想要減肥啦>< - 生活

By Skylar DavisLinda
at 2011-08-02T00:00

Table of Contents

每天11點多吃早餐
4點多吃第二餐　晚上9點多吃第三餐！　
我該怎麼吃才會瘦！　拜託各位大大幫我^　^
p.s　我上班時間都坐在位子上
很少運動內><
已更新項目:
沒錯！　是因為我的工作性質關係　
我11點才上班！
9點下班

All Comments

By Kristin
at 2011-08-06T21:36

你好~不知道我以下算不算解決你的問題把我自身經驗跟你分享^^
看妳吃飯的時間非常不正常，想必是因為"工作上的"性質，在3個月前，我體重高達99KG，老婆放任不管我，她不想我有壓力，久而久之我發現自己年將30，大家都知道，年過30之後想減肥會有一定程度上的困難，因為代謝功能沒有年輕時候的好，所以我決定減肥，當然減肥有分很多種，我選擇了最快的方法，但是也很辛苦，我開始早餐、中餐吃飽飽，晚餐呢?不吃!(前幾個禮拜還頭暈@@)重點來了，一天跑三千公尺(時間自訂，適當補充鹽水)隔一天游泳1000公尺以上，晚餐不吃加上運動真的瘦很快，但切記一定要注意自己的身體狀況，如果很不舒服一定要馬上停止，三個月後我現在剩下83KG，身體一樣很健康，晚餐改吃水果，因為體重已經達到自己的目標，不過水果也不能吃高糖分的，回歸正題，坐在位置上最怕是吃完正餐後坐太久，我也是坐辦公室的，固定時間起來走走增加血液循還，若要瘦身，可以將辦公椅只坐前三分之一處，腰桿打直，頭朝前不動，身體左右轉動，轉左邊將兩手放到椅子邊邊的左側，轉右邊也將兩手可以碰觸到椅子右邊的邊邊，疲勞累的時候可以這樣做個50來下，也可以幫助消化唷，依你吃東西的時間來看，最後那個晚餐你可以考慮吃水果，我是都吃蘋果拉，因為我想你吃完沒多久就要睡覺了，超過晚上7~8吃飯很容易胖起來，所以你真的要好好考慮@@以上純屬個人看法，確實現實中我有這樣做^^+油
2011-08-02 13:20:21 補充：
對了~飲料絕對不能喝~減肥大忌~"~很容易虛胖的~管他少糖半糖微糖~都一樣!
2011-08-02 14:35:15 補充：
以上我分享的都沒有用任何"輔助藥品" 因為有沒有副作用都不知道~

By Irma
at 2011-08-04T09:38

28天減肥7—15斤!28天之內，能夠瘦7—15斤。”　　左旋肉鹼“脂肪燃燒彈”的減肥利器。　　“左旋肉鹼是從瘦肉裏面提取的，能把肥肉變成瘦肉，是一種脂肪酶，越胖的人含有越少。而這是一種營養素，服用下去能夠燃燒脂肪，並且絕對安全。”西木博士在節目中進一步解釋說，“如果吃了左旋肉鹼，一個星期後，手腳就會發熱，表明脂肪在盡情燃燒，包括睡覺的時候也在燃燒。”　推薦的減肥食譜，每頓飯都是3—5粒左旋肉鹼，早、午飯再加30—50克可可粉。在西木博士的新浪博客上，該減肥食譜也是聲稱“28天可減7—15斤，腰圍減少3—6釐米。”　　　左旋肉鹼究竟為何物？“肉鹼是一種氨基酸的衍生物，在細胞內廣泛存在。它有不同的結構，‘左旋’是生物體中存在的結構，也是有生物活性的結構。左旋肉鹼的作用，就是把長鏈的脂肪酸運送到線粒體裏，在那裏‘燃燒’產生能量。另一方面，又把細胞內產生的有毒物質運走。所以，在能量需求高的動物組織裏，左旋肉鹼的含量就比較高，比如肌肉、心臟等。”　“左旋肉鹼的作用，就是把脂肪酸從線粒體內膜移動到基質之中，在那裏脂肪酸‘燃燒’產生能量。因此它的功能是沒有副作用的減肥良方。

