憂鬱症+燥鬱症要怎麼排解 - 生活

By Todd Johnson
at 2008-10-02T00:00

Table of Contents

如題本人之前被判定有上述 2 個症狀
有配合服精神科醫師開的藥但到今天
我不定時的會發病一發病整個人會悶
一直想負面的事有時會想自殘有時會想自殺
而我曾經發病而傷害了某些事物我很擔心
怕會傷害周遭的人因最近也沒回醫院就診
然而發病機率增加許多有要再回精神科就診
但我想知道的是如果感覺自己不適
除了深呼吸吃藥遠離目前場所外
還有無其他方式來排解ㄋ
煩請各位先進告知我有何辦法謝謝!!!!

Tags: 生活

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By Queena
at 2008-10-02T03:53

憂鬱症+燥鬱症要怎麼排解
憂鬱症不治療嚴重就會變成躁鬱症
不能停藥找個有愛心耐心醫師能幫你解決一些難題...能兼心理醫師都了解精神知識心態會安靜
才知道如何處理不會小病變大病.....
我出院看了三位醫師長庚醫院這位很好幫我找精神資訊也幫忙找工作送我兩本精神書
牽手向陽也是她送的是我值得信任醫師兼心理醫師
靠藥物治療是有限自我心態要調整多運動我騎腳踏車到澄清湖運動十多天
安眠藥就停掉了
我部落格文章一定要下去看牽手向陽有四篇文章兩篇躁鬱症一篇母子同抗憂鬱症
堅苦過程其他文章對你心靈大有幫助有問題可以回應我會回復
還有無其他方式來排解ㄋ
建議你，如果覺得心情很不好的時候，可以採用由羅恩.賀伯特先生提出來的「散步援助法」，利用大約半個小時到外面散步看東西，
注意是看東西而非想事情，把注意力放在現在周遭的環境，而不是過去的不愉快或是煩惱，當你注意力移開時，
你的情緒度也會提升上來，當一個人的情緒度高時，反而做起事來都很得心應手
要自我調適改變生活負面消息暫時不要管它
多運動爬山唱歌練舞泡湯 ...等都有助壓力舒解腦神經循環系統增強
有空常看勵志的書或喜劇搞笑片或出外玩心情好就不會這樣了.
多做運動,煉氣功,游泳和有氧運動.這樣妳的剄部,背部,胸部,和頭部就不會不舒服了
就會精神氣爽了.加油腦神經循環系統增強多巴安分泌正常
就不會胡思亂想多參加團體宗教團體聽佛理心靈講座靜坐唸經都有助於
心靈安靜思想是正面找出自己興趣人生是樂觀
有時間當義工會發現自己價值很快樂自信心就恢復過來大家無私在一起
為社會付出那種快樂與結交有志一同朋友身處其境才會體會到一定要走出來親身體驗
自己才是自己主人旁人只是協助自我勉勵毅力自己救自己
1我以過來人經過跟你參考我是躁鬱症住進兩家醫院
凱旋醫院66天高雄長庚醫院30天
2 任何精神藥都有副作用不能停藥我就是排斥藥沒吃才再發作住進長庚醫院
3精神病就是我們腦細胞產生病變多巴安分泌不平均
腦神經循環系統很差吃銀杏 B群深海魚油這三種食品
是幫助腦神經最好食品我主治醫師推薦我吃
深海魚油我沒吃因我是素食吃銀杏 B群後體力變好思想比較清楚
4 自己心態很重要以前都會排斥藥以平常心對待
就像得了高血壓一般長期服藥病情重藥吃多病情穩定藥就減少
心情靜下來比吃藥還重要
5 藥物只能治標不能治本
我現在每天分早上傍晚騎腳踏車運動各一小時
早上風雨無阻到澄清湖運動這裡有水有樹林空氣很好
我每天騎滿身大汗把毒素逼出來洗完澡好輕鬆
復原情形長庚醫院醫師也認為不可思義
當你一直重複想一件事起來運動
腦神經循環系統會循環快一點就會忘掉剛才想之事
6一定要樂觀勇敢面對得了精神病不可恥我公開說出我是精障者
有時間參加公義團體當志工或參加精神病家屬團體聚會
以增加精神常識多看精神醫療書籍也可以參加宗教團體廣結善緣
一定要走出來找出興趣愈閒愈會胡思亂想
7我把走出來經驗分享給無助照顧精神病患家屬
會電腦叫他們下去我的部落格看文章
網址：http://tw.myblog.yahoo.com/sulang-sulang
自我成長篇是我奮鬥過程如何走出陽光
牽手向陽篇是精神病家屬照顧精障者堅苦歷程
健康知識篇是寶貴精神常識
以下資訊都可以談心解除壓力管道
8網路也有心靈診所
網址：http://www.psychpark.org/clinic/index.htm
他們是由一群精神醫師及心理醫師為網友服務可參考
到圖書館借精神書籍來看了解精神病狀況就知道如何面對心態會安靜
我部落格有訂閱鄭醫師部落格他是專業精神醫師可回應請教他
免付費電話..0800-788-995衛生署安心專線

