想請問有什麼方法可以解決便秘問題? - 生活

By Tristan Cohan
at 2007-02-08T00:00

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我大概2~3天才會大一次~
有沒有人可以教一下~
如何可以在固定時間大便~
而且拉的出來?~

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By Ina
at 2007-02-08T14:45

什麼叫做便祕？它是一種因無法正常排便，使糞便停留在腸腔過久，造成糞便乾硬而更無法正常排便的病症。便祕已經成為越來越多的現代人所有的「小毛病」，說它小，卻讓人困擾。而且便祕它有可能會誘發痔瘡等肛門疾病；糞便堆積在腸道中，也會產生相當的毒素或致癌物質；更不乏高血壓患者，因為便祕而用力排便，而誘發中風或心血管疾病的悲劇。
形成便祕的原因很多，因此宜先評估病因，千萬不要自己亂買藥。最常見的原因是大腸蠕動功能不良所造成的。它往往是飲食不均衡，運動不足，壓力過大，生活不規律等因素所造成。因此調整自己的飲食及生活習慣，大部份的受便祕所苦的人，情況都可以逐漸改善。
改善便秘的食物
　攝取豐富的膳食纖維來改善及預防便祕已經是一個常識了。膳食纖維利於增加糞便體積，刺激腸胃蠕動，而且有助於腸道細菌生態的平衡，有利整腸與正常排便。未精製的全穀類食品、蔬菜水果都富含膳食纖維。當然攝取時就得細嚼慢嚥，連渣滓一起吞下去，也請儘量以新鮮水果取代果汁，才能吃到蔬果中完整的膳食纖維。
　有了增加體積的膳食纖維，也需充足的水份攝取用以軟化糞便。水份攝取不足，糞便就會乾硬，也就不利排出。在冷氣房工作的上班族，流汗工作的勞動工作者，尤應注意水份的充份攝取。有些人早上起床喝一杯水，可以刺激排便，不妨一試。
麥苗粉是利於通便的，它富含膳食纖維及許多有利調節生理機能的微量營養素，但應搭配充足的飲水效果才好。而蜂蜜、黑棗汁、香蕉、木瓜等食物也常被點名為通便的食物，也可一試。沒有經過醫師處方自己購買藥物（瀉劑）服用是最危險的，因為它可能會損害腸道功能，也可能對於藥物產生依賴性，使便祕更難治療。
從生活作息著手
生活作息的正常與壓力的調適是我們再三強調的。養成定時的排便習慣有利於通便的正常。也要讓自己適度運動﹐運動可以刺激腸胃的正常蠕動﹐也可以讓身心的壓力舒解。說到壓力﹐真的不要給自己太大的壓力﹐包含看待便祕這件事。既然已經便祕了﹐不妨以「放輕鬆」的心情看待便祕這件事。有經驗吧?!越逼著自己上大號﹐越上不出來。至於使用蹲式馬桶(或以蹲式培養便意)﹐熱水坐浴都有助於培養便意﹐克服便祕。
便祕雖然是小毛病﹐因為便祕影響食慾或腸胃功能而造成營養不均衡的人卻大有人在﹐也影響了身心建康。它也是一個會造成「惡性循環」的問題﹐因此上文所寫的﹐不但是為便祕所苦者的注意事項﹐也是預防便祕﹐及剛開始便祕的人要避免陷入便祕夢魘的金玉良言。
http://www.healthhouse.com.tw/info/littleproblem/c...
http://www.commonhealth.com.tw/cyberdoc/50/constip...
http://hospital.kingnet.com.tw/medicine_disease/di...
http://minho.show.org.tw/gs/%ABK%AF%B5.htm

By Aaliyah
at 2007-02-11T22:03

便秘、體內環保
晨起空腹：御康錠2顆
睡前2顆
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御康錠成分：西洋蔘、東洋蔘、蘆薈、苦瓜、荷葉、綠豆簧
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By Catherine
at 2007-02-10T03:07

因為我之前是嚴重到有痔瘡的困擾
腸胃道的蠕動的機能有退化到
不管吃再多的蔬菜都沒有啥用
看完醫生，吃藥擦藥雖然痔瘡有比較不痛了
但是便祕沒有改善也沒有用痔瘡還是會再復發
後來我是持續的用溫水坐浴讓肛門周圍的血管擴張
蔬菜水果，當然是儘量多吃
和吃了朋友介紹我含綠藻和大豆纖維的乳酸菌
讓我腸胃蠕動的情形改善很多
現在便便都不會硬硬的了 >/////< 上廁所很舒服
不像以前都很痛苦還會流一堆血 ><"
其實身體機能都會有排毒的機制
像早上五點到七點就是走到大腸的時候
如果可以那個時候早起，喝一杯300~500c.c.的溫稀鹽水
每天如此，喝完之後，刷個牙洗個臉
就坐在馬桶上
就算不上廁所也沒關係，
就讓身體和大腦知道早上就是要上廁所的時間
久而久之，你的身體就會記住每天要大號的時間囉！
當然，適當的運動和充足的營養也是一定要的！
也許您的其他問題，可以在這個部落格找到答案
http://tw.myblog.yahoo.com/jw!dW3GBDCcEw6bKT1W2H0-...

By Puput
at 2007-02-11T14:19

第一個你可以吃一些健康食品，再來多吃水果，多喝水，還有別忍住不上大便，因為一忍就會等很久才有便意，健康食品我是覺得綠藻不錯，超級葉綠素粉，草本纖指茶，我覺得這三種都不錯啦，或是比較好一點益菌也不錯，不過益菌比較貴一點，前面三種比較便宜一點啦，這些都可以使你大便，而且不是那種拉的那種哦，是讓你有便意的健康食品，如果你要固定時間拉，你要先改善你每天都大便的習慣，也就是剛開始你要一個固定時間去上廁所，就算坐十分鐘沒有上也沒有關係，每天都要哦，然後吃這些東西，習慣了就會在固定時間大便了，我是這樣改善過來的啦，我比你慘一星期才大一次～～
不過現在改超多的～～加油吧，有問題再問我吧～～

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