By Ethan
at 2011-08-06T22:44

健康的如何減肥方法一個月最好是在二公斤左右哦,快速減肥只會增加復胖的機率而已減肥在一開始時最困難了,因為你急著想要看到減肥結果,所以很多方法很快就失去耐心減肥,所以還是要先有耐心才行哦, ☆☆☆★以下是一些快速又健康的減肥法．你參考看看★☆☆☆最有效的健康快速如何減肥方法●運動快速如何減肥方法☆跳蠅減肥法每日跳繩一千下每天???減肥0.5公斤☆仰臥起坐減肥一天20次每日增20一直到每天100次每天??減肥0.6公斤☆游泳減肥法每天早晚去游泳一次一個月??減肥2-4公斤☆走路減肥法要走5千步以上的快走2-3個月每天?? 減肥1-2公斤☆減肥操減肥右肩往上提，再向下放鬆，來回共四次．雙肩一起往上提，再向下放鬆，來回共八次一個月??減肥2-3公斤●食療快速如何減肥方法☆鳳梨快速如何減肥方法三餐吃鳳梨減肥．要連續兩天唷兩天??減肥2.5公斤☆豆芽快速如何減肥方法三餐吃豆芽減肥，維持三天．不吃別樣東西，不加肉油三天??減肥2公斤☆超速酵素蛋白快速如何減肥方法．大豆約80%、牛奶鈣質約15%、蜂蜜約5%用冷水沖泡飲用即可十二天??減肥5-8公斤☆喝醋減肥法買一般的米醋或是天然釀造的醋，加入蜂蜜和水調合，在每天早上出門前喝一杯一個月??減肥3-5公斤☆喝水快速如何減肥方法．每天起床先喝一杯熱或冷的開水，接著在你進食的時後用一口水一口食物，食物都要咬大約20下，另外一種是每次用餐前喝下大約300cc的水假如腸胃有問題，或腸胃不好的人千萬不能嘗試一個月??減肥3-5公斤☆優格快速如何減肥方法．起床後喝2杯開水(500cc)．早餐：麥片優格(新鮮優格250cc+綜合果仁)，可用早餐麥片代替綜合果仁．午餐：水果優格(新鮮優格250cc+季節水果)．晚餐：正常餐一星期內???3-6公斤☆優酪乳快速如何減肥方法．早餐吃水果、午餐喝優酪乳250克，最好是原味的有加AB菌或乳酸菌、晚餐喝優酪乳250克．若餓了可以喝開水或吃水果，若要減肥5公斤以上要連續7天實行優酪乳減肥法，若要美容或減3公斤以下可連續3天實行優酪乳減肥法一星期內???3-5公斤快速如何減肥方法01 、切忌貪睡，每天以睡七小時為標准，睡眠時代謝率最低，能量消耗最少，膽固醇和脂肪的合成量大增。快速如何減肥方法02 、餓的時候，就是身體燃燒脂肪的時候：這時候運動半小時至一小時，燃燒脂肪的效果最佳，運動後要注意補充水分糖分和油量夠了就好：減少每日糖分 (飯面)和油脂的攝食量，是減肥的必要方法。快速如何減肥方法03 、不喝炒菜湯：這種湯含油量高，易吸收，非常容易讓人長胖，所以千萬要記住。休閑時間，少吃東西：休閑時代謝率低，熱量消耗少，食物熱量應酌予減少。快速如何減肥方法04 、不吃宵夜：睡前二個鐘頭前請勿進食，熱量最容易轉變成脂肪，在腹部堆積。快速如何減肥方法05 、不吃剩菜剩飯：為了不浪費，每次都把碗裡和盤裡的剩飯剩菜，送進肚裡，不長胖也難。快速如何減肥方法06 、意志力較弱的胖子應善用他人之力，達到減肥的效果，例如想要找個可靠的減肥顧問或找家人協助維持一生理想體重。快速如何減肥方法07 、限制鹽分：鹽是最容易吸水的物質，口味重的人，一定要喝很多水，四杯水就有一公斤重，此即有許多人說喝水也長胖的原因。其實，喝水是讓人增重，不是讓人長胖。故除去過多的水分可減重。快速如何減肥方法08 、節食減肥者應嚴格減少喝酒。最有效的快速如何減肥方法，健康又有效快速如何減肥方法01 、大原則減肥快速如何減肥方法A 、應維持均衡的營養，攝取充足的蛋白質、維生素及礦物質。快速如何減肥方法B 、配合恆久適當的運動。快速如何減肥方法C 、減肥不宜太快，一周以0.5-1 公斤為原則（每天減少500 大卡熱量攝取或增加500 大卡熱量消耗）。快速如何減肥方法減肥是減到一個可以達到，亦可長期維持的「合理體重」。可與營養師共同協商。體重呈鋸齒狀的變化，會使爾後的減重越來越困難，身體的脂肪比例越來越多，對健康也越不利。 ....

