我好怕長不高喔~~ - 生活

By Bennie
at 2006-06-26T00:00

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我國一
158
在搬上算矮...
我都有喝牛奶打籃球可是..
我爸172
我媽156
喔還有還有
有一個同學叫我問自慰會不會影響身高(他一天2~3次)

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By Jack
at 2006-06-27T07:17

1.自慰會不會影響身高，也屬正常生理發洩啦，但是過度也是會傷身的。2.本人身高185公分，突然長高的時期是在國中2-3年級時，2年長高30多公分，又因為特別喜歡游泳，一直到今天幾乎還是天天去游泳，我一直到大學4年級才開始停止長高。我父親身高160公分，母親161公分，大姐158公分，二姐161公分。我可以從比較健康的三個認知成面來回答您：ㄧ、基本上，長高極限是無窮的，因為身高是由內分泌「腦垂腺」所控制分泌，分泌愈多，長的愈高，反之。但是因為一過了青春黃金時期，人體各內分泌腺出現老化現象，此時腦垂腺也會停止繼續分泌，因此才會固定了身高。此外，建議您搭配游泳運動，因為游泳會因為水的浮力會增長「腦垂腺」，身高的延續會較持久。二、如果今天您的身高不高，體型又是屬於肥胖的狀態之下，再建議您一個瘦身小常識，最起碼看起來不會矮、肥、短，而且身才會變的較均勻看起來較健康。許多人為了減肥瘦身，市面上的方法真的是多到不行，但是我的看法是，運動帶來的健康是最好的，不只可以練到肌肉線條均勻，瘦的也健康，並可增加心肺功能及增加環境的適應能力，增加新陳代謝。不知您會害怕開始從事重量訓練嗎？您害怕一旦開始訓練，就會變成「大塊頭」嗎？很多女人認為重量訓練只適合男人，很多男人則認為，重量訓練只為了那一些練健美的人和運動員。其實從事重量訓練會比有氧運動能更快速的讓你變苗條喔！強健肌肉可以帶來很多好處，其中包括：‧增加肌耐力和彈力‧保護您的關節減少受傷的機率‧增加鈣質，避免骨質疏鬆‧提升能量的水平‧促進新陳代謝最近的研究指出，從是事重量訓練的人，兩個月下來所燃燒的卡路里，比有運動但沒有從事重量訓練的人，多了200卡路里。這個好處在於從事重量訓練之後，即使當你在休息時，新陳代謝也能持續提升。然而有些減肥食品可能會告訴你〝讓您即使在睡覺也能減肥〞，這句話只有運動才能給你這樣的保證！現在就開始開始從事重量訓練沒有你所想的那麼難，那並不是要你立刻就加入健身中心。當您剛開始的時後，不用一定要用那些設備。慢慢的循序漸進，不需要一開始就買一些花俏的設備。像是仰臥起坐、扶地挺身、拉單槓，都是做重量訓練的主要運動，你也可以藉著家中的一些器材來做重量訓練，像是利用保特瓶罐先裝少許的水進行，下次就可以增加水量，到最後可以裝滿水，如此循序漸進。試著用牛奶罐或是水瓶裝些散沙或貓沙，然後每一次都能再增加一點重量。下一個階段當你感覺可以進入下一個階段，你可以到運動器材店買重量輕的啞鈴。你可以按照教育影片或是網路上的教學示範來做運動。上健身房去跟健身中心約個時間參觀，抓住機會儘可能問問題。並請教練為你示範正確的操作設備，以保操作時的安全。做多少才夠運動專家建議我們從事有氧運動一星期至少5次，從事重量訓練一星期則2~3節。我們過去一直都認為，一週一定要進行3節的重量訓練才有效，但近幾年又有不一樣的看法了。最進的研究報告指出，一週進行2天的重量訓練，所獲得的效益，跟一週進行3天的是一樣的，包括增加肌耐力，體脂肪的減少或是減輕體重等。如果你再度測量體重，發現體重反而比原來更重了，也請不要沮喪，那是因為肌肉原來就比脂肪重，但是成效會在你穿衣服的時後，感覺變寬鬆了！三、食物營養成份與攝取建議量蛋白質減重期間，蛋白質每天的攝取量仍然要維持於1.0 – 1.2g/kg理想體重，才可以保持身體處於正氮平衡狀況。此外，每天攝取一杯(240cc)的脫脂奶粉及一個雞蛋，以提供高品質之蛋白質。脂肪及醣類脂肪攝取量應佔總熱量的30%以下，並盡量由植物性油脂提供，其餘由醣類提供。維生素及礦物質當攝取1000大卡(kcal)或以上的飲食時，應補充綜合維生素丸，以免因減重飲食控制所可能引起的缺乏。此外，如何攝取低熱量食物，其選擇與烹調技巧實有待說明：(1)低熱量食物如何選擇：1.油脂及糖份含量較少者。2.水份含量較多者。3.纖維素含量較多者。4.不能為人體消化吸收的無熱量食物(例如：洋菜)。5.利用代用品(例如：代糖)。(2)低熱量飲食之烹調技巧：無油 — 蒸：如清蒸鱈魚煮：例如白切肉、鹽水蝦烤：例如烤雞、烤鴨滷：如滷豆干、海帶燻：如燻肉

By Edwina
at 2006-06-27T00:15

長高是遺傳佔百分之75
剩下的就是後天了(營養)
你國中而已還不用太緊張
有些人甚至到高3才開始長
現在的你只要涉取該攝取的營養素,剩下的就看遺傳吧!!
P.S 基本上自衛不會影響長高,但不要太常,不然對你身體不好

By Harry
at 2006-06-28T02:05

國一...還好啦,你是男生吧!!(男生國一158不用擔心啦!!男生又不是這個時候在"快速長高"的)!!嘿嘿,現在你比他們矮,以後就比他們高了!!我媽媽以前也都擔心我長不高(我是全班最矮的...國小1.2.3.4.5.6年級~國中約1.2年級左右吧)我媽媽都說,美放學他都看不到我,因為我太矮了!!不過還好啦,國三有長到正常的高度了(只不過好像吃太多...變肥了!!)現在我大概167.5公分/50~51公斤左右吧!!只是阿,要長高不要一直喝牛奶...不然會跟我一樣...只能用胖+腫+肥來形容.....

By Donna
at 2006-06-27T09:07

國一真的還好
我記得我國一大概140幾,有個男生坐我旁邊(比我高一點)
現在已經國三畢業ㄌ~~~他已經長到170ㄌㄟ~~~
我想是因為他有在運動ㄅ~~加油

By Jessica
at 2006-06-26T20:22

國一而已不需要太緊張，通常到高中長大機會會更高。
一方面多喝牛奶、打籃球或者是每天跳繩，這樣一來多多少少有幫助。
自衛應該不會影響吧!但是會影響你的心理過度不好。

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