急!!誰能敎我減肥??想在年底達到目標 - 健康
By Dinah
at 2007-09-13T00:00
如題，我想在今年年底減肥成功，我是個男生，身高只有170但是!!!體重卻有83ˊˋ所以我想請各位幫幫我，該如何減肥成功。PS:我是個學生，經濟狀況沒辦法負擔大量的金錢，所以請提供不用花到什麼錢的方法，謝謝。現在83，我希望能在年底減到65-69，因為剛好在BMI的健康範圍內。麻煩各位的幫忙了，謝...Showmore
‧保持身材的守則圖片參考：http://tw.yimg.com/i/tw/blog/rte/smiley_1.gif魔鬼身材的保持守則：1.三餐正常，只吃午餐和晚餐，容易造成二餐過量，反而會堆積更多脂肪。2.少鹽，過多的鹽分使體內水分堆積，造成水腫。3.細嚼慢嚥，會讓你容易有飽脹感，吃的就比較少。4.適當的攝取高纖維食物，強化腸功能、排除體內的廢物，才不會導致便秘，造成腿部浮腫。5.禁食宵夜，睡覺是不會消耗很多熱量的，所以睡前三小時絕對不能吃宵夜！‧減肥飲食需知圖片參考：http://tw.yimg.com/i/tw/blog/rte/smiley_1.gif你想減肥嗎？靠著在食物上多用點心，也可以達到減肥的目的哦！(1)盡可能採用無油或低油烹調：蒸、煮、烤、滷、燻、醃、凍、涼拌、燙、燉、涮、焗、泡(2)避免勾芡或加麵糊做成濃湯狀(3)煮湯採用清湯或煮好冷卻去除上面浮油的高湯(4)湯面盡量不要加入太多料，
您好，推薦你一個可以教你如何健康減輕體重的網站！楊氏醫學-專業減重美容：http://www.a-sir.com.tw/oeya/Index.asp?o_mem=58872...楊氏專業減重美容中心成立北、中、南，6家減重專門門診，更籌備拓展上海門診中心，楊名權醫師著有「一定瘦得成1、2」等書籍。開立推廣提倡低糖、低油、低鈉鹽的「三低食代」餐廳。 並以專門開發減肥食品並落實醫師健康飲食理念的「楊氏國際生化科技股份有限公司」正式成立，以提供線上購買減肥產品及線上減肥咨詢的楊氏全人健康網ezcare.com.tw網站正式開站。 研發的減肥食品更於全台7-11、屈臣氏、康是美、台隆手創館、SOGO百貨超市上市。 2000年06月由楊名權醫師於台北縣土城市中央路開業成立第一家診所(愛生診所)服務項目包括一般健保門診及減肥門診 2002年06月楊氏全面e化醫療系統正式上線，這也是全�
現在83，我希望能在年底減到65-69，因為剛好在BMI的健康範圍內。麻煩各位的幫忙了，謝圖片參考：http://tw.yimg.com/i/tw/blog/rte/smiley_36.gif安安~~妳好~~來來~~~不囉嗦~~~1.不花錢或少花費2.又簡單又容易做3.想要快點瘦下來嗎???首先~~~~愛美.享瘦.先瞭解體質(12)http://tw.myblog.yahoo.com/j82681258/archive?l=f&i...瘦身168招~~在家就可做的運動最多人問的瘦大腿&小腿http://tw.myblog.yahoo.com/j82681258/article?mid=1...救蘿蔔腿..........救蘿蔔腿.............救蘿蔔腿..........救蘿蔔腿http://tw.myblog.yahoo.com/j82681258/article?mid=9...哪裡肥.........就瘦那........針對局部運動http://tw.myblog.yahoo.com/j82681258/article?mid=9...簡簡單單一個月瘦4KG.............http://tw.myblog.yahoo.com/j82681258/article?mid=8...要瘦下半身~腿部淋巴按摩的詳細手法http://tw.myblog.yahoo.com/j82681258/article?mid=7...修長美腿...........時尚OL塑形小体操http:
減肥...需要飲食控制，也就是要營養均衡、較低熱量，而不是餓肚子！多喝水、適量運動、正常飲食...大概降，看起來簡單，但是並不容易，尤其是營養的部份...一般食物是很難達到的，熱量...更不在話下了！我也是學生，我應該可以幫助你減下來，並且能幫助你經濟的問題！有需要可以跟我聯絡[email protected]
我認為你的體重還算OK啦！如果要快一點廋的不二法門就是少吃一些你愛吃的炸類的東西，盡量以清淡為主，肉也是可以吃但是不要過量大約一天吃個幾小塊就可以了，多吃蔬菜和水果。最重的就是運動，我來舉幾個運動給你知道但不詳加解釋：爬山 騎腳踏車 跳繩 跑步（到家附近的運動場或是學校操場），這些活動都不錯，運動前熱身也很重要，運動完就不要立刻吃東西，因為會胖的更快，喝水我想可以吧！但一般人鼓勵不要用灌的來喝，要小口小口的慢慢喝才不會傷身。...Showmore
努力一點做仰臥起坐吧天天做噢不能偷懶一開始先做個20下如果20下沒問題可以增加次數多做幾下如果能到60多下就很讚了基本上只要有做運動就很讚了只是不能偷懶要流汗、時間夠長當然油炸物、零食不能吃飲料也不要喝多喝水很有用噢但是八、九點之後不要喝太多會水腫吃飯吃八分飽可以多喝水最好在六、七點之前吃完飯才不會到晚上不好消化(所以一定不可以吃宵夜)吃完飯不能馬上坐著噢如果想"摁摁"的話要馬上去上廁所噢不要便秘噢不然那些排泄物就會囤積在你的大腸造成宿便之類的(晚點想到在做補充。)2007-09-1512:08:16補充：一定要吃早餐和中餐晚餐看你餓不餓吧！白飯不用吃太多蔬菜要多吃最好少油噢...Showmore
你好,我的經驗很簡單,只是須要毅力+耐力+恆心,,我去年70公斤,現在61公斤,尚未達到我的理想,但1年內結結實實瘦ㄌ9公斤.其方法:不吃宵夜不吃零食不吃3餐外的東西(含飲料)想吃水果,飯後即吃,(所以飯只能8分飽,否則水果就吃不下ㄌ)真的很忍受不住時,2-3片原味蘇打餅+大量開水最後,這個方法須要恆心,(維持1年)以上,我就這樣瘦9公斤,不花錢,還省ㄌ飲料+零食的錢,不錯ㄅ!加油!我也仍繼續努力,共勉之....Showmore
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