By Gary
at 2011-08-06T08:05

我朋友介紹我吃這個，純粹是因為便宜啦！
可是便宜的又很有效果，而且吃了也不會有不舒服的感覺，
那是膠囊，只要在飯前吃一顆就好了，也不用節食之類的
這個產品就是盈姿精華膠囊食品
我真的強力推薦啦！我不是賣家！
不過還是幫他們打個名聲，去看看吧！參考網站: 輕鬆樂活

By Olive
at 2011-08-05T22:37

HI~我們都為胖胖外型感到鬱悶~一直找不到對的方法~
每次都是聽別人說哪邊有效的減肥藥就去買~
我覺得都是一開始有效~沒吃又復胖~最後~竟然比之前還肥~
後來也是朋友介紹我吃天然草本的膠囊~剛開始吃的時後~一整天都不想吃東西~只覺ㄉ口很渴~一直喝水~一開始我是跟他買10天吃看看~想說沒效就算ㄌ~
反正才5百多塊~我是到ㄌ藥都吃完ㄉ第十天量體重~嚇一跳~
整ㄍ下降4公斤~~我吃一個多月ㄉ時後~
朋友都說我游泳圈還有屁股那邊瘦的最明顯~還說我是不是瘦十幾公斤~
實際上~我才減6.7公斤左右~原來我連體脂肪都有瘦到~
有問題都可以寫信給我~再介紹你那個賣家~有問題都可以問他~他都會不厭其煩解答

By Iris
at 2011-08-04T13:38

減肥就是要選擇適合自己的方式或者是輔助產品耐心堅持才會有成果別用節食或是斷食方法都對於減肥幫助不大而且只會減掉身體的健康而且容易引發便秘和水腫及內分泌失調的婦女病……～你可以看看我的經驗～我當初剛開始減肥的時候是61公斤,現在已經是51公斤,雖然還不是很瘦,但身材至少很勻稱!當時為了減肥還買了減肥輔助產品來吃，就是希望能夠快點瘦!我用過纖塑纖盈組合這產品，瘦的速度就蠻快的.....吃纖塑纖盈組合後食慾真的差很多，不會想亂吃東西還是可以照常吃三餐，只是改吃的較清淡!飲食保持少油少鹽多喝水、多運動就會瘦的比較快唷。我瘦的很健康..總結就是不錯如果在減肥時遇到撞牆期不能灰心～有耐心的調整體質一定會再瘦下來～當然你吃別的產品或用別的方法也可以..就是要多運動多流汗。
有興趣的話可以上網搜尋纖塑纖盈組合看看祝你成功

By Candice
at 2011-08-02T03:14

如果真的想減肥成功,最好是運動+水果蔬菜
但是我覺得以下的課程內容也還不錯
現在正在特價七折=840 元
你儘管放心來試試看
因為這種瘦身法在你上班的時候也可以做唷
所以物超所值,一次就學會囉

耳廓的神經、血管最為豐富，刺激耳甲廓、耳甲腔等處，有調整機體內分泌系統以及內臟功能的作用，尤其是刺激迷走神經可影響胰島素值，進而抑制食慾，達到減肥的目的。

【報名網址】 http://www.boss33.com/lesson
【活動時間】 2011年8月10日19:00-22:00
【活動時數】三小時
【活動地點】台北市中正區忠孝西路一段41號14樓之1
【主辦單位】衍龍資訊股份有限公司
【活動對象】無論是否想減肥，只要是希望身體健康者皆歡迎報名
【活動費用】 1200元*0.7= 840元/人（含講義）
【聯絡方式】 02-23893151#36 鍾小姐
【講座名稱】耳穴減肥健康瘦身法

【講座大綱】

耳穴減肥是一種方法簡單、行之有效的減肥方法，透過按壓耳穴，可以降低饑餓感，抑制人體脾胃的消化功能，輕鬆達到瘦身的效果。
課程大綱：
1.減肥常用耳穴的定位
2.各穴位的主治和功用
3.常用耳穴減肥方法介紹

