我太胖了我想減肥 - 生活

By Elma
at 2007-12-15T00:00

Table of Contents

各位阿~我小小六年級　身高：145　體重：......72！!　
性別：女
我對自己身材極度不滿　阿！
我想要有輕鬆又簡單的懶人減肥法！
千萬不要是花錢的！我才六年級沒甚麼錢！
我都沒耐心但我喜歡上一個男生她粉帥我想讓她喜歡我～
我要變瘦我要變美！
我表哥也嫌我太胖啦。。嗚　嗚　！
請各位提供最有效最簡單的懶人減肥法吧！
求求你們了。或你們有啥產品寄給我八。即時：garey1102
拜託各位了幫助我吧。我瘦了應該是很美。我媽媽都買不到衣服給我穿。真口憐啦～嗚嗚

Tags: 生活

All Comments

By Puput
at 2007-12-19T12:59

板主您好
當一個人有許多不同種類食物可以選擇時，會比祇能選擇一種食物時，吃得更多，因為想要每一種食物都嚐一嚐的慾望，是人之常情。例如到buffet用餐時，面對從冷盤到熱食都有的餐點，不禁都會想每一樣食物都嚐一嚐，也因此當食物有較多選擇時，容易讓人攝取較多的熱量。
因而想要從飲食方面來控制體重，菜色最好如同軍隊中的菜單一樣少選擇性。每一餐的食物選擇性較少，可以幫助一個人減輕體重，尤其是醣類的選擇，例如只有一種麵包，或一種米食，或一種麵食等等。
速降10斤減肥之計在於春
隨著春天的到來，許多人又開始了新一輪的減肥計劃，把冬天藏在厚衣服之下的肥肉減掉，盡管人們常說：“要發胖的人，喝涼水也會長肉”，但經過有關專家對肥胖人群的調查顯示，雖然有遺傳因素存在，但肥胖與飲食習慣有著十分密切的關系。既減肥又不損失健康才是最重要的。
一，飲食篇
　　1.多吃減肥蔬菜
韭菜
　　因其含纖維素較多，故有增進腸蠕動而產生通利大便的作用，借以排出腸內過多的營養成分及代謝廢物，有利於減肥和清潔腸腔。
豆芽
　　含水分多，含脂肪及熱量低，其中尤以綠豆芽最為顯著。
黃瓜
　　是四季常用佳蔬之一，因其含有丙醇二酸這種物質，能夠抑制體內的糖類物質轉化成脂肪，從而可有效地減少體內脂肪堆積。
白蘿蔔
　　其本身含熱量甚低，且含有一種能促使脂肪進行新陳代謝的酶類物質，可減少脂肪的皮下聚集。
冬瓜
　　含水分高，含熱量很低，它有明顯的利尿功能，故在“清理”內環境和減肥上功效顯著。
　　
2.不能以不吃飯來減肥
　　春天擔心發胖，節食就成了妙齡少女們的一種行為。可“饑餓減肥法”不但不能使人消瘦，相反地會導致過分肥胖。其實，正確的飲食方法就可以起到減肥的作用。……
　　在吃飯前15分鍾左右喝1—2杯水，這樣可以促進消化；吃飯的時候細嚼慢咽，更容易獲得飽腹感；多吃含纖維較多的蔬菜和粗糧，因其含熱量少。同時還要注意以下兩點：一是少吃零食特別是甜食，因為市場上出售的零食很多是含熱量較高的；二是注意運動，比如，每天早晨慢跑20分鍾可以消耗180卡的熱量，這樣算下來一年可以減掉8公斤。 ……
　　3.一日三餐要合理分配
一般早餐熱量分配以占全日總熱量的20-30％為宜。
　　午餐時，蛋、肉、豆、菜等要搭配好，科學合理的搭配能給人提供足夠的熱量，從而保證人體正常的工作和學習。午餐熱量分配以占全天總熱量的35-40％為宜。……
　　如果晚餐吃進大量油膩食物，隨著入睡時能量消耗明顯減少，多余的熱量在胰島素的作用下大量合成脂肪，沈積在體內。要求晚餐熱量占全日總熱量的30-35％是合理的。……
圖片參考：http://www.soso-blog.idv.tw/healthy/h2/1.jpg
這是一組不需要啞鈴，甚至不需要穿鞋子，用不著離開家，離開房間，只要有床、有沙發、有長椅、有小塊兒地毯就可以開練的便利操！堅持下去會讓你的肌肉更長，皮膚更緊更光滑。趕快去買能show出身材的靚裝吧！
減肥重點: 腹部、臀部
動作:坐在樓梯(床沿、硬椅子邊)上，雙腳分開平放在地面上，抓住樓梯邊緣，抬雙腿與臀部同高。保持姿勢，雙腳一齊用力併攏。放下雙腳，回起始位。重複5～10次。
　
圖片參考：http://www.soso-blog.idv.tw/healthy/h2/b0402.gif
圖片參考：http://www.soso-blog.idv.tw/healthy/h2/2.jpg
減肥重點: 手臂、腹部、背部、腿
動作: 俯臥，後背繃直，用前臂和腳趾支撐身體，頸部與後背在一條直線上。向上抬起臀部，使身體成倒V字狀，頭在雙臂之間。保持姿勢放鬆。緩慢回到動作A。重複5～10次。
　
圖片參考：http://www.soso-blog.idv.tw/healthy/h2/b0402.gif
圖片參考：http://www.soso-blog.idv.tw/healthy/h2/3.jpg
減肥重點: 腰部、腹部
動作: 臉向下，趴在長椅上(床沿)，左腳放在地面上，左腳尖與肩在一條垂直線上，向後伸右腿，挺胸，雙手支撐起身體。
上官雲相