9我把親身經驗及資訊如何走出陽光讓你知道希望對你有幫助
加油人生是樂觀大膽踏出第一步一切會改觀自己才是自己貴人
祝福你境由心轉活潑快樂起來
圖片參考：http://tw.yimg.com/i/tw/ugc/rte/smiley_39.gif
2008-10-03 10:05:43 補充：
無風不起浪，大部分的人的根源，仍是在心靈上，心靈累積的負荷，讓一個人常常如驚弓之鳥或者心情低落，時時感到壓力，
當然身體就一直處在備戰狀態（開啟危險模式），長期下來肌肉緊張的關係，當然就容易感到酸痛。故在身體調整之餘，有機會應該透過
有效的心靈技術，徹底處理累積在心靈上的負荷，我們才能真正的卸下壓力，解決這些所謂身心性疾病的困擾，相對的，
只是貼一個憂鬱症的標籤而長期給藥，不處理根源的治療，我認為對於不想依賴藥物的人來說，其實有其他值得考慮的治療模式可以解決問題。
2008-10-03 10:06:55 補充：
首先，根據美國麻州麥克連醫院（McLean Hospital）的研究，補充魚油有助於穩定躁鬱症病患多變的情緒，
而憂鬱症的患者血中OMAGA3的濃度較一般人為低，在飲食中增加OMAGA-3的攝取可以明顯改善憂鬱症狀。所以，
不僅是憂鬱，連躁鬱都能有幫助。在1999年，刊載在Arch Gen Psychiatry
2008-10-03 10:07:24 補充：
研究:Omaga-3 fatty acid in bipolar disorder:A preliminary double-blind,placebo-controlled tral 指出經由OMAGA3的補充，
對憂鬱或躁鬱的反應不比藥物差，而且復發率也低很多
素食的人，建議以亞麻仁油補充為主，藻類萃取的DHA，單價較高而且有些研究建議，憂鬱的穩定，EPA所扮演的角色比較明顯，
當然DHA仍有其作用，但對成年人來說，有些研究建議以EPA為主。
魚油富含Omega-3脂肪酸，過去已經發現這種脂肪酸對健康有數種好處，包括降低心臟病率、中風、阿茲海默症和憂鬱症。
2008-10-03 10:11:03 補充：
躁鬱病一般而言是指個人有時出現憂鬱症狀有時出現狂躁症狀此兩種
特徵不斷的交互出現之情形因此又稱為雙極性疾患也就是說個人兩極的情緒
反應一為激躁另一為憂鬱當個人在激躁階段其出現特徵為情緒異常興奮
自我膨脹睡眠時數減少非常健談多話常常是滔滔不絕講個沒完另外他們
思想或想法也經常跳來跳去稱為跳躁性思考易分心在行為上我們可以看到
如非理智的瘋狂購物行為當個人處於憂鬱階段其特徵又顯示出心情沮喪低沈
對任何事缺乏反應或興趣產生睡眠困擾缺乏活力負向的認知等特徵
嚴重時甚至會有自殺傾向
2008-10-03 10:12:00 補充：
憂鬱症被視為新世紀的文明病，近期更因為是否可納入職病表而引發熱烈討論，醫師呼籲，預防憂鬱症其實不難，
規律的生活、固定的運動習慣、擁有適當的興趣及嗜好，了解自己與身邊的每一位都是獨一無二、無可替代的個體，
再加上親友的關懷聯繫，憂鬱症自然不會找上門。

By Una
at 2008-10-05T12:08

有病友有痊癒的經驗(有,應用簡單的營養醫學補充品,鈣,b群魚油,銀杏等)
痊癒後情況如何？(正常而且對問題都正面的)
要回答很多所以請參考我資料(可電話聯絡,真心要幫助妳,因自己家人也曾陷在此種病 )
10/8剛在醫院辦理精神疾病講座(夏滉博士)
17日可參與免費諮詢

By Anthony
at 2008-10-05T12:59

勸你繼續看精神科. 要不然會產生幻想, 不知多年. 因而病發出併發症. 哪時, 更糟糕.
(建議)你可以長期用Risperdal半顆, 當作每天的調適藥.