【預期效益】
‧能瞭解各穴位的功用
‧學會利用耳穴按摩來促進身體健康

【講座講師】芳千老師

經歷：
1.花蓮慈濟醫學中心重症加護中心護理長
2.花蓮慈濟醫學中心燒傷中心護理長
3.協和醫院加護病房護理長
4.邱綜合醫院護理部督導長
5.苗栗縣護理師護士公會理事【第七屆】
6.台中榮總總醫院醫護加強中心護理人員訓練結業
7.東元綜合醫院急重症照護中心護理人員訓練
8.台北國泰醫院心臟行繞道手術術後加護護理訓練
9.16年ACLS高級心肺復甦救命術訓練講師經驗
10.ANLS高級神經急救術訓練結業證書
11.國立台灣大學醫學院附設醫院「器官移植術後照護」進修
12.國立台北醫學大學保健營養學系學分班結業

【報名優惠】原價1200元,現在只要840元
【上班來電時間】週一至週五 09:30~18:00

By Kama
at 2011-08-03T02:17

最近發現一樣好物幫助了在瘦身過程中困惑的我
就是
\(‵▽′)/ ：優纖素跟速纖益菌群
優纖素是我有嚴重的便祕問題專門使用的
但也可以針對瘦身哦︿(￣︶￣)︿
速纖益菌群
我都是餐前在吃的
他可以阻斷澱粉跟吸附油脂
所以只要想吃大餐前先吃它就對了啦 ˋ(￣ε￣)ˊ
像過常常吃大餐啦
或是預防瘦身怕胖啦 ╮(╯▽╰)/=
通通都可以吃唷!
而且現在買還會送新產品㊕超纖青梅
這也超優的 (‵﹏′)
瞎咪
說了這多還是不懂
那請洽 ☏ ⓞ➐-➅➒ⓞ➑➄➑➅
或至☛ ***官方網站查看 Http://SimUrl.com/JawGOs
圖片參考：http://imgcld.yimg.com/8/n/AB07237488/o/1511080203...

╭ (′▽`)╭(′▽`)╭(′▽`)╯

By Madame
at 2011-08-02T01:59

適當的運動，睡前一定不要吃東西晚上越晚吃東西，越容易屯積脂肪，千萬不要吃消夜哦！養成這個好習慣~~你也要針對你肥胖的主因去做改善
你可以分享我的無名http://www.wretch.cc/blog/air303372657/34480617htt... ^^加油！go go~~

By Linda
at 2011-08-05T05:22

先把吃飯時間恢復正常在來說吧!!
你的早餐等於人家的午餐
午餐等於人家快晚餐
晚餐等於是宵夜了
早餐8點前解決.午餐12點多.晚餐6點多
我的飲食時間

By Emily
at 2011-08-06T03:37

減肥真的很辛苦!!!
你要加油喔~!
我已經用輕鬆的方式四個月減了17公斤了
我還在繼續努力
聽說減肥一起減會瘦得更快喔!!!
邀請你當我減肥的夥伴~
如果你減肥中遇到困難，也可以問我喔!

By Rae
at 2011-08-03T20:21

這個時間沒有具體規定,一般因人而異,但是有一個總的原則. 按照我國人民的生活習慣，一般來說，每日三餐還是比較合理的。同時還要注意，兩餐間隔的時間要適宜，間隔太長會引起高度饑餓感，影響人的勞動和工作效率；間隔時間如果太短，上頓食物在胃裡還沒有排空，就接著吃下頓食物，會使消化器官得不到適當的休息，消化功能就會逐步降低，影響食欲和消化。一般混合食物在胃裡停留的時間大約是4～5小時，兩餐的間隔以4～5 小時比較合適，如果是5～6 小時基本上也合乎要求。如果兩餐的間隔時間太長,就會影響人的健康,所以三餐的時間還要靠人們自己合理掌握.有一個規律的飲食習慣是最好的，早上吃好，中午吃飽，晚上吃少，每天能堅持再喝一杯咖啡會更好歡迎你去我的部落格去看看相信對你減肥會有幫助的哦http://tw.myblog.yahoo.com/sunyanggrrz/