By George
at 2007-12-16T17:32

哈囉~我們都為胖胖外型感到鬱悶~一直找不到對的方法~每次都是聽別人說哪邊有效的減肥藥就去買~我覺得都是一開始有效~沒吃又復胖~最後~竟然比之前還肥~後來也是朋友介紹我吃天然草本的膠囊~剛開始吃的時後~一整天都不想吃東西~只覺ㄉ口很渴~一直喝水~一開始我是跟他買10天吃看看~想說沒效就算ㄌ~反正才5百多塊~我是到ㄌ藥都吃完ㄉ第十天量體重~嚇一跳~整ㄍ下降4公斤~~我吃一個多月ㄉ時後~朋友都說我游泳圈還有屁股那邊瘦的最明顯~還說我是不是瘦十幾公斤~實際上~我才減6.7公斤左右~原來我連體脂肪都有瘦到~有問題都可以寫信給我~再介紹你那個賣家~有問題都可以問他~他都會不厭其煩解答

By Susan
at 2007-12-15T12:02

我建議你可以喝麥片
你可以去家樂福買脫脂的麥片
因為一般來說麥片其實還蠻營養的
可以拿來當代餐阿
我覺得減肥應該是一種生活習慣
太過於壓抑或克制只會造成過度的復胖
產品當然都會有效不然也不會有人買
但是你要一直使用，停用就會復胖
你可以代一餐或兩餐，吃飯的時候盡量做別的事情別走到有食物的地方
剛開始你可以先用麥片代個2餐．．．大概一個多月
然後要多喝水，每天可以喝一大杯綠茶或咖啡
可以幫助新陳代謝
喝水量要維持在3000cc－4000cc才行
然後你看到那些大大回答給你運動
有時間盡量做，一開始的2個月都要維持
多多少少都要做一點
太累可以休息，但是不要不做喔！
把減肥融入你生活裡
那些減肥藥動輒都3000－5000元
加上那些直銷人員都超會說話的你可能會招架不住
用完一段時間之後還會暴飲暴食
之後就狂胖　　　我就是阿　　賀　寶　芙　和優纖素我都用過
結果造成補償心理作用狂胖
或者是你可以用長高的方式長高20－30公分就不看起來太胖
祝你成功唷！
2007-12-16 20:10:32 補充：
不過平常飲食要注意熱量
不要一直吃高熱量食物
多吃高纖維的食物
要注意飲食均衡免的月經不來報到唷！