By Connor
at 2008-10-03T01:32

憂鬱症與躁鬱症
你只會有其中一種診斷
你先確認你是哪種
因為兩種天壤之別

By Poppy
at 2008-10-02T05:52

問題：憂鬱症+燥鬱症要怎麼排解
答覆>>>妳的問題? 很多網友都在此找答案>但是版主都不允
許真正可以幫患憂鬱症燥鬱症的人>解釋如何?治療
如何處理在此討論區講實話>如我告訴你如何?可以治
療憂鬱症+燥鬱症>要去那裡找某某人版主馬上就以警
告違規處理

By Caroline
at 2008-10-05T04:41

您好
改善您的健康，除非您攝取均衡的營養。最佳的健康狀態是使均衡的補充身體所需的各種營養。
藉由科技將蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質及酵素結合以研製出最棒的體重管理及營養補充食品。您可以藉由使用最高品質的草本植物精華及最純淨的成份來保持自己的活力並擁有更多的能量。

By Emily
at 2008-10-02T02:39

建意你,不要在想一些難過ㄉ事ㄌ!!
多想開心ㄉ事,會讓你心情很好,也會讓你很開朗~
自然而然就不會生病ㄌ!!
有心事,可以告訴朋友/家人/男友(女友)/打在部落格上(鎖密碼)~
不要悶在心裡~
以上給你參考!!
希望你快快好起來ㄛ!!加油~~

By Damian
at 2008-10-05T11:43

看精神科
臨床所稱的憂鬱症或燥鬱症，可以是有外因的，可以是內源的。前者指的是，一個人在遭逢某種生活事件，通常是與失落有關，之後所出現的與生活事件的大小、輕重不成比例的一種情感反應。在後者，雖然沒有明顯的生活事件，可是由於個人的脆弱性，如天生的不良體質，過分敏感的個性，不利的成長經驗，而導致的一種情感問題。
憂鬱症的病人，會有許多的身心症狀：
情緒：病人持續地感受到低落、消沈的心情，時常想哭或獨自落淚，有時候連病人自己也不知道為何如此傷心，一早起來就受到無法承受的情緒煎熬，簡直一刻都過不下去。有的人到晚上心情則可略為改善，因為好不容易又熬過一天。
行為：病人經常整天無精打采，鎮日呆坐，目光呆滯，也不言語，神情枯槁，直如一堆沒有熱度的死灰一般。有的人甚至持續一段期間不吃不喝，有的人則暴飲暴食。大部分的人會整天躺床，但卻睡不好。
認知：病人總感到活著沒有意義，人生不再有任何價值，或有任何指望，彷彿活在沒有過去、沒有未來的時空斷裂點，隨時要崩落到萬劫不復的深淵，更難受的是，病人還覺得天底下大概沒有人幫得上忙，永久必須承受比死還痛苦的煎熬。
除了單純的精神科憂鬱症，還有一些醫療情況表面上也會有類似憂鬱症的症狀，比如：
身體疾病：最著名的例子是內分泌疾病，如甲狀腺功能低下症的病人，就會有很明顯的類似憂鬱症的症狀，但是此類病人還會有一些通常憂鬱症病人不會有的身體徵象，如水腫、頭髮乾澀、皮膚溼冷等等，可以用來做鑑別診斷。另外，一些腦部的疾病，如果正好影響到掌管情感中樞神經部位，也會出現典型的憂鬱症狀，但是還有一些局部的神經系統徵象，是單純憂鬱症病人所不會有的。
治療性藥物：有些藥物，如比較舊的抗高血壓藥物中，有一些副作用就是會產生類似憂鬱症的症狀。另外，大家所熟知的類固醇等荷爾蒙製劑，在不當使用時，例如，使用的劑量過高時，也會使病人出現類似憂鬱症的症狀。
酒精及中樞神經興奮劑：酒精的使用，在劑量較低時，可以降低緊張或焦慮度，使人有欣快感；但是，當大量並長期使用之後，除了會產生各種身體依賴症狀外，也會影響到情感。中樞神經興奮劑，常見的如咖啡因或安非他命，一開始使用時，會令人感到刺激、興奮不能自己，但時間一長或突然停止使用，卻反過來會讓人感到疲乏、萎靡，甚至是消沈。在這些情況之下，若不細查也有可能被誤以為是得了憂鬱症。
也就是說，即使有明顯的誘發性生活事件做為可能得導火線，也要小心鑑別診斷，才不至於小則延誤病情，大則斷送一生的健康與幸福。
　　

