怎麼醫生告訴我患有恐慌症 - 過年

By Doris
at 2007-03-18T00:00

Table of Contents

因工作關係,未能經有多餘休息.好不容易過年期間有4天假期!
打算帶家人到外面走走.結果上網查路線突然之間,發現身體四肢發軟意識模糊就像腦沖血,心想可能太久沒有休息太累的關係,就休息小睡一下,結果情況反而更嚴重,心跳跳動加速,就感覺快掛掉一般,
立即掛急診結果情形醫生說我太累了狀況還ok但還是陸續發生;家庭醫生建議我去看身心內科,身心內科醫生聽到上述敍述說我患有恐慌症!自認做任何事情,都充滿有自信,從不害怕什麼,除非本身沒有準備好,怎麼我得到此症狀呢!目前衹要沒有把藥帶在身邊就得很可怕,怕不知覺又發生.......到底有什麼方法可克服它.

Tags: 過年

All Comments

By Carolina Franco
at 2007-03-22T13:15

你說的恐慌症現象通常都是心跳加速、頭暈、胸悶、呼吸困難、四肢發麻、手腳無力，覺得自己快要死掉一般，有瀕臨死亡的感覺，起初以為是心臟病，但檢查起來心臟卻很正常，還有就是頭腦無法運作、瞳孔放大、無法聚焦，四周的景物好像無法掌握的感覺，會覺得很難過、不舒服

這些症狀都是自律神經失調所引起
也就是平時壓力的累積無法適度發洩，導致內心焦慮、惶恐，無處發洩，又將其壓抑起來，所長期累積造成
當到達臨界點時，心臟無法承受，自律神經就失調，恐慌就會發作
是這樣來的

你也許沒有察覺平時內心的焦慮不安
譬如：你因為長期工作勞累，壓力大，內心很焦慮，又沒有適度的紓解。有一天上網時，給你網路塞車，無法順利下載，你就會很急，於是，突然間一時無法承受，自神經就失調，導致恐慌發作起來

以上是心理因素造成的恐慌
另外還有非心理因素，譬如：喝咖啡、綠茶、紅茶、刺激性東西，如長期飲用，也會導致恐慌發作

以我個人來講
我也曾是恐慌症患者。
原因是，年輕時體質過敏，對週遭的聲音也過敏，平常容易汗流滿頭，容易緊張、神經緊繃、抗壓性低，又有喝咖啡的習慣
尤其近年來受mind control電磁波製造的噪音所干擾、虐待，累積一段時間後，就容易自律神經失調，而恐慌發作
也都是到醫院掛急診，打鎮定劑，就會好一點
如果不打鎮定劑，要靠自己休息，就要躺下來，而且通常要半天才會好，我算是比較嚴重的例子

但經過精神醫師開抗焦慮、憂鬱的藥後，病情已經改善許多
現在已不用掛急診
只是偶而一、兩次瞳孔放大，無法聚焦
只是流汗的問題，醫生說，吃藥無法治療，這也沒辦法
這個比較遺憾

一般而言
恐慌症患者都是具有過敏體質，抗壓性較低，神經較易緊繃，遇事容易緊張、焦慮，然後，經不起一點壓力的體質有關

平常最好每天適度抽出一點時間到外面走走，透透氣，活絡活絡，抒發胸中悶氣，能將焦慮感驅散最好
事情最好不要光用想的，會想太多
徒增煩惱，也會造成無形的壓力
自己會無形中更焦慮
焦慮指數上升
只是自己無法察覺