By Daniel
at 2011-08-04T01:57

另類回答~~ 我們是一群學校的志工媽媽,我是amy關於你想減重的問題,請容我們說說我們的親身經歷以及一個『終生受用』完全『不花一毛錢』,而且『不會復胖』更『沒有副作用』的健康瘦身法. 以前,我也是減肥戰場上的超級勇士聽說哪裡有好方法,就跑去試,就買來用,奮戰了好多年,一直沒贏過有一陣子還因為不當使用X藥,XX藥,傷害了腎臟功能,差點賠掉健康二年前,我跟兒子重感冒,一起去看耳鼻喉科那位醫生看見我們的噸位,搖搖頭,從抽屜裡拿出一本書叫我們到圖書館去找這本書來看當天,從醫院出來,我們就去市立圖書館借了這本書看了書,我才恍然大悟為什麼我一直戰勝不了肥胖!? 原來~~【現在80％的肥胖都是在下半身,尤其是囤積在腹部但為何坊間90％以上的瘦身方法,對於肥胖的腹部均束手無策?這是因為大家在這場肥胖戰役上,都找錯敵人了所有的專家都認為,腹部所囤積的是「脂肪」所以對於「脂肪」窮追猛打其實80％的腹大,肥臀,粗腿,是因為「積水」也就是說,是「水囤積」,不是「油累積」腹部既然「沒脂肪」,那豈不是在打一場「沒有敵人的戰爭」?】關於肥胖與減重,再摘錄一段書中的話給你參考~~【……固然,所有的「胖」都與「吃」有關但在我的看法,會造成肥胖的原因並不在於吃了什麼食物,或是吃了多少食物,其實是在吃的步驟上出了問題.因為,會造成身體肥胖的主要原因,並不是吃得太多,而是食物在身體內停留太久的緣故.只要調整吃食物的先後順序,讓食物能夠順利地,快速地通過體內,便可以讓身體在完全健康的狀態下,瘦下來……】~~以上所述,出自《一定瘦》這本書. 建議你看看《一定瘦》這本書~~可以到圖書館借來看這本書寫得很淺顯,我一個晚上就看完了這本書絕對值得你花時間看一下! 我們不是打廣告~~只是推薦你看書裡面的內容而已我們不是在賣書~~去圖書館借來看不用花錢《一定瘦》這本書中講的瘦身方法,完全不用花一毛錢很簡單,很快速,很有效,更是健康的! 你不用節食,不用挨餓,照吃照喝不用運動,不需要吃任何的健康食品不用吃減肥食品,不用吃生機食品不用吃減肥藥,不用喝精力湯,也不用擦一些有的沒的更不用吃齋唸佛,針灸氣功,打坐冥想,瑜珈體操,甩手動腳只要改變「飲食習慣」即可. 按照書中的飲食順序做一年多來,我瘦了25公斤,我的小孩從差1公斤破百到現在70公斤上下後來我把這本書的方法也推薦給我們志工團的媽媽們所有人從執行到現在最厲害的一個,一個禮拜就瘦了4公斤成果最差的,一個月也瘦了5公斤這本書最讓我們佩服的是目前市面上所有的減肥瘦身方法,都是「只瘦肉,不瘦皮」一旦肉不見了,皮也垮了,所以滿身的皺紋,皮膚變得很差,沒光澤..這本書講的方法不只能「瘦肉」,更能「瘦皮」一旦肉沒了,皮膚也縮了,毛細孔也跟著變小皮膚自然的就跟著光滑起來. 書中說「80％的的肥胖是喝水造成的」,這一點我們太贊同了!以前大家怕胖,不敢多吃,餓了就猛灌水,結果愈來愈胖真是應驗書中所說的「喝水都會胖」.我們一改變喝水的習慣後,效果立竿見影,隔天身體就變輕了! 我們已經實行快二年了所有的人到現在都是頭好壯壯,皮膚更光滑,氣色更好精神更棒,筋鬆骨軟,沒病沒痛,不再便秘而且每一個人都年輕了好幾歲.最主要的是~~沒有人復胖!我們真的沒有花一毛錢,沒有運動,沒有吃藥,沒有節食. 有空時可到作者的部落格及讀書會，查看書籍資料以及有成效者的分享留言。由此處進入作者部落格 →【www.一定瘦.tw】《一定瘦》讀書會 →【www.讀書會.tw】《一定瘦》這本書～～★圖書館「借書率排行榜」榜首★位居「長銷書」排行榜榜首★名列網路書店網路票選【十大健康好書】第一名★名列網路書店暢銷書百大排行榜第6名……★「雅虎拍賣」、「雅虎超級商城」網路賣場書籍類銷售榜首上網或是到「www.Yahoo拍賣.tw」,「www.Yahoo超級商城.tw」就可以搜尋到這本書外面書局都沒有,我以前問過了也可以去圖書館借來看,去圖書館借不用花錢用這本書的飲食方法養成正確的飲食習慣之後,一輩子都不會變胖現在我們已經瘦身成功了,所以開始把這個健康瘦身的方法,告訴有肥胖困擾的人

