情緒管理的課程或書籍或方法 - 生活

By Isabella
at 2009-01-09T00:00

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我不清楚自己算不算有精神方面的疾病
我幾乎無時無刻呈現很憤怒的狀態
原因是最近發生了一些事
和某些人產生很大的衝突
情緒幾乎要失控了
我找過張老師的網站
最近都沒有我要的課程
我常是留言給他們
完全無法解決我的問題
打電話訴苦我更做不來
想請問誰能夠提供可以解決的方法
生活很難過

Tags: 生活

All Comments

By Freda
at 2009-01-11T14:19

情緒管理的課程或書籍或方法
我部落格有介紹牽手向陽躁鬱之心介紹很詳細...圖書館也有很多這類書籍...總之心態一定要改觀
我把親身經驗及資訊如何走出陽光讓你知道希望對你有幫助...加油人生是樂觀大膽踏出第一步一切會改觀自己才是自己貴人祝福你境由心轉活潑快樂起來
以下資訊都可以談心解除情緒壓力管道
1 網路也有心靈診所
網址：http://www.psychpark.org/clinic/index.htm
他們是由一群精神醫師及心理醫師為網友服務可參考
2 我部落格有訂閱鄭醫師部落格他是專業精神醫師可回應請教他
http://tw.myblog.yahoo.com/jw!iG0B7fSWFRtHpEcCkQDo...
3 免付費電話..0800-788-995衛生署安心專線
4 生命線 http://www.life1995.org.tw/contactus/contactus.php
我部落格文章一定要下去看牽手向陽有四篇文章一篇精神分裂症兩篇躁鬱症一篇母子同抗憂鬱症
的堅苦過程看了人家經驗就更懂得處理... 其他文章對你心靈大有幫助有問題可以回應我會回復
要自我調適改變生活負面消息暫時不要管它
多運動爬山唱歌聽音樂練舞泡湯 ...等都有助壓力舒解腦神經循環系統增強就不會胡思亂想
有空常看勵志的書或喜劇搞笑片或出外玩心情好就不會這樣了.
多做運動,煉氣功,游泳和有氧運動.這樣剄部,背部,胸部,和頭部就不會不舒服了
就會精神氣爽了.加油腦神經循環系統增強多巴安分泌正常
就不會胡思亂想多參加團體宗教團體聽佛理心靈講座靜坐唸經都有助於
心靈安靜思想是正面找出自己興趣人生是樂觀
有時間當義工會發現自己價值很快樂自信心就恢復過來大家無私在一起
為社會付出那種快樂與結交有志一同朋友身處其境才會體會到一定要走出來親身體驗
自己才是自己主人旁人只是協助自我勉勵毅力自己救自己
1我以過來人經過跟你參考我是躁鬱症住進兩家醫院
一家醫院66天另一家醫院30天
2 任何精神藥都有副作用不能停藥我就是排斥藥沒吃才再發作再住進醫院
3精神病就是我們腦細胞產生病變多巴安分泌不平均
腦神經循環系統很差吃銀杏 B群深海魚油這三種食品
是幫助腦神經最好食品我主治醫師推薦我吃
深海魚油我沒吃因我是素食吃銀杏 B群後體力變好思想比較清楚配合運動效果更好
4 自己心態很重要以前都會排斥藥以平常心對待
就像得了高血壓一般長期服藥病情重藥吃多病情穩定藥就減少
心情靜下來比吃藥還重要
5 藥物只能治標不能治本
我現在每天分早上傍晚騎腳踏車運動各一小時
早上風雨無阻到澄清湖運動這裡有水有樹林空氣很好
我每天騎滿身大汗把毒素逼出來洗完澡好輕鬆運動十多天我安眠藥就停掉了
復原情形主治醫師也認為不可思義
當你一直重複想一件事起來運動
腦神經循環系統會循環快一點就會忘掉剛才想之事
6一定要樂觀勇敢面對得了精神病不可恥我公開說出我是精障者
有時間參加公義團體當志工或參加精神病家屬團體聚會
以增加精神常識多看精神醫療書籍也可以參加宗教團體廣結善緣
一定要走出來找出興趣愈閒愈會胡思亂想
7我把走出來經驗分享給無助照顧精神病患家屬
會電腦叫他們下去我的部落格看文章
網址：http://tw.myblog.yahoo.com/sulang-sulang
自我成長篇是我奮鬥過程如何走出陽光
牽手向陽篇是精神病家屬照顧精障者堅苦歷程
健康知識篇是寶貴精神常識
圖片參考：http://tw.yimg.com/i/tw/ugc/rte/smiley_39.gif
2009-01-17 06:39:12 補充：
建議你，如果覺得心情很不好的時候，可以採用由羅恩.賀伯特先生提出來的「散步援助法」，利用大約半個小時到外面散步看東西，
注意是看東西而非想事情，把注意力放在現在周遭的環境，而不是過去的不愉快或是煩惱，當你注意力移開時，
你的情緒度也會提升上來，當一個人的情緒度高時，反而做起事來都很得心應手。

By Heather
at 2009-01-12T13:53

當你很生氣的時候，
你可以試著寫下你生氣的原因，
當你寫完或許可以緩和情緒，
也比較能夠想出解決辦法！
如果當下你直接對人發脾氣，
你就可能在人家心裡留下抹去不掉的傷痕了！
更有可能後悔自己說過的話，
而帶來自己不想要的結果。
如果常常情緒不穩定，
可以放個運動器材在家裡，
多讓自己流汗，
不要讓自己常常處於緊繃狀態！
這樣對自己情緒控制會比較好管理些～
可以多聽鋼琴音樂，
有助於心靈放鬆！
更可以做一些靜態的活動，
像是畫畫，寫作，瑜珈.....等等。
或者做一些自己拿手的休閒活動！
可以讓自己的成就代謝自己的不愉快哦～