By Queena
at 2007-12-17T22:49

嚇死人，小六就這麼懶
減肥沒有輕鬆的啦
別傻了，保持身材都很困難
這種病態肥胖趕快去大醫院減肥門診
醫師會給你建議

By Gilbert
at 2007-12-15T01:22

選擇少油少糖少鹽的食物趁休息時間運動半小時
多喝水跟茶不要喝飲料
每天量體重並作紀錄,讓自己知道目前進度.
應該就會瘦下來了

By Cara
at 2007-12-19T00:37

身高：145　體重：......72！!　
圖片參考：http://tw.yimg.com/i/tw/blog/rte/smiley_11.gif
來來~~~不囉嗦~~~妳要的答案都在這裡啦!!
1.不花錢或少花費
2.又簡單又容易做
3.想要快點瘦下來嗎???
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愛美.享瘦.先瞭解體質
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希望有幫助到你(妳)
點數一定要給我喔....謝謝
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http://tw.myblog.yahoo.com/j82681258/
良心建議.我親身體驗

By Aaliyah
at 2007-12-17T19:41

正確ㄉ減肥方法還是要搭配飲食和運動讓自己ㄉ胃縮小
其實三公斤不會很難，不要以為減肥真的有多困難，也不要以為一定得照著營養師給的菜單才能減。營養師的菜單，那可得請一個專職的人幫你準備才行。其實只要知道原則，便當也可以吃得很減肥！
照著我的話去做：
1. 有些東西完全不吃：油炸，辣、零食、消夜、甜食
2. 有些東西少吃，也就是原本吃多少，現在少一半：肉類、米飯、麵食、水果
3. 有些東西多吃：青菜，炒青菜或燙青菜都可以，吃菜配飯；水，以你的體重一天至少要喝2000cc
4. 飯前先喝湯
就這樣。其實減肥不難的，真的不難。其實不必什麼特別的菜單，那些你做不到的，真的就只要從日常的飲食去下手就行了。
彰化玉衡中醫診所廖浩欽醫師ㄉ方法
參考資料
http://tw.myblog.yahoo.com/hrliaw/ 2007-11-02 19:09:59 補充
減肥運動篇分類：中醫減肥2006/09/19 13:27今天來談談肥胖者的運動方法。有很多的朋友以為，下了班去快步走就能減下來，但卻總是不成功。事實上每一種運動都對減肥有幫助，但成功的祕訣在於它容不容易實施。下班後去操場運動，下雨怎麼辦？去健身房做運動，要花錢怎麼辦？游泳很有效，不會游怎麼辦？一個真正有效的運動，應該能夠兼顧經濟效益以及便利性，能夠不花錢也不受場地及天候限制。我們建議的運動是：每天看電視的時候，雙手高舉墊腳尖，背靠牆站直不要動。這樣的運動法反而比一些勞力性的運動要來得有效。

By Agatha
at 2007-12-18T08:57

懶人減肥法！
你有聽過一句話?
沒有醜女人只有懶女人!!!
如果你連運動都這麼懶
瘦下來肯定還是很醜的

By Gilbert
at 2007-12-16T01:41

妹妹～～你年紀還很小..會再長高～不要亂吃藥等方式.　三餐正常量...晚上七點後不要吃東西...受不了就吃低熱量的水果就好.....要運動～真的很懶就是看電視時　就站著不要坐著～　這樣... 千萬別亂吃藥.... 影響健康和發育... (最好跟家人說... 幫助你限制吃的慾望)

By Ingrid
at 2007-12-19T16:16

恩恩恩
少吃咩.......
少量多餐
有飽感就不要再繼續吃下去了
下午4點過後就不要再進食了
至於運動呢
晚上可以做空中踩腳踏車
仰臥起坐
從30下開始作
一天兩下持續到60下
小復就看不見摟
對惹晚上盡量不要吃水果
還有請記住
沒有醜女人只有懶女人歐
想變漂亮還是要有點代價的