所以
要克服恐慌症
最有效的方法就是吃藥！
以及平時做人處世不要急跟焦慮
凡事要慢下來

現在都市人，每個人多少都患有焦慮、恐慌、惶恐、憂鬱的傾向
所以
以下
我可以給你一帖@心靈藥方@
幫助你減輕焦慮及恐慌感

就是，凡事先慢下來，不要急
別人急，你不要跟著急。
現在都市人，大家內心都很急，很焦慮，都有許多事待辦，未了
但外表卻看不出來。
所以
你不能急，凡事都要先慢下來。
有一個方法可以減低焦慮，急性子
就是察覺每一個細微的念頭
並探尋其來意
將每個感覺，念頭一一接收起來
一段時間後
就可以較不焦慮，較不急。
因為你知道其他人內心都很急，很焦慮
所以
你吃飯，睡覺，聊天，說話，騎車，辦事，上網，都不急
都要慢下來
這樣就較心細，較不會出差錯
如果一出差錯
就帶來壓力
就會更急，更焦慮。
這個方法叫@修心念@。
提供你參考。
你現在就是內心很急，很焦慮
所以凡事都很煩，很急，很沒主見，無法篤定下來。
修心念可以增加你的@自持@功夫
替自己加持
自己做自己的老師
凡事自己都有定見
較不會受外界影響
這樣
你就較有喘息的空間
可以與自己的焦慮@和平共存@了。
所以
如果你能了解自己情緒創傷的來源
加以面對
找人聊，宣洩情緒
以及修心念，減緩這個焦慮
你就較能自處
不會受人影響。
有了自我及自信
你就較能面對自己
因為你對自己心念都能面對
那面對別人也是一樣
沒有第二種想法或說法
就較不會說謊，想逃避，內心僵硬緊繃
內在就不會空洞
不會無聊就說一堆有的沒的，想填滿空隙
你就會知道下一步該怎麼做
心裡會有定見
不會空虛，空洞，無聊。
這個，就是修心念的好處。

By Lily
at 2007-03-19T12:04

克服恐慌及焦慮症發作的一些方法:
開始練習時,請期待你可以經驗到一些焦慮或恐慌發作,你將開始經驗一些你曾經害怕甚至逃避的狀況,可以有預期上的焦慮是可見而知的。
你將會有一些生理上的反應,像是:頭痛、心悸、手心冒汗等等。這是你以前讓你造成焦慮的反應,試著轉移你的思考方法朝向較真實的態度。像是: 這只是我生理上的過度反應,總會過去的,只要試著不去抗拒這些反應。
不論何時當你感覺恐慌上升,請你稍等一下,不要馬上回到你認為安全的地方。有研究顯示如果在高度焦慮或是恐慌發作時馬上離開或躲避,患者就越難克服下一次的發作。假使你一定要離開,不要馬上回家或醫院,找個地方讓你覺得舒服一點,可以克服恐慌或焦慮的感覺。
體會一下這份恐懼的起起伏伏,注視它向波浪一般,而這體驗是你以往一直不敢(或是沒機會)去面對的。看著恐慌逐漸減少而消失。
在平時練習往好的方向想。例如:將注意力集中在讓你覺得舒適的風景圖片上或是想像你置身其中的感覺,直到你真的放鬆,完全投入其中。
請將注意力放在你正在做什麼,而非你的感覺。請記著你正在學習可以在你生理上感覺不舒服時從事正常的活動。經驗焦慮、恐慌正可以給你機會去克服它。請牢記:感覺舒服是種渴望而不是需求,請試著在害怕中保持正常的態度,接受它而不直接對抗它。
試著去將注意力放在外邊的事物上,而非放在自己身體上的反應或內在的害怕。例如:聽聽朋友聊天或找人談話,從100、97、94...往回數或想像自己處在一個舒適愉快的地方,重複一些有意義的話,或者其他可以讓你的注意力移開的方法。
請記住,盡量讓自己緩慢的移動,不要太快,否則將會讓自己的身體難受。想像自己的動作有如慢動作一般。
如果你覺得頭暈、頭痛,請試下列動作:
(a).慢慢的吐氣由1數到4,然後吸氣再由1數到4。如此反覆。
(b).一直練習呼氣、吐氣,將注意放在鼻息的進出。
試著去處在當下,那是正常的害怕反應。請告訴自己:假使這是最壞的情況, 我能忍受嗎?請清楚地讓自己感受當下的害怕,不要無謂的加油添醋或脫離現狀,耐心地跟害怕一次又一次的相處。

