恐慌症可以自己治療嗎?? - 生活
By Mary
at 2008-11-26T00:00
at 2008-11-26T00:00
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我有恐慌症,最近藥越吃越重,很不甘心被疾病控制,也擔心越來越嚴重!
最近一本書世界上最快樂的人,詠給.明就仁波切著作,他也是恐慌症病人,可是他靠禪修克服了,所以我很想了解到底自己是不是可以自己的力量克服??
Update:
大家寫的都很好,給了我力量,讓我相信正面想法就會有正面能量,因為我身邊沒有什麼朋友,所以沒有幾個人可以鼓勵我,所以網友的鼓勵讓我有了勇氣,謝謝您們^^
最近一本書世界上最快樂的人,詠給.明就仁波切著作,他也是恐慌症病人,可是他靠禪修克服了,所以我很想了解到底自己是不是可以自己的力量克服??
Update:
大家寫的都很好,給了我力量,讓我相信正面想法就會有正面能量,因為我身邊沒有什麼朋友,所以沒有幾個人可以鼓勵我,所以網友的鼓勵讓我有了勇氣,謝謝您們^^
Tags:
生活
All Comments
By Suhail Hany
at 2008-11-28T11:23
at 2008-11-28T11:23
能夠自己調適最好...吃藥是沒辦法的方法...禪修很好..一定要運動...接觸團體...活力 樂觀就會出來...
你病症跟我比是小KS 我都走出陽光...希望你也可以...精神好...藥物自然減輕...加油...我經驗及資訊
希望對你有幫助...都了解精神知識 心態會安靜才知道如何處理 不會小病變大病....要有恆心 耐心勉勵自己喔....我出院看了三位醫師 現在這位醫師很好 幫我找精神資訊 也幫忙找工作 送我兩本精神書
牽手向陽也是 她送的 是我值得信任醫師兼心理醫師 希望你找到有愛心 耐心好醫師 也能兼心理醫師
靠藥物治療是有限 自我心態要調整 多運動 我騎腳踏車到澄清湖運動十多天
安眠藥就停掉了
我部落格文章一定要下去看 牽手向陽有四篇文章 一篇精神分裂症 兩篇躁鬱症 一篇母子同抗憂鬱症
的堅苦過程 看了人家經驗 就更懂得處理... 其他文章 對你心靈大有幫助 有問題可以回應 我會回復
1 建議可以找信任的親友陪伴及傾訴，減少負面情緒影響，也可以配合適度的運動、散步、曬曬太陽、到有溪流瀑布的郊外走走、
規律的生活作息、飼養寵物、或從事自己的興趣來轉移注意力等等，如果這些作法效果仍然有限，那麼我建議應該去檢視生活中，
是否有當事人難以面對解決的難題。主要是許多人的憂鬱，都來自於生活中的困惑。當然，有一部份的憂鬱來自於當事人的生理因素，
若自覺在生活中沒有明顯壓力來源的人，應該找自己信任的醫師，做詳細的身體檢查，徹查病因，對症治療，憂鬱自然能迎刃而解。
2 要自我調適 改變生活 負面消息暫時不要管它
多運動 爬山 唱歌 練舞 泡湯 ...等 都有助壓力舒解 腦神經循環系統增強 就不會胡思亂想
有空常看勵志的書或喜劇搞笑片或出外玩心情好就不會這樣了.
多做運動,煉氣功,游泳和有氧運動.這樣妳的剄部,背部,胸部,和頭部就不會不舒服了
就會精神氣爽了.加油 腦神經循環系統增強 多巴安分泌正常
就不會胡思亂想 多參加團體 宗教團體 聽佛理 心靈講座 靜坐 唸經 都有助於
心靈安靜 思想是正面 找出自己興趣 人生是樂觀
有時間當義工 會發現 自己價值 很快樂 自信心就恢復過來 大家無私在一起
為社會付出 那種快樂 與結交有志一同朋友 身處其境才會體會到 一定要走出來 親身體驗
自己才是自己主人 旁人只是協助 自我勉勵 毅力 自己救自己
1我以過來人經過跟你參考 我是躁鬱症 住進兩家醫院
一家醫院66天 另一家醫院30天
2 任何精神藥都有副作用不能停藥 我就是排斥藥 沒吃 才再發作 再住進醫院
3精神病就是我們腦細胞產生病變 多巴安分泌不平均
腦神經循環系統很差 吃銀杏 B群 深海魚油 這三種食品
是幫助腦神經 最好食品 我主治醫師推薦我吃
深海魚油 我沒吃 因我是素食 吃銀杏 B群後體力變好 思想比較清楚 配合運動效果更好
4 自己心態很重要 以前都會排斥藥 以平常心對待
就像得了高血壓一般 長期服藥 病情重藥吃多 病情穩定 藥就減少
心情靜下來比吃藥還重要
5 藥物 只能治標 不能治本
我現在每天分早上 傍晚騎腳踏車運動各一小時
