怎麼瘦大腿和小腿..和蝴蝶袖 - 生活

如何瘦手臂 30分鐘瘦臂操讓你擺脫“ 蝴蝶袖“
圖片參考：http://f23.yahoofs.com/myper/pUjfRlCTEhTZnzpkhq9xB...
春天來了，夏天還會遠嗎？炎炎夏日，總不能還穿著長袖來遮藏那蝴蝶袖吧。所以，趕緊在這陽春三月的好日子來瘦手臂吧。不過，如何瘦手臂最有效呢？今天oslim曲纖美人館向您介紹30分鐘瘦手臂操，簡單易學，只要你堅持，就讓那“蝴蝶袖”消失的無影無蹤吧！不要再為“蝴蝶袖”煩惱了，那就趕緊來做下面的瘦手臂操吧！！
1.鍛煉前臂
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方法：在一個固定的椅子上，雙手握住一個啞鈴或礦泉水瓶，肘部放在椅面上。前臂垂直於椅面。慢慢地向前伸直手臂，然後再慢慢地收回。
功效：要知道，前臂特別容易發胖，一伸出手就胖乎乎的，給人臃腫的感覺哦。而這個動作看起來非常的減肥，但是卻能有效減少前臂脂肪。請堅持每天都做吧！
2.肩膀前臂流暢線條
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方法：俯身向下，跪在地上，雙臂打開比肩寬，伸直指尖向前撐起上身，腳尖踮起，然後屈起手肘降低上半身。做動作時背部不要下榻，保持臀部、腹部、背部成一直線。
功效：有別於典型的俯臥撐，這個動作通過手臂與肩膀的移動不僅能燃燒前臂脂肪，而且還有助於打造流暢的線條，讓你手臂看起來更加的美哦！ 3.美化手臂線條
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方法：坐在椅子邊緣，雙手放在身體兩側椅子上，坐直，雙腿平放在地面上。慢慢吸氣，同時彎曲膝蓋和肘部，臀部離開椅子，在這一點上肩部和肘部保持一平行線上。手臂慢慢伸直回到原姿勢。
功效：在做這個動作時，肩膀不要歪斜，要保持上半身挺直。然後放松肩膀和肘部僵硬的肌肉，會讓你的手臂曲線更加的流暢優美。
4.鍛煉整個手臂
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方法：根據自己的手臂長短來選擇長度適合的毛巾，雙手在背後屈肘抓住毛巾兩端，拉直毛巾。像沐浴時搓背的感覺上下拉毛巾。毛巾過短負擔越重，可以根據自己的能力選擇毛巾的長度。
功效：通過手臂在背後活動來鍛煉手臂，會感覺到手臂酸痛，這樣才能達到瘦手臂目的。
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尤其現在很多人都是外食族
那些熱量毒素都是很高的
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如果是內分泌失調建議先條好體質
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簡單方式瘦手臂蝴蝶袖跟腿肥部胖的方法不是沒有
不過要用對方法才會快速跟有效
像我都是用***塑身霜+緊實霜
我以前的手臂很粗又有掰掰肉
腳就更不用說了~胖到我都不敢穿短褲...
後來每天都很消沉不想出門
我妹妹看我這樣也不是辦法
就幫我買***塑身霜+緊實霜回來給我用
還教我運動前跟洗澡後都可以擦想瘦的地方
因為我沒有在運動所以我都洗澡後擦
先在手跟腳上擦塑身霜然後按摩
擦的方法我都由下往上擦喔聽我妹說這樣比較有效
15~20分後在擦上緊實霜我妹說我的掰掰肉也可以擦
擦幾個禮拜後發現我的手跟腳真的變比較瘦了耶
看的我好高興喔~想不到我也會變瘦耶
現在不管出門還是在家我都有勇氣可以穿無袖衣跟短褲了
連我妹看到我這樣都替我開心呢
網站還有瘋暑假的優惠跟拉霸可以玩喔
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你可以參考台北醫學大學附設醫院整形外科林敬鈞醫師的專業網頁
裡面有很詳盡的關於瘦小腿和瘦身的新知
http://www.wretch.cc/blog/slboy1977
很多網友不是專業醫師在網路上提供不是很正確方法或是打廣告
我希望能給你正確訊息為你解惑
瞭解你自己的問題所在才有適當方式來解決你的問題喔
林醫師會不定時提供新知以及解答～
希望你和我一樣可以得到解答 重拾自己美麗和信心