我很害怕接觸人怎麼辦 - 生活

我不知道自己怎麼了，愈來愈害怕與人接觸
我現在自己一個人租屋在外，姊姊租住附近，我每天都把自己關在家裡足不出戶，大概一個多禮拜會出門採買食物一次（連出門都要戴口罩快速買完然後趕快回家），每天在家自己準備三餐，我害怕與人接觸的程度已嚴重到有人按門鈴，我都會焦慮害怕假裝自己不在家，即使按門鈴的是我的家人；聽到電話響了也會焦慮不敢接。
我的父母早已不在了，雖然還有其它兄姊家人，但我連自己的家人都沒辦法接觸，唯一可以面對的是認識二十年的義兄（我有什麼心事都會跟他說，他也能體諒我的恐懼）
因為我只能面對義兄，所以家人跟姊姊就會說我重色輕友（其實我不是，家裡有需要幫忙出力的時候我都會努力壓抑自己的恐懼去幫忙處理，但平常沒事時，我真的很難去面對其它任何人），朋友也一個一個不再聯絡，他們無法接受我莫名其妙人間蒸發。
但我不是完全不能出門，有時義兄會來帶我去沒什麼人的公園散步，因為長時間一直都悶在家呼吸沒有流動的空氣，偶爾能呼吸到外面新鮮空氣的感覺很好（只要不會遇到人，一遇到人我就會恐慌到想躲起來），我自己是沒辦法出門的（我每次出門一定要有義兄陪著，然後躲在他旁邊）
一年裡，我出門的次數大概用手指頭數得出來，而且除了散步以外，其它都是逼不得已的情況下勉為其難出門
我覺得自己這樣整天躲在家足不出戶像個等死的廢人，以前工作存的錢也會有花光的一天，我並不想變成別人的負擔，可是我如此害怕與人接觸，接下來的人生要怎麼渡過，每天我都要很努力很努力壓抑自己不想活下去的念頭，因為我真的覺得這樣的人生了無意義，好希望自己可以從這世上消失，就不用被逼著去面對人......
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我在不得已必須講電話或與人接觸的情況下，還沒講話接觸之前，就開始焦慮心悸冒冷汗臉紅甚至發抖，我也不想這樣，但我沒辦法控制身體的反應
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eva謝謝你，我有空會去看看
清勇：很高興你有改善，但不是每個人都可以用如此方法獲得改善，有時只會反效果變得更加退縮
倉鼠：我現在就是自己一個人在陌生的環境生活
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藍色啤酒海 ：非常謝謝你，我並沒有忌諱看醫生，只是我害怕與人接觸，包括醫生，曾經有幾次預約掛號，但到了當天卻莫名的焦慮害怕最後只好取消…，請問您可以介紹不錯比較有同理心的醫生嗎？謝謝
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羽禎 ：看了你的留言很難過，不清楚是什麼原因造成你現在這個樣子，衷心為你祈禱祝福你能早日回到從前的樂觀開朗
Hsiao ：謝謝你，我並不會不好意思看精神科，只是只要有需要接觸到人的狀況我都會害怕，也包括醫生
時空旅行 ：學佛念佛很好，但要找對老師…