早上風雨無阻到澄清湖運動 這裡有水 有樹林 空氣很好
我每天騎滿身大汗 把毒素逼出來 洗完澡 好輕鬆 運動十多天 我安眠藥就停掉了
復原情形 主治醫師 也認為不可思義
當你一直重複想一件事 起來運動
腦神經循環系統會循環快一點 就會忘掉剛才想之事
6一定要樂觀 勇敢面對 得了精神病不可恥 我公開說出我是精障者
有時間參加公義團體當志工 或參加精神病家屬團體聚會
以增加精神常識 多看精神醫療書籍 也可以參加宗教團體 廣結善緣
一定要走出來 找出興趣 愈閒愈會胡思亂想
7我把走出來經驗分享給無助照顧精神病患家屬
會電腦叫他們下去我的部落格看文章
網址：http://tw.myblog.yahoo.com/sulang-sulang
自我成長篇 是我奮鬥過程 如何走出陽光
牽手向陽篇 是精神病家屬照顧精障者堅苦歷程
健康知識篇 是寶貴精神常識
以下資訊都可以談心 解除壓力管道
8網路也有 心靈診所
網址：http://www.psychpark.org/clinic/index.htm
他們是由一群精神醫師及心理醫師 為網友服務 可參考
我部落格有訂閱鄭醫師部落格 他是專業精神醫師 可回應請教他
免付費電話..0800-788-995衛生署安心專線
張老師 http://www.1980.org.tw/
生命線 http://www.life1995.org.tw/contactus/contactus.php
9我把親身經驗及資訊 如何走出陽光 讓你知道 希望對你有幫助
加油 人生是樂觀 大膽踏出第一步 一切會改觀 自己才是自己貴人
祝福你境由心轉 活潑快樂起來
圖片參考：http://tw.yimg.com/i/tw/ugc/rte/smiley_39.gif
2008-11-26 16:08:59 補充：
恐慌症也是精神官能症的一種 患者發作時會在短時間內變得極度焦慮
伴隨有心悸 冒汗 發抖 呼吸不順等多種症狀 類似心臟疾病發作 一但到醫院
檢查 卻檢查不出毛病 恐慌症的症狀發展極度迅速 通常在十分鐘以內
焦慮就立刻達到高峰 然後在二.三十分鐘後突然消失 也可能慢慢緩解
極少超過一個小時 事後患者身心都極度疲憊 彷彿剛經歷一場大災難 但此類
患者在穩定治療 合併團體治療後 通常會有顯著的改善
2008-12-05 15:44:47 補充：
建議你，如果覺得心情很不好的時候，可以採用由羅恩.賀伯特先生提出來的「散步援助法」，利用大約半個小時到外面散步看東西，
注意是看東西而非想事情，把注意力放在現在周遭的環境，而不是過去的不愉快或是煩惱，當你注意力移開時，
你的情緒度也會提升上來，當一個人的情緒度高時，反而做起事來都很得心應手。
By Ivy
at 2008-11-27T15:04
at 2008-11-27T15:04
基本上恐慌症是可以自己治療的。
首先，我朋友他是因為家裡面的事喘不過氣來而得了恐慌症。
當然跟失業，和家人的相處有關。或許是因為擔心某件事，又
比較有空檔想東想西，久而久之就得了恐慌症。
後來，他非常積極找事做，又加上家人的扶持，一年後，他自行
停藥，再也沒有發做過了。我認為自己的心情轉換，和家人的扶
持是停藥的最大動力，凡事隨緣，別想太多，自然就不藥而癒。
By Linda
at 2008-11-28T07:18
at 2008-11-28T07:18
當時真是天要塌下來了,覺得為何是我,且真是世界上最可怕的
病,最不舒服時甚至有不好的念頭,但我撐過去了
精神科姚醫師轉介我到林口長庚找黃天豪心理師,
上了一個月約5堂課了解恐慌症及如何降低焦慮的方法,雖然所
費不貲但我不再對恐慌發作那麼害怕,也慢慢找回生活步調,
但壓力來.或較疲累身體還是會有狀況,尤其是經期來前一週
還是會莫名焦慮,但我相信努力正向思考會改變一切,而你說的
禪修.我很是讚成,因為可以使身心絕對放鬆,我之前也想去
上瑜珈課但沒時間(要帶小朋友),
你要加油喔...也要不時提醒身邊的家人,多關心你,
像我還好有支持我的家人,我哭他們陪我哭,在一旁逗我開心
我兒子還會給我惜惜,
我相信我們才是身體的主人,不要被疾病打倒,這只是我們來世
上的一個試煉,促使我們茁壯,我也相信我們是有力量的.......
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