By Lucy
at 2008-10-06T20:49

務必定期準時回醫院就診!!!不要嫌麻煩.
早晚培養做運動健身好習慣,讓自己身體建康!騎單車也是不錯.
當然也要培養一些興趣,畫圖,煮菜,多認識一些樂觀快樂的人!
還是做一些慈善活動,如慈濟志工.
放鬆自己,事無絕人,都有解決之道!!

By Steve
at 2008-10-02T05:58

建議你換個想法，轉移目標或是想學點什麼東西，別想不開心的事情！
把內心裡的話找人聊聊天說出還會比較好一些！！
我自己有時後也會給自己太大的壓力，但我覺得運動完你會抒解多一些
做些運動是放鬆的不錯方法

By Victoria
at 2008-10-05T18:42

你好，關於你的狀況，我認為有部分可能是精神科藥物所造成的副作用，雖然不知道你是服用什麼藥物，但是關於抗憂鬱的藥物常見的副作用有以下：
抗憂鬱藥劑常見的副作用：
¡ 噁心
¡ 口乾
¡ 腹瀉或便秘
¡ 性功能障礙
¡ 暈眩
¡ 睡眠不適或頭昏
¡ 體重改變
¡ 易怒 /焦慮
¡ 發汗
克憂果抗憂藥可能增加自殺風險
¡ 【中央社倫敦二十一日法新電】英國「泰晤士報」今天報導，英國製藥大廠葛蘭素史克出品的常用抗憂鬱藥物「克憂果」（Seroxat），可能增加七倍的自殺風險。
¡ 泰晤士報說，挪威奧斯陸大學分析一千五百多名病患後發現，服克憂果的病患，有七人企圖自殺，投以安慰劑的病患則僅有一人嘗試自殺；服克憂果的病患，出現自殺想法的比率也高出三倍。
文章來源：http://tw.myblog.yahoo.com/delightdetox/article?mi...
我比較建議你，可以讓自己很忙碌，找一些有意義的事情來做，不要讓自己的注意力，一直在負面的事，或者是你之前發生的事情上，我猜測或許是你之前有遭遇過什麼事情，才使你的狀況變成這樣的。另外還有一個方法，是你如果注意力一直在負面的事上，可以使用羅恩.賀伯特先生提出來的「散步援助法」,每天利用大約半個小時到外面散步看東西,注意是看東西而非想事情，把自己的注意力，放在現在的環境，而非過去的事，最後一個建議，就是或許可以採用不用藥來治療精神疾病的方法，我推薦鄭醫師的部落格http://tw.myblog.yahoo.com/delightdetox/%EF%BC%8C%...

By Barb Cronin
at 2008-10-04T12:39

如何預防或減少憂鬱症的發生：
憂鬱症是由生物、心理和社會三個層面所引起的疾病，所以對於憂鬱症患者的治療方式，一般也就從改善病患的身、心或社會關係下手，可以分為藥物治療、心理治療、家庭治療等治療方式：
生物方面:主要來自正腎上腺素&血清素&多巴胺等的賀爾蒙減少與飲食有很大關係多吃些天然 " 悅性食物 "自然能使思緒往快樂開朗方向走近年來在國外ND 採同類療法或自然療法(氨基酸療法)有相當不錯成效國內MD因為資訊無法與國外接軌未有太多經驗 <相關訊息可提供可mail me>
心理方面:建議多接觸快樂事物較容易放鬆心情還有定期規律的運動不但可以強化身體健康，又會因為身體分泌出快樂的咖啡因(腦內啡)，讓心情愉悅，遠離憂鬱的煩惱。
社會方面:以家庭治療為主除家人關懷關係的重建並漸漸擴展至外界人際關係接觸必能完全克服憂鬱症

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