By Hamiltion
at 2007-03-22T16:32

在身體不適的情況下,有可能加深這種感覺
試試看中醫的身體狀態評估方法
(人體使用手冊)
http://alexwu2300.blogspot.com/
http://www.books.com.tw/exep/prod/booksfile.php?it...
http://osholovers.com/cgi-bin/topic.cgi?forum=75&t...
1.　健康水平：
用中醫的眼光來說，這樣的人各方面都很平衡，不偏陰也不偏陽，不偏虛也不偏實，平衡是中醫追求的目標。因此這是最健康的等級，這個等級的特徵是身材勻稱，
臉色紅潤，脾氣溫和，作息規律。由於人體有很強的防禦力量，各種外來的疾病不容易侵入，不容易生病。一般很少見到這樣的人，也許練氣功或瑜珈有成的高手才
有這樣的身體。我們至今沒有看過這樣的人，當然這樣的人不必要也不可能來找我們。
2.　陽虛水平：
血氣低於健康水平，造成血氣下降的原因很多，如睡眠太晚，或長期營養吸收不良等。這時人體抵抗疾病的能力和疾病侵入的能力很接近，在伯仲之間。因此有外來
的疾病侵入時，人體仍有能力抵抗，但是不像健康水平的人一樣可以很快的擊退疾病，會在人體的各個器官發生激烈的戰事，因此會出現各式各樣的症狀。有些人由
於身體經常有這種戰事的現象，傳統上會認為他體弱多病。一般經常感冒甚至發燒的人，或者有過敏性體質的人，都是處在這個等級裏的血氣水平。
3.　陰虛水平：
血氣下降的趨勢長期不能扭轉，血氣降至低於陽虛的下限後，由於人體的能量太低，診斷維修系統無法完全正常工作，疾病入侵或器官的損傷如沒有立即的危險，就
暫時將之擱置。這時的血氣只夠維持日常工作或活動的需要。一般的疾病侵入時，人體並不抵抗，疾病長驅直入。由於沒有抵抗的戰事，因此也沒有任何不舒服的疾
病症狀，但是會在人體的膚色、體形及五官上留下痕?，有經驗的醫生能夠識別出來。
這樣的人是目前工商社會的最大一群。許多人都覺得自己非常健康，有無窮的體力，每天忙到三更半夜，盡情的透支體力也不會生病，這些現象就是典型陰虛水平血氣能力的症狀。
這個血氣水平的人，愈晚精神愈好，這是由於人體日常產生的“血氣”無法支應每天的透支，只好從人體原來儲存的“火”中提取。比較通俗的說法，這一級的人並不是沒有病，而是沒有能力生病。
每個人可以在這個血氣水平維持的時間長短是不同的，一方面要取決於幼年或年輕時的生活作息是不是正常，是不是儲存了足夠的能量；另一方面也取決於他平時是不是會抽空休息，補充能量。
根據我們的經驗，農村長大的人，比城市長大的人，可以經得起更長時間的透支，這是由於農村長大的人，在幼年時的睡眠較早，身體儲存了較多的能量。現代的孩子，比上一代都晚睡，將來可以透支的能量必定較少，生大病的機會一定比較多也比較早。
4.　陰陽兩虛水平：
由陰虛的狀況繼續消耗能量，等到儲存的能量即將用盡的時候，也就是 “火” 快用完了，就到了“陰陽兩虛”的水平。這時人體會經常處於疲倦的狀態。這個時候人體為了取得必要的能量，會到肌肉裡或其他部位，淬取能量。
5.　血氣枯竭水平：
由陰陽兩虛的血氣水平再繼續下降，最終降低到中醫所說的“陰陽大虛”的水平，用比較白話的說法，就是血氣枯竭。這時人體血氣虛虧導致肝火旺，夜間難以入
睡，越晚精神越好。越不睡覺，人更虛，肝火越旺，形成惡性循環。由於膽經阻塞引起膽汁不分泌，所吃食物無法轉化為造血材料，營養難以吸收。
***************************************************************
沒有理由的憂慮、焦慮、悲傷或過多(或過少的)的憂慮、焦慮、悲傷
有可能是身體生病照成的,試試看中醫或按摩
中醫在於調整體質、補身、打通血路及放鬆肌肉,讓身體恢復得到氧氣及養分
長期處在某種情緒下,會照成某部分的肌肉緊繃,導致血路不通,
長期勞累會照成肌肉緊繃,導致血路不通,
血路不通會導致身體缺氧、得不到養分,出現情緒反應,像是沒有理由的憂慮、
焦慮、悲傷或過多(或過少的)的憂慮、焦慮、悲傷
按摩可以幫助打通血路、放鬆肌肉
試試看回答下列問題
(出自焦點解決諮商)
***************************************************
　1．甚麼是你最近想去做，或最希望去改變的事？
　2．你如何知道你已經完成了、得到了？
　3．你何時想要去做？
　4．當你得到你想要的，你的生活會有變化或改善的是些甚麼？
　5．最近一次你曾經成功地做到一點你要的改變，是甚麼時候？
　6．你是怎麼辦到的？
　7．在你其他部分的生活或工作當中，你是否也有過類似的成功經驗，
　　　也完成上述你要改變的目標？
　8．你用了哪些方法完成的？
　9．這些方法適用於目前這個改變的目標嗎？如何做？
10．你有何資源可以協助你獲得你想要的？

