我也好想很瘦 - 生活

By Lucy
at 2011-12-28T00:00

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為甚麼有的國高中生長的蠻高的他們就是那麼瘦??腿也很細~肚子也很平坦好羨慕歐><我本來以為個子矮的人腿細是很正常的但是我發現長的高的人也不輸個子矮的人的身材><就是好瘦好瘦~我也好想這樣希望穿衣服能好看
我的身高165 體重47大家都說我不肥但是我就是有難瘦的肚子還有大腿
我目前國中女的~誰可以救救我><'

Tags: 生活

All Comments

By Bennie
at 2012-01-01T08:46

好新建議:
坐在椅子上，坐到底，下背部也要貼住椅背，兩肩放鬆，雙手放在大腿上，接著，提高左膝，膝蓋自然彎曲就好，小腿下垂不用力，身體維持平衡不要左傾或右傾，這時應該會感覺到大腿及下腹部很酸，受不了了就換抬右腳，就這樣左右交換，隨時可開始，隨時可停止的唷～
這樣既能瘦肚肚，也能瘦大腿喔～可以在看電視時做，但不要坐在沙發上做，沙發太軟會傷害脊椎，拉張餐桌椅或電腦椅來做比較恰當。
●坐於書桌或電腦前的時候，拿一張紙，夾於兩腿膝蓋中間，維持它不掉下即可，不過兩腿要夾緊喔！
雖然聽起來頗簡單，不過實行起來可會酸酸的哩！這個動作會使用到平常不常用到的大腿內側肌肉。
●瘦整個大腿
以立正的姿勢站著、兩手放在身體兩側。彎曲膝蓋，兩手踫觸腳趾（此時
，不要太用力）。
訣竅就是～不彎曲背部肌肉，只彎曲膝蓋。再輕輕回到原來的姿勢。這個動作大約3秒，剛開始做的時候，以10秒鐘做3次為目標，習慣後再加速！
●瘦大腿內側
從立正的姿勢開始，將右腳向前跨一步，輕彎膝蓋。兩手插在腰上。跳起的同時左右腳互換（此時注意背部要挺直）。邊數一二邊跳起來兩腳互換
。剛開始做的時候以10秒鐘做10次為目標習慣後再加快速度！
●瘦大腿內外側
以立正的姿勢站著。右腳伸直向右抬起，同時左手伸直向左抬起。此時，
注意身體的平衡。訣竅在於腿部要使勁。輕輕回到原來的姿勢。
另外一側同樣做一遍、這個動作大約為2秒。剛開始做的時候，以10秒鐘做5次為目標，習慣後多加快速度！
●瘦大腿後側
準備一張有靠背的椅子放在前面，然後雙手扶著椅背，接下來先把左腿往後方抬，左右腿各作10次為1組，每次需要做滿5組，方可休息，每天早晚各作一次。
●利用每天洗完澡時，趁血液循環好，拍打大腿內側，拍打方式為手指併攏、掌心股起，讓掌心有空間，有節奏進行拍打，力量適中。每天進行可以促進循環，幫助你擁有勻稱美腿！ (可以跟乳液一起)
●使用時機：避開飯後的一小時之內。
上半身直立下半身半蹲，抖動大腿（此方式最適合晚間看電視時進行）
一、每天抬腿200下(是各200下喔)不久肥滋滋的大腿就變細了 ~~
很神奇巴，試試看八
2.游泳嚕~
瘦大腿也瘦臀部!!一舉兩得
3.包保鮮膜運動~~~把包鮮膜包在你想瘦的地方..繞個5 ..6圈
洗澡時~
1.先用一般肥皂清洗全身，沖水至身體發熱(使身體發熱可加速血液循環，並避免等一下按摩時因體溫下降而起疙瘩、毛孔收縮)
2.用粗鹽於腿部由下方往上以打圓圈方式按摩，至鹽完全融解(過程不可過於用力會刮傷皮膚)，沖水至身體發熱(粗鹽買一般市面上一斤十幾元的即可，或是可買有香味一罐一百多的，不須用所謂的"塑身鹽")
3.用減肥皂同2，按摩5分鐘以上(減肥皂也是便宜的即可，幾十元至一百多左右)
4.擦乾身體後，上緊身霜按摩至完全吸收(緊身霜依吸收快慢分兩種：一種號稱是不須按摩的，通常這種緊身霜屬液狀或膏狀，較易吸收；另一種則為須按摩3- 5分鐘的，這類緊身霜常為油膏狀，吸收時間較長。不論何種都請適量取用，不然不僅浪費還須等很久才能穿上衣服。另外在價錢上差異頗大,建議再大特價時再買，六七百元左右就可買到，至於何種牌子較好？嘿嘿～依個人喜好吧！)
5.出浴後，做緊身操，雙腳前後與側抬各五十下。
注意事項：
1.使身體發熱，不是要燙熟上桌，更別在浴室內暈倒了！
2.不論鹽or減肥皂or緊身霜都請適量，用倒是不會讓妳的贅肉快
速瘦下,只會讓妳的錢包快速瘦下去！(適量取用一個月不用五百元喔)
踩腳踏車比較容易瘦大腿吧..如果想瘦大腿睡前做空中
倒踩腳踏車超有效不過要做一段時間..踩腳踏車可能會
讓小腿有肌肉喔..想要消肌肉你可以在洗澡時冷熱水交
替沖小腿腹..或是先用溫水沖小腿腹然後由下往上按摩
還有沒事拍拍自己小退肚讓那邊肉不會那摩緊繃..多多
按摩很有效..按摩也可以選擇坐著小腿跟大腿成90度~~
　1、踩站立姿勢，雙手自然下垂，雙腳打開與肩膀同寬。
　　2、雙腳同時慢慢擡起腳跟，以腳尖站立，然後慢慢放下腳跟
　　3、可重復做10次
　　功效：可以消除羅蔔腿，還能使小腿線條修長
參考資料:電腦

By Charlotte
at 2011-12-29T10:55

女生嘛對自己的身材總是不滿意阿
說實在你現在才國中是不建議減肥啦
不過多運動比較實在
若想瘦腿你可以洗完澡的時候
擦乾雙腳抹上嬰兒油或者是比較油性的乳液
雙手握拳從下往上按摩力道你覺得OK就好也不要太大力
大約各按摩個五十下每天加個十下左右
也可以去買刮痧棒(很像魚形的那種)按摩腿部
但很重要的是一定將雙腳抹油一點不然很傷皮膚
睡前的時候可以抬腿，大約十分中~十五分鐘就好
若女生生理期來我建議五分鐘就好
你也可以有事沒事就拉拉筋之類的
瘦大腿的話就蹲馬步最有效
不過施力不噹小腿肚會變大喔
所以我還是建議按摩
然後一個禮拜泡腳大概一~兩次