感謝吳岳物理治療所的吳岳老師 - 高雄

趁這篇文章，分享一些觀念

很多人身體上的問題，最多的如腰痛、腳麻、膝蓋痛、腳跟痛之類的

如果骨頭沒事，那就是復健科的事了，
去找復健科醫生吧！

另外現在開始有許多付費的徒手物理治療師

甚至所謂的推拿師傅，不管是誰，其實他們的治療通常你當下應該是有效的

有些人覺得沒效，大多數都是過了幾天，或是一個禮拜又開始不舒服，就覺得沒效沒有用

為什麼會這樣？那是因為你的生活作息沒有改變，爛姿勢一堆，一樣沙發馬鈴薯，
一樣窩在椅子上十幾個小時

而且有大多數都沒有在訓練自己的肌肉，

(剩下的有的是過度訓練、或是訓練錯誤，這邊先不提)

為什麼我說訓練？是的是訓練不是運動，訓練是有針對性的，所謂的運動除了單項運動

大多沒有目的性，很多人所謂的運動是去公園跑個兩圈，大媽就是在公園做個伸展

有些疼痛是長期因為某些肌肉失能引起了，如緊繃或無力

有些是跟我一樣開完刀，長期固定造成嚴重代償，

治療師的工作就是放鬆它、幫助恢復它原來的位置，但是恢復功能及讓它保持在它應該在
的位置、維持治療師的治療，就必須靠訓練了

好的治療師會在治療完後給你一些訓練(復健)建議，因為不恢復它的功能性，

症狀就是會一直重複，他們的工作就是變成在舒緩疼痛而已，


有些人會覺得我看什麼科都沒有效，其實只要改變習慣或動作可以得到很好的改善

這就是健身房說的「功能性訓練」，就是我是在強調這是鍛鍊你肌肉及神經系統功能性，
而不是在練肌肥大，這是完全不一樣的東西。

至於訓練就是健身教練的工作，有些復健診所會搭配物理治療所，

治療所再搭配健身房也就是知道這樣效果是最好的，大家做各自擅長的事。

傳統的推拿師早期其實也就是武館慢慢演變的，跟中醫反而沒什麼關係

也有些物治師或運動防護員自己跳下來當健身教練

很多人還是停留健身房是減肥才要去的觀念，其實有長期疼痛這類的人，

如果不是疾病或受傷，就應該除了復健外還需要訓練

當然如果你家是可以訓練，或是有設備你又有相關觀念，那只要自己做就好。

如果沒有的話健身房也是個選擇，可是通常不是要減肥的人想到健身房的時候，

除了是醫生或治療師叫他找地方運動

大都是已經嚴重到無力、萎縮、看醫生或復健到沒有人可以看才會想到健身房。

人類是動物，且身體是最誠實的，只要你付出多少，就會得到多少回饋。


寫這篇其實也是希望大家要多多訓練自己的身體，不然身體有疼痛都是不舒服的，
預防總比治療來的舒服愉快。


補個高雄點，治療所因為很主觀，是我去過的，另外因為我有玩專項運動、因此手術後以
回到場上為目標、找的醫生整復所都是運動復健較為拿手的，但是我喜歡的不一定各位適
合或喜愛，所以大家參考看看就好。


醫院

《雅歌牙醫復健聯合診所》

復健科的莊醫生本身也是運動健將（剛跑日本超馬回來）對運動員很有同理心，看診很仔
細

翔暘復健診所

在高鐵站對面，醫生是運動復健專業，有很多運動方面的研習經驗，會花很多時間講解身
體狀況

物治所：

群耀：身為高醫體系的人推薦，我給盧治療師整理的，她除了物理治療外也是運動防護員
，十分細心，是很多代表隊的運動防護員，

恆騰：治療師十分細心，且也很有耐心，蔡治療師帥帥的《=趁亂告白

整復所

康佐調整保養中心

治療師除了整復外，之前是健身教練，所以調整完也會針對情況告訴你可以做些什麼訓練
。



ps.這篇文章指的健身房，不管是大間俱樂部，或是小間的私人工作室都算





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