By Poppy
at 2007-03-19T02:13

把心情放輕鬆，這可能是長久的壓力造成的。
也許每一天都覺得一般如此的忙碌生活，但於精神上卻承受不起這每日接受的壓力。
就以我自己來說因為報告導致失眠，去看醫生其中只是聊聊原因也沒有多說什麼，最後症狀那竟然是寫人格分裂(有那麼嚴重嗎，畢竟醫生不是自己其實也不太會注意細微的地方，全部只能靠病人的描述，有時候說的快一點緊張一點都會影響判斷)。
其實也沒有那麼恐怖啦！放鬆心情，把事情往快樂的地方想，日子會過的更快樂。
沒事聽聽音樂，大叫幾聲或是運動之類的(最後一樣我沒有效果)。

By Jacob
at 2007-03-20T09:11

克服恐慌及焦慮症發作的一些方法:
開始練習時,請期待你可以經驗到一些焦慮或恐慌發作,你將開始經驗一些
你曾經害怕甚至逃避的狀況,可以有預期上的焦慮是可見而知的。
你將會有一些生理上的反應,像是:頭痛、心悸、手心冒汗等等。這是你以前
讓你造成焦慮的反應,試著轉移你的思考方法朝向較真實的態度。像是:
這只是我生理上的過度反應,總會過去的,只要試著不去抗拒這些反應。
不論何時當你感覺恐慌上升,請你稍等一下,不要馬上回到你認為安全的地方。有研究顯示如果在高度焦慮或是恐慌發作時馬上離開或躲避,患者就越難克服下一次的發作。假使你一定要離開,不要馬上回家或醫院,找個地方讓你覺得舒服一點,可以克服恐慌或焦慮的感覺。
體會一下這份恐懼的起起伏伏,注視它向波浪一般,而這體驗是你以往一直不敢(或是沒機會)去面對的。看著恐慌逐漸減少而消失。
在平時練習往好的方向想。例如:將注意力集中在讓你覺得舒適的風景圖片上或是想像你置身其中的感覺,直到你真的放鬆,完全投入其中。
請將注意力放在你正在做什麼,而非你的感覺。請記著你正在學習可以在你
生理上感覺不舒服時從事正常的活動。經驗焦慮、恐慌正可以給你機會去
克服它。請牢記:感覺舒服是種渴望而不是需求,請試著在害怕中保持正常的
態度,接受它而不直接對抗它。
試著去將注意力放在外邊的事物上,而非放在自己身體上的反應或內在的害怕。例如:聽聽朋友聊天或找人談話,從100、97、94...往回數或想像自己處在一個舒適愉快的地方,重複一些有意義的話,或者其他可以讓你的注意力移開的方法。
請記住,盡量讓自己緩慢的移動,不要太快,否則將會讓自己的身體難受。
想像自己的動作有如慢動作一般。
如果你覺得頭暈、頭痛,請試下列動作:
(a).慢慢的吐氣由1數到4,然後吸氣再由1數到4。如此反覆。
(b).一直練習呼氣、吐氣,將注意放在鼻息的進出。
試著去處在當下,那是正常的害怕反應。請告訴自己:假使這是最壞的情況,
我能忍受嗎?請清楚地讓自己感受當下的害怕,不要無謂的加油添醋或脫離
現狀,耐心地跟害怕一次又一次的相處

怎麼醫生告訴我患有恐慌症 - 過年

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