想瘦腿~該用什麼方法啊?? - 生活

By George
at 2011-03-16T00:00

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我想瘦腿..............瘦腿~瘦腿~瘦腿~瘦腿
腿好粗喔!
沒辦法穿裙子了
要先瘦下來才行....
有什麼方法嗎??

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By Catherine
at 2011-03-16T14:24

告別蘿蔔腿大作戰，開始！
小腿1.分解：雙手抓住小腿肚的肌肉，用大拇指用力捏。從腳踝到膝蓋後方每一處都要捏到。左右各五次。
2.引流：雙手握住小腿，向相反方向用力，就像擰毛巾一樣，從腳踝到膝蓋每一處都要擰到。左右各五次。
3.集中：雙手握住腳踝，除了大拇指外的四隻指頭確實包好小腿肚，然後用大拇指按壓脛骨，雙手從腳踝往膝蓋方向。左右各三次。
4.排出：雙手緊緊握住膝蓋，除了大拇指外的四隻指頭用力按壓膝蓋後側，用力按壓之後雙手迅速向兩側放開，左右各五次。大腿1.分解：雙手抓住大腿的肌肉（or贅肉？！），以大拇指的力量用力捏並滑動，感覺到脂肪有在動的感覺。盡量整隻大腿都捏遍。左右各五次。
2.引流：雙手握住大腿，向相反方向用力，就像擰毛巾一樣，從膝蓋到大腿跟部每一處都要擰到。左右各五次。
3.集中：雙手握住大腿，然後用大拇指按壓大腿中央，慢慢由膝蓋向大腿跟部移動。左右各五次。
4.排出：最後在3的動作的延長線上，用雙手大拇指用力按壓大腿跟部，左右各三次。由於腿部是特別容易囤積多於水分與老廢物質的地方，因此善加利用上述的淋巴引流按摩法，並抹上oslim曲線緊實霜，可以改善水腫，雕塑腿部線條。尤其在泡澡的時候，體溫升高，代謝力提升，按摩效果最好。也需要特別注重飲食養生，鹽分攝取過多、喝酒與運動不足都是造成容易水腫體質的殺手。而經常手腳冰冷的人也容易水腫，因此要注意腳部的保暖。此外，千萬不要因為害怕水腫而少喝水。相反的要多喝水，反而能夠提高身體的新陳代謝。http://oslim.slimel.com/?p=568O%E5%9E%8B%E8%85%BF%...
2.膝蓋與腳跟併攏，坐在椅子上。其中一隻腳慢慢往上抬，然後放下，做10次再換腳。注意抬腳的過程中，雙腿要夾緊不能張開。
3.坐在椅子上，膝蓋與腳跟併攏，採取腳跟著地、腳趾朝上的姿勢。然後腳趾著地、腳跟抬起（掂腳的感覺）。如此腳跟著地、掂腳重複10次。注意過程中雙膝與腳跟保持併攏狀態。這三個動作的重點就是鍛鍊平常用不到的大腿內側肌肉，進而改善因大腿外側肌肉使用過度所造成的O型腿。走路總是像Model一樣很挺的水水，擁有線條非常優美的美腿。走路的姿勢其實也會對腿部線條產生影響。現在很多人經常穿高跟鞋，走路時膝蓋彎曲，重心向外側偏移，久而久之由於使用不正確的肌肉，造成腿型崩壞。尤其是鞋底外側容易磨損的人要特別注意。正確的走路方式：
1.首先要保持抬頭挺胸（也就是上述的起始姿勢）
2.踏出第一步的時候，膝蓋不要彎曲，直直地向前伸，腳跟先著地。
3.然後將腳底的重心由腳跟移向腳尖，帶動身體與另一隻腳的前進。記住是要一直保持抬頭挺胸。這樣子的走路方式除了可以雕塑腿型同時也可以燃燒更多的卡路里。脂肪名家專欄中已經有很多人分享過一般塑腿的美腿操，因此我在這邊也不贅述了。只想再告訴大家兩個擺脫大腿贅肉很好的運動，這是我親身試驗覺得超有效的：1.躺在地板上，雙腿弓起（膝蓋後方約呈100度）。
2.然後用力撐起身體使膝蓋到肩膀成一直線，維持八秒鐘左右，再慢慢放下身體。重複五次。做這個運動時，你可以感覺到大腿的肌肉在用力。持之以恆，很快有贅肉抖動的大腿就會變得結實了！還有一個會很累很累但是效果更快的瘦大腿方式，我們幾個朋友戲稱其為毛毛蟲運動：
1.穿上一條寬鬆的長褲坐在地板上，雙腿伸直。（由於做這個動作會磨損褲子，所以不要選擇太好的褲子！）
2.然後利用大腿的力量前後扭動，像毛毛蟲一樣，讓整個人前進或後退。
http://oslim.slimel.com/?p=568
曾經有一個大腿略粗的朋友做這個動作三個星期，原本繃緊的褲子明顯變的合身好看。其實這些方式都不難，最重要的是持之以恆。每天不用貪多，針對自己需要的部位做個10分鐘的運動，一個月內一定可以感受到效果。姊妹們，一起加油吧！！╮(╯▽╰)╭延　申　閱　讀╮(╯▽╰)╭
趕走大象腿　瘦腿健美操敲膽經瘦腿　超有效瘦腿大法向「粗大腿」說NO！趕走蘿蔔腿，變身美腿達人教你如何瘦小腿？消滅蘿蔔腿之七個方法告別蘿蔔腿大作戰，開始！

