怎麼自己做啞鈴？ - 省錢

Olivia avatar
By Olivia
at 2013-03-26T20:31

Table of Contents

因為我時常搬家，離健身房又不近

所以一直沒有買現成的啞鈴

前陣子突發奇想，把 2L 的寶特瓶裝水

用袋子裝起來成兩袋，然後用一個桿子提起

但是問題點在袋子無法固定，提起的動作會搖晃

結果下場就是我肌肉拉傷一周手沒辦法伸直...

希望能集思廣益，讓我弄個像啞鈴的東西鍛煉肌肉

我希望的是可以一直增加重量但不麻煩的

因為我住的是套房，空間實在是有限

麻煩大家了 >"<

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Tags: 省錢

All Comments

Agnes avatar
By Agnes
at 2013-03-27T02:29
大創39元店有賣可裝水的啞鈴
或是用保特瓶裝沙子
Oscar avatar
By Oscar
at 2013-03-29T08:45
對阿 大創賣的那種就很好用了
Regina avatar
By Regina
at 2013-04-01T16:48
大創+1
Linda avatar
By Linda
at 2013-04-05T18:36
原PO男還女? 大創那有1公斤嗎? 男生10KG很快就不夠用了
Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2013-04-07T14:15
真要練還是買槓片式的啞鈴吧
Elma avatar
By Elma
at 2013-04-09T15:18
http://ppt.cc/dX8I http://ppt.cc/J3zS 一堆ㄟ!
http://ppt.cc/uWLn http://ppt.cc/ROz8
Tom avatar
By Tom
at 2013-04-13T06:41
我都拿瓦斯桶練習
Andrew avatar
By Andrew
at 2013-04-16T02:04
樓上 XDDD
Genevieve avatar
By Genevieve
at 2013-04-20T02:47
寶特瓶太輕了啦(男的話) 可以去地方板徵二手的啞鈴
10P~14P 大概300左右就買得到 這東西二手也沒啥差
Blanche avatar
By Blanche
at 2013-04-20T16:49
用水太輕了...裝砂可能會比較好
Bennie avatar
By Bennie
at 2013-04-21T09:34
現在金屬貴阿 不然人家幹麻偷水溝蓋 XDDDD
用水的缺點就是比重小 體積大 太輕 建議買一個啦
Olive avatar
By Olive
at 2013-04-24T01:15
能加槓片的就更好了 ^^
Madame avatar
By Madame
at 2013-04-25T00:21
推瓦斯桶 XDDDDDDD
Adele avatar
By Adele
at 2013-04-29T10:47
我有買迪卡儂的，也不貴阿
Elvira avatar
By Elvira
at 2013-05-03T04:29
sa12e3 大的圖給我大大的創思了！也謝謝大家！
Faithe avatar
By Faithe
at 2013-05-04T07:55
我能想像背瓦斯桶交步蹲跳的樣子，疑~這是練腳吧XD
Kama avatar
By Kama
at 2013-05-07T03:07
到舊書店買幾本百科全書綑在一起 我弟以前這樣玩過= =
Robert avatar
By Robert
at 2013-05-08T19:04
http://tinyurl.com/cqc7eb5 可以買這種的包,裡面裝小石頭
Lauren avatar
By Lauren
at 2013-05-12T23:57
或是沙子,看你要多重,包包內剩餘空間塞報紙or塑膠袋
Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2013-05-13T12:00
http://tinyurl.com/d5b5yjy 有興趣可看這個影片
Ophelia avatar
By Ophelia
at 2013-05-16T10:38
要多重...只要袋子可承受...就有多重XD
Delia avatar
By Delia
at 2013-05-20T03:12
小石子..想省錢,去溪邊玩一趟撿回來就好了
Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2013-05-24T03:33
買特蒂斯海洋深層礦泉水 然後裡面裝沙或小石子
他的瓶身就是做啞鈴型狀的 家樂福有在賣
Heather avatar
By Heather
at 2013-05-26T21:11
http://thetis.klmm.com.tw/ <<特蒂絲海洋深層礦泉水網站
Edith avatar
By Edith
at 2013-05-30T20:13
樓上送瓦斯的嗎 XDDD
Gary avatar
By Gary
at 2013-06-01T15:45
原po男或女？要健身/重訓也有不用啞鈴的方式，用椅子就行
Jacky avatar
By Jacky
at 2013-06-02T22:05
去健身版(MuscleBeach版)看看吧
Lucy avatar
By Lucy
at 2013-06-05T22:01
去買5.8公升的礦泉水有手把的那種回來鍊
Poppy avatar
By Poppy
at 2013-06-06T04:40
買個雙帶整圈式把手的手提袋 裡面裝精製鹽包 一包一公斤
Poppy avatar
By Poppy
at 2013-06-11T03:48
EFPTT大提供的影片不錯耶 看起來很實用 最後幾分鐘有訓練法

聯合商家折扣優惠

Agnes avatar
By Agnes
at 2013-03-26T17:02
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By Madame
at 2013-03-26T16:41
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By Charlotte
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Jack avatar
By Jack
at 2013-03-26T11:24
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By Tristan Cohan
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