感覺疲倦的成因、原理及改良方式～～ - 生活

By Ida
at 2009-08-25T00:00

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國興衛視有一個節目（恐怖的家庭醫學）
有一天介紹疲倦的原理～～不過～～到結尾才被我看到～～
很想～～
知道內容，或是其它相關知識～～
我知道的疲倦成因有分心理跟身理～～
睡眠不足～勞累～缺氧～脊椎僵硬～中暑～肝病～～～～
請問～～
其原理及改良方式？
Update:
腎虛?
有聽過
請問如何測試?

Tags: 生活

All Comments

By Ethan
at 2009-08-25T03:48

不論在公車或捷運上，甚至於在辦公室和教室裡，處處可見正在打瞌睡的人，很多不同因素都會造成疲倦，在此將一些導致長期疲倦的潛在原因羅列如下：
濫用抗生素
美國研究發現，有長期疲倦現象的人在兒童時期，青少年及成人時期通常都有過度使用抗生素的歷史，濫用抗生素不但會破壞營養的消化及吸收，影響免疫系統，改變腸內益菌的生態，還會讓黴菌滋生及造成其他問題。
血糖疾病
糖尿病與低血糖都和疲倦有關，糖尿病可以藉由驗血和驗尿來確定，但在吃過飯三至五小時之後，若覺得精疲力盡的話，就得懷疑是低血糖。改善飲食習慣以及適度運動，有助於血糖的控制。而因某些營養素如鉻，在血糖控制中扮演關鍵的角色，所以維他命和礦物質的評估與補充是很重要的。
消化不良
消化不良是現代文明普遍的疾病，並且可能導致疲勞。因為壓力以及西方飲食的普及，大腸激躁症現已成為國人常見的消化疾病，它的最主要的症狀包括便秘、腹瀉、噁心，時有便意及脹氣。誘發這種症狀的因素，包括低纖維飲食、食物過敏、常吃止痛藥、濫用抗生素、乳醣不耐症、寄生蟲感染、腸內菌過度生長或是精神壓力。
疾病
疲倦通常是心肺疾病或神經、賢臟、肝臟、自體免疫等疾病、癌症和其他疾病的早期徵候，基於這個理由，為了要排除這些嚴重的問題，有賴於完整的理學檢查。
肌肉纖維疼痛症
此病症的特徵是慢性頸部疼痛，肩膀疼痛，腎部疼痛與背痛，並常伴有腸胃敏感、呼吸急促、睡眠障礙、起床時關節僵硬、緊張性頭痛，和對冷熱溫敏感等，百分之九十患有肌肉纖維疼痛症候群的人，有長期疲倦的困擾。
常用的治療方式，包括飲食控制、營養治療、脊椎關節方面的處治、健康諮詢、按摩、藥物治療、運動、肌肉伸展和社會支持。
體力不佳和血液循環不好
建議容易疲倦的民眾平時多做運動，來改善血液循環，並增強活力及行動力。
病毒感染
疲倦有時是某些病毒感染的後遺症。這些造病的微生物包括皰疹病毒、巨細胞病毒、EB病毒、Borrelia burdorfen、黴菌、白色念珠菌、結核菌以及寄生蟲。
不當飲食和營養不良
吃太飽或吃高碳水化合物飲食，有時會使身體增加釋放有鎮定作用的神經傳導物質色安酸（serotonin），而導致昏昏欲睡及行動緩慢。而高熱量的油脂食物比較不易消化，使部份大腦的血流到胃部並導致疲倦。
此外因維他命、礦物質、必須脂肪酸及其他的營養，是身體能量的來源，當Coenzyme Q10、維他命B1／B6／B12、維他命C、鎂、鐵、葉酸、副肉精、氨基酸、必須脂肪酸、膠氨等缺乏時，人體將無法製造能量，疲倦就容易產生。
處方藥物
很多藥方會造成體內養份流失，引發營養不足，導致疲倦。常用藥的患者應向醫師或藥商諮詢有關這方面的問題，但在還未諮詢您的醫師之前，請不要隨意換藥。
過勞及心理因素
長時間工作及長期處於憂鬱、焦慮與壓力中，容易導致疲倦調整生活步調和勇敢地面對問題，並在有必要時接受心理輔導有助於改善此狀況。
睡眠障礙
多方面的因素都可能造成睡眠困擾，例如日夜班時差，運動太少，慢性病，營養不足，飲食習慣，藥物作用，睡覺時呼吸不良，睡姿不良，肌肉收縮，心情不佳或是季節性的光照不足。
甲狀腺和腎上腺的問題
因為精神好壞與新陳代謝及壓力控制有關，異常的甲狀腺和腎上腺功能都可能導致疲倦。
不良的人體工學
事實上人體花費不少的精力來維持姿勢，骨關節錯位或任何不當的姿勢變化，都會對肌肉造成額外的負擔，如穿高跟鞋會導致較費力的人體功學，並增加人體對氧的需求量，因此容易造成女性有疲勞的現象。脊椎關節方面的調理，肌腱的伸展及按摩，和姿勢的矯正可以幫助因人體功學異常所引起的疲勞。
一般在美國，患有疲倦症候群的民眾，會求助於脊骨神經醫學醫師，多數患者在接受脊骨神經醫學醫療後，都得以脫離疲倦的問題，擁有健康的人生。

By Rosalind
at 2009-08-28T16:33

我可以回答「缺氧」的部分^^
疲勞也有分很多種，有可能是工作過度.運動過度.壓力太大...，但也有人沒有以上原因，就是感覺沒力氣和疲倦。
在<<美國醫生協會雜誌>>中有研究指出：「缺氧表示缺少生物能量，這可造成從輕微疲勞到有生命威脅的各種可能疾病。缺氧和疾病之間的關聯性現在已被勞勞的確認了。」
那到底是哪裡缺氧，讓身體感覺到疲勞呢？
人類的腦是很敏感的器官，依賴氧來維持運作；但是腦沒有辦法儲存氧氣，一但腦部的氧供應出現問題，腦部的血管會膨脹來增加血液的流量，如此一來反而升高腦內的壓力，也才常常會有頭昏.記憶力降低等疲勞症狀。
如果想要克服疲勞，該怎麼補氧呢？
一.生活上
適度運動.充分睡眠.按摩.腹式呼吸法
二.飲食上
遠離禁忌食物(咖啡.酒精.煙.速食油炸食物等).改用生機飲食.也可選擇西伯利亞人蔘(不過建議詢問醫生適合的用量)，因為西伯利亞人蔘(俗稱刺五加)可以增加人體細胞的攝氧量，促進新陳代謝，連帶可增強免疫力。如果想要抗缺氧的話，就試試老虎牙子，因為它就是以刺五加為原料，讓你補補氧~~~~~

By Belly
at 2009-08-28T00:20

中暑是因沒運動..壓力..熬夜勞累..沒睡飽..等等因素..造成血循差..代謝物毒素堆積體內..身體對冷熱溫差調控不佳..容易因忽冷忽熱而悶到熱.. 症狀有口乾舌躁..一直想喝水..頭暈重..疲倦感..胸悶..淺眠多夢等等..
請找高堂中醫林文濱醫師針對個人體質對症下藥..另外配合刮沙或拔罐..立即見效..當然..運動.清淡飲食..生活規律都很重要..

By Carolina Franco
at 2009-08-25T14:22

其實有時候腎虛也會有這種狀況
這可以自我檢測試試看
http://tw.myblog.yahoo.com/johnny868105-johnny/art...

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