By Erin
at 2011-03-16T15:00

史上最殺大腿剋星★網友狂推
http://tw.search.bid.yahoo.com/search/booth?ei=UTF...

By Faithe
at 2011-03-17T11:38

版主安~我從小就胖到大的~吃過n種減肥藥~忽胖忽瘦~到最後代謝都變差了~就算少吃也很難減肥~身體抗藥性很強~而且窩超討厭運動~下班回到家都已經很累ㄌ~所以都吃飽就坐著~上班也坐著~整個肚子還有我的下半身越來越擁腫~後來是在網路爬文~看到人家說中藥膠囊對抑制食慾~還有肚子跟腰粗~新陳代謝差食量大的人滿有效的~就買來吃看看~結果還真的瘦了~我是早午餐都吃~晚上少吃~而且這是中藥ㄉ~窩覺的比西藥來的溫和~ㄝ沒特別的不舒服~一方面是價錢方面滿便宜~還可以先買10天580元的~然後又不用吞很多顆~一天才一顆~我現在吃了半年~有瘦了將近35公斤~但還在努中力xd~歡迎寫信給我 ~ 有空就會回你阿

By Kumar
at 2011-03-18T22:49

1用熱水衝腿.促進血液循環2由腳底往心臟的方向按摩3腿用枕頭抬高45公分.比心臟高即可.不用檯到牆壁上.檯那麼高效果不會比較好唷.時間15分鐘~30分鐘即可4如果可以.如果願意.可以穿著有壓力係數的彈性襪5運動完，無論是跑步或是騎車一定要按摩跟鬆筋你可以試試看我給你的方法：
瘦小腿
腿型的好壞關鍵在小腿，而且這部分也是最難瘦的部位，
因為有一部分是屬於遺傳的關係所以，
有些人即使很瘦可能也會有一雙粗壯的小腿，
所以小腿要纖細就不能光靠節食或減肥要囉！
指壓：以小腿正後方為中線，從後膝蓋\的委中穴，
由腳底往心臟的方向按摩，用任何一種品牌的按摩霜都可以
試試看，注意使用的時機，也不用讓你覺得瘦身一定是件苦差事！
瘦身魔法精油配方
以上瘦身按摩所需之精油，建議由絲柏4滴，杜松莓5滴，
天竺葵5滴，葡萄柚6滴，調和20ml的基底油，冷天建議以荷荷巴油：
甜杏仁油= 3:7，夏天建議以葡萄子油：甜杏仁油 = 6:4，
作為基底油，隨時按摩使用。覺得用精油不方便的人則可以用任何一種品牌的按摩霜皆可
少吃澱粉類的東西，澱粉類的東西吃太多下半身容易胖喔！當您肚子餓時，才可進食，因為身體有時需要的並不是食物，而是其他東西如運動，甚至只是水進食時要慢慢咀嚼，當開始有吃飽的感覺便應停止進食，不應對吃剩的食物感到內疚盡量避免在太晚時候進食，如必須的話，應選擇水果等食物或喝一杯低脂鮮奶定時進食，進食時避免以麵包、馬鈴薯、米或意大利粉為主進食大量新鮮水果及蔬菜.食用少量的牛油、植物油及菜油選擇低脂肪的奶類食物、魚、肉及類似的食物●請尊重智慧財產，請勿抄襲，謝謝大家●習慣盜文者，請自重喔~..

By Regina
at 2011-03-18T00:30

我都在頂溪捷運站對面ㄉ中和百草堂中醫減重加埋線雕塑下半身曲線~~
效果顯著!!已經瘦ㄌ7~7公斤ㄌ餒!!
平時懶得運動ㄉ我!!靠針灸埋線肥ㄉ屁屁跟大腿都小ㄌ好幾吋!~
現在都還持續ㄉ再瘦~~

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