By Xanthe
at 2007-12-15T13:39

1.
我的朋友最近跟我說一款非常有效減肥方法
他說自製冷泡茶..當開水喝
每天喝1000-1500CC
而且平日飲食照舊..不要改變
竟然月減2-3公斤
持續3-6個月..就能一直維持良好身材
而且茶葉最好是買茶行的青茶..中等價格即可
不要買廉價茶葉..怕成分品質不良而無效
PS.他說要自製才有效
不要買飲料瓶那種冷泡茶
而且腰圍&小腹瘦得最明顯
2.
我從前的一位鄰居
他婚後連續生完2個小孩後就胖得離譜
一直瘦不下來(都在家帶小孩&做手工)
在他第2個小孩四年級的時候
有一天有人告訴他"薑汁紅茶"可以減肥&改善體質
他就按照別人給他的調製方法如法炮製
結果短短1.2個月即有很顯著的效果
而且連他的小孩也在喝(他小孩很瘦)
聽說改善手腳冰冷和寒性體質..非常有效
後來鄰居和認識的朋友都紛紛跟他詢問減肥方法
我也有跟他問..他只說喝"薑汁紅茶"
但如何調製卻不肯透露
後來很多人跟他問.他也不說如何烹調
結果...他後來自己煮來賣...賺外快
他本來只是在家做手工..貼補家用
現在又增加另一個收入...粉令人羨慕
而且他的一對兒女...冬天都穿短袖或無袖
寒流來時只穿薄長袖(沒看過穿外套)
有一次我問他小孩為何不穿冬天的衣服
他們跟我說..因為他媽媽把他們補壞了~
他們冬天竟不怕冷..而且幾乎都不感冒
害他們跟同學在一起時衣著不同調
常被別人認為是怪胎..感覺被人用異樣眼光看待
PS.最近薑超便宜
你可以自己調製
如果你敢喝辣的..將不要去皮
將如果去皮就不會辣..
但是效果比較沒那麼好
我覺得他的原理應該是讓人發汗&排毒
我媽媽說應該是"薑+黑糖"一起熬煮
這是老一輩的薑茶煮法
你可以試試看!
不建議你吃藥唷!
小心"藥到命除"
*祝你*減肥快樂*快樂減肥*
2007-12-27 18:47:35 補充：
你正在發育期...要多吃營養的食物有助長高
不要怕胖而不吃...反而不好
忌:垃圾食物&人工化學飲料

By Iris
at 2007-12-18T19:51

哈囉！美女！
給妳提供好康的日本研究發現“睡覺減肥法“
這是我在youtube影片發現的真的有效！！！
不用花錢！！！照做就好；）
http://tw.youtube.com/watch?v=-zjABVehn8w&feature=...
http://tw.youtube.com/watch?v=K7UI7h6CNSU&feature=...
http://tw.youtube.com/watch?v=Ts3rOmYKT64&feature=...
另外我有兩個月瘦五公斤的經驗,
祕訣就是晚上八點後禁食,喝水或茶都可以～
（茶要買無咖啡因的）
一天一定要喝滿2000cc的水要使尿色都呈現透明
（水不能喝過多最多到2500cc )
三餐“一定“要吃！！而且定時吃！！
就算時間到了不餓也要吃吃一點也好
才不會飢餓感累積結果就把食物全部消化加速累積脂肪
以上提供這些都是“懶人減肥法“
只要稍加注意很快地就會瘦得美麗！
加油
祝妳減肥成功

By Jack
at 2007-12-16T20:45

多多運動
三餐照常吃
油炸物少吃
早餐吃得好，中餐吃得飽，晚餐吃得少！
注意！千萬不要吃藥，藥會讓你胖，不會瘦喔！！！
2007-12-15 21:43:01 補充：
祝妳減肥成功！！！

By Kristin
at 2007-12-17T14:21

提供我做過ㄉ減肥法~
三餐吃蘋果,吃飯前先喝一大杯白開水吃ㄉ東西會比較少
邊看電視邊搖呼拉圈我都搖30mins以上
隨時準備一杯無糖綠茶或泡無糖ㄉ茶包一吃完油膩ㄉ東西就喝,我個人覺ㄉ很有效
或到中藥行請它們幫你調一種王菲喝ㄉ荷葉仙楂瘦身茶(一包約20元)
多走路爬樓梯
總之減肥不二法門少吃多動~~真ㄉ不用花錢ㄉ!
祝減肥成功囉!

By Michael
at 2007-12-15T03:18

每天跑操場或是多喝水，喝水可增加飽足感，我年紀和你一樣，
這招很有用，支撐不了時想想你喜歡的人就可以了，愛情的力量是很偉大的，加油祝你成功！

我太胖了我想減肥 - 生活

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