By Linda
at 2011-08-05T00:32

減肥是沒有捷徑的，真正健康而有效的減肥方法是生活型態的改變，也就是建立正確的飲食習慣，以低熱量均衡的飲食，配合適當的運動，最重要的是要有恆心及毅力，減肥才能持久，也才能成功。人體的新陳代謝依然需要澱粉的啟動~完全不碰澱粉是不智之舉喔盡量別熬夜是因為.我們人體在晚上22:00~03:00的新陳代謝是最快的時候喔~~但是大夜班的人..也是莫法度的事.畢竟是工作
只要做好飲食分類就可以瘦..其實不需要什麼菜單.一定可以瘦
只要記住3個原則
1早餐吃的飽.吃的好.吃什麼都可以~愛吃什麼就吃什麼
2午餐可以吃澱粉的食物.也就是可以吃飯或是麵.或是其他
3晚餐吃的少.而且不碰澱粉的食物.只吃蔬菜.水果.蛋白質的都可以4不吃東西並不會瘦比較快，身體需要熱量代謝(要吃對東西)我們早餐吃的東西到睡覺前.都可以消化完成(吃什麼都可以的)但中午吃的熱量一直到晚上睡覺前大約可消化7~8成晚餐就消化的更少了遵守這些原則就可以瘦囉~~越晚吃澱粉類的東西..囤積的部位就會是在腰跟下半身~澱粉類是指米飯.麵條.麵包.飲料.汽水所以傍晚過後就不要再吃澱粉類的囉盡量不要吃澱粉類的.因為晚上吃澱粉類的會容易胖在下半身所以你可以選擇蛋白質類的食物，避免澱粉類的飲食.蛋白質不容易餓晚餐請吃少一點.輕淡一點..例如:茶葉蛋.燙青菜.冬粉蛋花湯.下水湯(不加魯汁只川燙過的魯味..以內臟.豆類.海帶.蔬菜為主肉類: 不是油炸煎炒的豬,牛,羊,雞,豆腐及豆製品.豆乾.水果不要吃瓜類的.例如:西瓜.哈密瓜.木瓜.香瓜.(因為糖分很高)可以吃芭樂.大番茄.奇異果.柳丁.火攏果.蘋果遵守這些原則就可以瘦囉~還有晚餐盡量最晚在8點以前解決減肥真的是一條好辛苦的事..1盡量保持3000cc~5000cc的進水量..水分可以幫助體脂肪的代謝 2你的3餐正常少量..我的建議是..晚餐完全不吃..我覺得你無法撐很久..也許執行幾天..隔幾天會因為補償心裡..有補償的吃吃喝喝..就是又會發胖 4要補充B群..這也是幫助減肥的一個很棒的催化劑 5晚餐不要吃澱粉類的..可以吃蛋白質燙青菜..非瓜類的水果 ~ 如果要利用運動的方法，運動的時間必須，定時，定量，不分早晚囉一星期約運動3~4次，每次持續15~20分鐘以上，這樣才會燃燒到脂肪在消耗熱量方面，以游泳與快走消耗的熱量最多，也最快速搖呼拉圈.跳繩消耗的熱量最低，所以不建議，慢跑也無法消耗很多熱量游泳可以將身體的肌肉線條拉到最美，但不可以過量喔而騎單車的方式，最傷膝蓋。要騎必須穿護膝喔~而不會游泳的人.可以做在水中做來回行走的運動..如果出外運動不方便，可以每天原地走路1萬步，可以買計步器建議你可以諮詢一下專業的老師幫你規劃(以上運動可瘦全身喔)除了飲食控制.運動…食物的分類也很重要不管你是選擇運動、代餐、還是減肥藥.絕對不可以用斷食的方法因為這樣更容易復胖，急速下降的不是脂肪而是肌肉與蛋白質…要多多做拉筋的動作．．伸展的動作．．可以讓體型永保完美，不會變成金剛芭比~●請尊重智慧財產，請勿抄襲，謝謝大家●習慣盜文者，請自重資料出處http://www.ihergo.com/store/amomomimi/product/no34...

By Irma
at 2011-08-06T08:08

之前我也是長期坐著屁股都變大
後來有人給我lisa老師經絡教學我看過後就開始打還真的很有用
http://www.wretch.cc/blog/yanzinyoga/9207374
這是我們上班族最需要的運動
他還可以不用錢體驗你可以去上一次

圖片參考：http://imgcld.yimg.com/8/n/AC07372339/o/1511080203...

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