的聲音．作者：林顯宗
關鍵字查詢：睿朋
（在我的部落格．分類文章：回覆集～標題上就有寫：～推薦人生必看的8本書．）
（我的格小屋　部落連結　有睿朋ㄛ）
此時此刻的您．將精神與專注力．放在你目前的”困擾”上．對你一點幫助與好處都沒有！！
多花一點時間與電源（開燈．開電腦啦！）多找找．多看看．相關的網站與書籍．對您是有相當的幫助的！！
關鍵字查詢：身心靈
您就可以找到一大堆ㄛ！放在　我的最愛　慢慢看　而這也是自我成長的一個捷徑之一ㄛ！！
就醬啦！
臻＊圓滿　Gladys 　滿滿ㄉ祝福予您～
歡迎參觀我的格小屋：　http://tw.myblog.yahoo.com/gladys-520

By Agnes
at 2008-12-05T19:34

請你好好相信自己，喜歡自己。比對那些無所事事，每天在家打電動不工作、不上課，厚臉皮跟父母伸手要錢(甚至不給就打罵)的人來說，你只是稍微做了一些浪費自己時間的事而已，其實一點也不嚴重的，你也不匪類不是嗎？
你有很多家人關心你、照顧你、不管什麼事情他們都會挺你。
不要一直專注於強迫症這類的想法，你等於一直在催眠你自己，告訴自己你是個病人。停止對於強迫症的抗拒跟痛恨，去思考，還好是我，而不是其他關心我的家人。
當你意識到在做重覆的行為的時候，告訴自己，「這是不必要的，我可以馬上停止。」去催動自己的腦，告訴自己下一刻該做的是什麼事。
精神方面的問題，坦然理解跟接受，會更加輕鬆的解決喔！

By Audriana
at 2008-12-06T01:34

我們，我們要了解，強迫症的起因
為何會得到強迫症？
因為我們內心的擔憂嗎？我們憂慮的太多嗎？我們在害怕什麼嗎？
我想，你也明白，強迫症是心理因素，造成的外在行為
我姊姊，因強迫症，關個瓦斯，要關個半個鐘頭，所以要解決強迫症
要先解決自己的心理困擾
我們一開始，懂得去關心，但關心後，卻沒有信心，而且，也不放心，是不是呢？
所以，信心與放心，是我們要學習的課題。
而認知上，我們要明白，路不是只有一條，條條大路通羅馬，所以不要自我侷限；萬物萬物，對我們都有一定的助益，不管是逆境或順境，我們都要樂觀其成，不要厭惡排斥。
珍惜自己，珍惜一切吧^^
而強迫症的人，內心通常勞碌不已，希望你能學習讓自己的心，「清靜」下來，用清靜的心，看待這個自然，所以，順其自然吧。

By Ethan
at 2008-12-06T05:45

其實
我跟你一樣快被這症狀搞瘋了
建議你去看醫生
像我正準備去大醫院掛號
這種症狀不是馬上就能見效
要有耐心慢慢治療
很痛苦我知道
誰受的了重複打字重複步伐
重複洗手重複寫字
一直做相同的事呢?
祝妳早日康復
還有你可以找一些是來轉移妳的注意力
像我就想盡辦法轉移注意力
例如跟學姊練習日本舞
最好是有人陪妳
有人陪就會把心思放在他身上
會比較好一點
但是一定要去看醫生

我快被強迫症搞瘋了！我該怎麼辦？ - 生活

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